かわいい♥TMK36

かわいいもの、きれいになることが好きな女子のためのポータルサイト。別名、覆面はしこ♥のコンプレックスをなくしていくブログ(笑) 年齢相応に綺麗可愛く色っぽく♪いい感じに年をとるのが目標!

きれい&かわいいは、健康あってこそ!

筋膜は自分で剥せる?プロにリリースしてもらった方がいい?

筋膜は自分で剥せるのか?という質問の答えはYES!剥せるよ ただ、偶発的じゃなく意図的に、しかも、上手く剥がすのは難しいと思う 私も、今までに筋膜を自分で剥がした…っていうか、ほとんどの場合、剥がそうとしたわけじゃないの […]
筋膜の図

筋膜は骨にも癒着してる!癒着がとれると、すごいほぐれるよ!

最近、筋膜に注目してる。筋膜を知ってから、もうだいぶ経つというのに「今さら?」って感じだけど、何度か筋膜がはがれた体験をして、その凄さを実感してるんです 今日は、筋膜は、筋膜同士でくっついてるだけじゃなく、骨にもくっつい […]
クエン酸サプリの箱に書いてあった図

クエン酸が老廃物を分解する…は間違い?疲労回復効果は?

むくみについて調べていたある日、「クエン酸は、老廃物を分解するからむくみに効く」という記述を目にした クエン酸で疲労回復というのは、よく見かけてたけど、疲労回復って老廃物を分解するって意味だったの?! むくみには、単純に […]

やせ菌(酪酸菌)をサプリメントで増やせる?

交感神経に作用してエネルギー消費を促す働きがある酪酸(らくさん)は、食事で摂るよりも、腸内細菌に作ってもらったほうがいいっぽい 酪酸などの短鎖脂肪酸を増やすには、発酵性食物繊維~腸内細菌(善玉菌)のエサになる食物繊維~を […]
腸内細菌(善玉菌)のエサになる食物繊維とエサにならない食物繊維

発酵性食物繊維~腸内細菌(善玉菌)のエサになる食物繊維~

食物繊維には、発酵性食物繊維(腸内細菌のエサになる食物繊維)と、非発酵性食物繊維(腸内細菌のエサにならない食物繊維)があるらしい ちょっと前までは、食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが大事で、水溶性:不 […]

短鎖脂肪酸(酢酸、酪酸、プロピオン酸)のダイエット効果って?

酪酸(らくさん)がダイエットに良いらしい…と知ったのは、バターコーヒーダイエットに使われるグラスフェッドバターについて調べた時のこと 「グラスフェッドバターには普通のバターよりも多く酪酸が含まれていて、それがダイエットに […]