ストレッチの習慣化に取り組んでます!

11月の加圧トレーニングMEMO~重りデビュー?~

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また遅くなってしまったけど、11月の加圧トレーニングについて

11月の加圧トレーニングMEMO

11月は、5回もトレーニングに行きました!
 

加圧トレーニング11月1回目

11月に入ると、なぜかトレーニングがレベルアップ!

きっと、「ヒップアップチャレンジする!」って言いだしたり、

「トレーニングウェアを新しく買うくらいやる気に満ち溢れてる」ってアピールしてたから、それに応えてくれた…んだと思う

ただ、レベルアップした新しいトレーニングは、めちゃくちゃきつかった(^_^;)

TRXを使ってなんかヘンテコな腕立て伏せみたいなのをしたんだけど、ほんとしんどくて、翌日はひどい筋肉痛になりました(笑)

「せっかくトレーニングに通ってるんだから、自宅で1人ではできないトレーニング&しっかり効くトレーニングをやりたい!」という気持ちはあるけど、

実際に超しんどいトレーニングをやらされると、「何やらせるのよ!」って思う(笑)

「もっと回数少なくてもいいだろ!」とか(笑)

かといって、簡単なトレーニングばかりやらされるのも嫌なんだけどねっ

女心(?)は、難しいね(笑)
 

加圧トレーニング11月2回目 ~腹筋復活!~

ハワイから帰ってきた時、「腹筋をハワイに忘れてきてる」って言われたけど、その腹筋がやっと帰ってきてくれました(笑)

ヒップアップチャレンジで、自宅でも筋トレしてるおかげで、おしりの筋肉も「とてもいい感じ」らしい

11月2回目も、新しいトレーニング(TRXを使ったショルダーブリッジみたいなの)をしたんだけど、これがまたすごいしんどかった(^_^;)

筋トレが終わった時に「どこに効きますか?」って聞かれるんだけど、『大変すぎて、どこに効いてるとか思う余裕ありません』って感じです(笑)
 

加圧トレーニング11月3回目

加圧トレーニングに行くと、BOSUというトレーニング器具の上で、バランスをとりながらウォーミングアップするんだけど、

私は、バランスを取る時に、ふくらはぎの筋肉を使っちゃう癖があるんだよね

ふくらはぎの筋肉を使うってことは、ふくらはぎが太くなるってことだから、

ふくらはぎじゃなくて、上半身の筋肉を使ってバランスが取れるように、コツを教えてもらいました

上に伸びあがる感じ

すぐには出来なかったけど、最近はかなり上半身でバランス取れるようになってると思います♪
 

この回も、新しいトレーニングをやりました

今まで胸を中心に鍛えてたきたけど、バランスのいい体型になるために、背中も鍛えたほうがいいということで、

TRXを使った背中(肩甲骨)のトレーニングをしました

これは、前回&前々回のトレーニングと比べたら、しんどくなかったよ(笑)
 

加圧トレーニング11月4回目

11月4回目のトレーニングは、新しいトレーニングもなく、いつも通りのメニューでした

ただ、ヒップアップチャレンジも佳境ということで(?)、10kgの重りをのせてショルダーブリッジしました

10kgの重り…しんどかったけど、これからもっと大変になるんだよねぇ
 

加圧トレーニング11月5回目

前回、ショルダーブリッジの時に10kgの重りをのせられて「10kgも重りのせたんだよ!」って思ってたけど、10kgなんてどうってことなかった

私が、丸いお尻 丸いお尻と騒ぐので(?)、トレーナーさんもいろいろ調べてくれてるみたいで、

おしりが綺麗だと評判の外人モデルのトレーニングに行きついたらしい

で、そのトレーニングを取り入れることにしました(ショルダーブリッジの変形バージョンって感じ)

今までやってた筋トレがちょっとアレンジされるのは、別に問題ない

問題なのは、重りの重さね!

その外人モデルさんは、100kgの重りを使ってるらしいの!!

それを知った私のトレーナーは「やっぱり重りは必要なんだな」と思ったらしく、がんがん重りをのせてくるようになりました(笑)

まずは軽く5kgから始まり、10kg、15kg、20kg!

20kgって…けっこう大きな子供くらいの重さじゃない?

よく頑張ったよ!

その甲斐あって、お尻は順調に育ってます(≧∇≦)ノ

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