最近、筋膜に注目してる。筋膜を知ってから、もうだいぶ経つというのに「今さら？」って感じだけど、何度か筋膜がはがれた体験をして、その凄さを実感してるんです
今日は、筋膜は、筋膜同士でくっついてるだけじゃなく、骨にもくっついてるんだ…という話。
筋膜って？
筋膜っていうのは、筋肉を覆っている膜のこと。１本１本の筋繊維を覆う膜(筋内膜)、いくつかの筋繊維をまとめて覆っている膜(筋周膜)、筋肉全体を覆っている膜(筋外膜)がある
↑この図だと、筋外膜のさらに外側を覆ってる筋膜もあることになっているけど、図によっては、そうじゃないものもあるので、よくわからない。まぁでも、そんな些細なことは、どうでもいい(笑)
とにかく、筋膜は１本１本の筋繊維を覆ってるし、筋繊維をある程度まとめて覆ってもいるし、筋肉の外側を大きく覆ってもいる。これをわかってればOK(私的には)
筋膜リリース
私が筋膜のことを知ったのは、筋膜リリースという言葉を知った時だった…と思う
筋膜リリースの説明では、だいたい「筋膜と筋膜が癒着してしまっているから、その癒着をほぐすんです」という感じ
だから、過去に書いた記事でも、そんな風に説明してる
だから、筋膜リリース(筋膜をはがす)っていうのは、筋内膜や筋周膜の癒着をはがすこと、もしくは、筋外膜どうしの癒着をはがすこと…だと思ってた
しかし、３年以上肩凝りをはじめとする全身のコリに向き合ってみて、筋膜は筋膜同士でくっついてるだけじゃなく、筋膜と骨もくっついてるんだとわかった
いや、本当のことを言うと、３年もかからずに、けっこう早い段階でわかった(笑)
なぜなら「骨に癒着してた筋膜(体感としては筋肉)が、はがれた！」という体験をしたから
骨に癒着してた筋膜が、はがれた！体験 ～ふくらはぎ編～
最初に、骨にくっついてた筋膜が剥がれた体験をしたのは、シルクサスペンション(パーソナルトレーニング)に通いはじめて少し経った頃。
シルクサスペンションの体験に行ったのが2017年2月だから、このちょっと後に はがれたんだと思う(３～４月ごろ？)
ふくらはぎの骨の外側に筋肉がある(右だけ)
私は、ふくらはぎが外側に張り出したような形をしてた。けっこうひどい膝下O脚だったんだと思う。
とくに右ふくらはぎの膝下O脚(外張り)がひどいのが気になってて、何気に右ふくらはぎを触っていた時のこと、右のふくらはぎは骨の外側に筋肉がついてる事に気づいた。
左のふくらはぎを確認してみると、左はそんな位置には筋肉はなかった。
骨の外側に筋肉がついてると、そりゃ外側に張り出したような形になるよ！なんで右だけ？生まれつき？？それなら、右のふくらはぎの外張りは直らないの？？Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
・・・って思ってたんだけど、
その右ふくらはぎの骨の外側についてた筋肉がなくなったんだよね。はがれて、左脚と同じ位置に移動したの！
筋膜がはがれて、筋肉が移動した！
私は、シルクサスペンションには、姿勢改善のために通ってる。シルクサスペンションで、どこの筋肉が弱いか？がわかるから、歩く時は弱い筋肉を使って歩くように心がけてるの。
シルクサスペンションに通いはじめた当時、弱い筋肉を使うように心がけて歩くと、ふくらはぎの外側が後ろに引っ張られるような感じの力がかかってた。ふくらはぎの外張りを正すような感じだね
「これは、良さそうな感じがする」と、その歩き方を続けていたある日、ふと右のふくらはぎを触ってると、今まで筋肉があった所に、筋肉がない！
押すと筋肉痛のような痛みがある。(押さないと痛くない)
「あぁ、はがれたんだ…」って思った(笑)
ふくらはぎの骨の外側に筋肉がくっついてたのが、はがれたんだぁ…って
右だけ、骨の外側に筋肉あったのは、別に生まれつきでもなんでもなく、間違った姿勢で長年過ごしていたから、変な位置に定着(筋膜が骨に癒着)してしまってたんだね
筋膜同士だけじゃなくて、筋膜と骨も癒着してるのを実感した出来事だった
筋肉(筋膜)が はがれたんだよ～！
筋膜リリースの施術を受けても、とにくはがれた感のなかった私にとって、この “ ふくらはぎの筋肉はがれ事件 ” は かなり衝撃的な出来事だったんだけど、今までブログに書かなかったのは、友達に話した時の反応が微妙だったから(笑)
「筋肉が骨にくっついてて、それがはがれた！」なんて話、ピンとこないみたいで(￣▽￣;)
私の興奮度とはウラハラに、困惑した表情をみせていた(笑)
まぁ、話を聞いたところで、意図的に剥がせるわけじゃないしね。そもそも、自分の体のどこに癒着があるのかさえ、わからないよね
筋膜と骨の癒着は、かなり重症なのか？それとも、けっこう誰にでもあるのか？…は わからないけど、筋膜と骨の癒着がとれたら、かなりほぐれるのは確か！
あ、今回のふくらはぎの場合は、凝りがほぐれたというか、ふくらはぎが細くなったよ( *´艸`)♥
つづく
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