ストレッチの習慣化に取り組んでます!

女性向け!自宅 筋トレメニュー♪

筋肉は使わないと衰えてしまうものなので、35歳を過ぎたら適度な筋トレは欠かせません!きれいな体型を保つための自宅でできる筋トレメニュー(女性向け)の紹介です♪

35歳、おばさん体型への分かれ道

おしりを鍛える筋トレ~足を引きつけてから上げる~バックキック

おしり(大臀筋)を鍛える筋トレ、筋肉を大きくしたいか?筋力だけをつけたいか?で、筋トレの仕方も変わるんですね
2016.08.27
35歳、おばさん体型への分かれ道

ぽっこりおなかを引っ込めるには、下腹部を鍛える!~レッグレイズ~

「ぽっこりおなかを引っ込めたくて腹筋してるけど、効果ないな~」って感じてない?やってる筋トレが間違ってるのかも!?ペタンコ腹になるための腹筋はこれだよ~
2016.08.27
35歳、おばさん体型への分かれ道

おしりと太ももの境目くっきり!裏もも(ハムストリングス)を鍛える筋トレ

ヒップアップのためには、おしりと太ももの境目がくっきりしていることが重要です。1番効率よく おしり~裏ももの筋肉(ハムストリングス)を鍛える筋トレの紹介です
2016.08.27
35歳、おばさん体型への分かれ道

体幹を鍛えるトレーニング ~綺麗な姿勢でいるために~ スタビライゼーション

体幹を鍛えるトレーニングって簡単に見えるけど、実は細かいポイントがたくさんあるんですよね。代表的な体幹トレーニング(ハンド・ニー、プランク)のポイントがよくわかる動画をご紹介します
2016.08.27
35歳、おばさん体型への分かれ道

たぷたぷの二の腕を引き締める筋トレエクササイズ~フレンチプレス~

二の腕はほっておくと、どんどんたるたるたぷたぷになってしまいます!二の腕を引き締める筋トレで、引き締まった二の腕を手に入れましょう!
2016.08.27
35歳、おばさん体型への分かれ道

ヒップアップのための筋トレエクササイズ~ブルガリアンスクワット~

ヒップアップのためのエクササイズと聞くと、あなたが思い浮かべるのは足を後ろに振り上げるような動きをするものじゃないですか?もっとヒップアップに効く筋トレを教えます♪
2016.08.27
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