かわいい♥TMK36

やせ菌(酪酸菌)をサプリメントで増やせる？

交感神経に作用してエネルギー消費を促す働きがある酪酸(らくさん)は、食事で摂るよりも、腸内細菌に作ってもらったほうがいいっぽい酪酸などの短鎖脂肪酸を増やすには、発酵性食物繊維～腸内細菌(善玉菌)のエサになる食物繊維～を […]

食物繊維には、発酵性食物繊維(腸内細菌のエサになる食物繊維)と、非発酵性食物繊維(腸内細菌のエサにならない食物繊維)があるらしいちょっと前までは、食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが大事で、水溶性：不 […]

酪酸(らくさん)がダイエットに良いらしい…と知ったのは、バターコーヒーダイエットに使われるグラスフェッドバターについて調べた時のこと「グラスフェッドバターには普通のバターよりも多く酪酸が含まれていて、それがダイエットに […]

酵素サプリには、何に良いのか？がはっかりわからないものも多いけど、消化酵素のサプリメントは何に良いのか？がハッキリわかってる！消化を助けるだけじゃなくて…けっこう良いことあるよ(笑)

肩凝り解消に３年以上取り組んでいるのと同じく、骨盤を正しい位置に戻すのにも３年以上取り組んでる私の骨盤は閉じ傾向なんだけど、初めて骨盤が開いた時の変化は衝撃的だった２回目に骨盤が開いた感じがした時も、最初ほどの衝撃は […]

比較的最近のことなんだけど、HMBってサプリメントを飲んでる。今で２本目 HMB(エイチエムビー)って成分名。メーカー名や商品名じゃない HMBは筋肉にいいサプリメントなんだけど、筋肉を増やすというよりは、筋肉を減ら […]

私はプロテインを飲んでいる。もうどれくらいになるだろう？５年以上は経ってる。７～８年になるかもしれない。当時は、「プロテイン飲んでる」って言うと「えっ？！ムキムキになりたいの？」って言われたけど、ムキムキになりたくて飲 […]

人の肩に触れる機会の多いエステティシャンや整体師さんでも「どれくらい凝ってるか？」を言葉でわかりやすく表現するのは難しいもの。でも、この前、すごくわかりやすく数値化して話してくれた人がいました

太らないコツ(体型維持のコツ)って、とっても簡単。ちゃんと意識できるかどうか？だけの違い。私は、全体的な太らないコツは習得できてるんだけど、脚を太くしないコツは身についてないらしい(^_^;)

脂肪酸のことを学んだので、脂肪酸のサプリメントを替えてみた。不足しがちなオメガ３脂肪酸をたっぷり摂れるようにしてみたよ♪