ストレッチの習慣化に取り組んでます!

健康

きれい&かわいいは、健康あってこそ!普段から “ちょっとヘルシー” を意識しよう♪

ひどすぎる肩凝りをなくすために

普通の人(デスクワーク)の肩凝りって、どのくらい?

肩凝りをなくすために、いろいろ頑張るようになって3年半 初めた当初は、尋常じゃなくひどい肩凝りだったけど、今は普通の肩凝りくらいになったと思う 尋常じゃなくひどい肩凝り:エステティシャンもびっくりするレベル 普通の肩凝り:「凝って...
健康

私がマルチビタミン&マルチミネラルのサプリメントを摂る理由

私が飲んでるサプリメント紹介、今回は基本中の基本!マルチビタミン&マルチミネラルのサプリメントについて 私がマルチビタミン&マルチミネラルのサプリメントを摂る理由は、簡単に言っちゃうと、栄養を不足なく摂るためなんだけど、不足な...
ひどすぎる肩凝りをなくすために

筋膜は自分で剥せる?プロにリリースしてもらった方がいい?

筋膜は自分で剥せるのか?という質問の答えはYES!剥せるよ ただ、偶発的じゃなく意図的に、しかも、上手く剥がすのは難しいと思う 私も、今までに筋膜を自分で剥がした…っていうか、ほとんどの場合、剥がそうとしたわけじゃないのに筋...
ひどすぎる肩凝りをなくすために

筋膜は骨にも癒着してる!癒着がとれると、すごいほぐれるよ!

最近、筋膜に注目してる。筋膜を知ってから、もうだいぶ経つというのに「今さら?」って感じだけど、何度か筋膜がはがれた体験をして、その凄さを実感してるんです 今日は、筋膜は、筋膜同士でくっついてるだけじゃなく、骨にもくっついてるんだ…とい...
美脚ダイエット

クエン酸が老廃物を分解する…は間違い?疲労回復効果は?

むくみについて調べていたある日、「クエン酸は、老廃物を分解するからむくみに効く」という記述を目にした クエン酸で疲労回復というのは、よく見かけてたけど、疲労回復って老廃物を分解するって意味だったの?! むくみには、単純に水分が溜...
2019.09.29
ビューティー

ビフィズス菌って優秀ね!こんなにいろんな効果があるとは…

雑誌でビフィズス菌特集見たんだけど、ビフィズス菌ってけっこう凄いんだね! 「ビフィズス菌がおなかに良い」ってのは、もちろん知ってたけど、具体的にどう良いのか?は知らなかったから、びっくりした! ビフィズス菌の凄いとこ&heart...
35歳、おばさん体型への分かれ道

やせ菌(酪酸菌)をサプリメントで増やせる?

交感神経に作用してエネルギー消費を促す働きがある酪酸(らくさん)は、食事で摂るよりも、腸内細菌に作ってもらったほうがいいっぽい 酪酸などの短鎖脂肪酸を増やすには、発酵性食物繊維~腸内細菌(善玉菌)のエサになる食物繊維~を摂ると良いん...
2020.08.24
ダイエットOnePoint

発酵性食物繊維~腸内細菌(善玉菌)のエサになる食物繊維~

食物繊維には、発酵性食物繊維(腸内細菌のエサになる食物繊維)と、非発酵性食物繊維(腸内細菌のエサにならない食物繊維)があるらしい ちょっと前までは、食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが大事で、水溶性:不溶性=1:2の...
2019.09.16
ダイエットOnePoint

短鎖脂肪酸(酢酸、酪酸、プロピオン酸)のダイエット効果って?

酪酸(らくさん)がダイエットに良いらしい…と知ったのは、バターコーヒーダイエットに使われるグラスフェッドバターについて調べた時のこと 「グラスフェッドバターには普通のバターよりも多く酪酸が含まれていて、それがダイエットに効くのでは?」...
2019.09.15
ビューティー

酵素サプリ飲むなら、消化酵素!飲むと良いことあるよ(笑)

酵素サプリには、何に良いのか?がはっかりわからないものも多いけど、消化酵素のサプリメントは何に良いのか?がハッキリわかってる!消化を助けるだけじゃなくて…けっこう良いことあるよ(笑)
2020.08.24
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