35歳、おばさん体型への分かれ道やせ菌(酪酸菌)をサプリメントで増やせる？
交感神経に作用してエネルギー消費を促す働きがある酪酸(らくさん)は、食事で摂るよりも、腸内細菌に作ってもらったほうがいいっぽい 酪酸などの短鎖脂肪酸を増やすには、発酵性食物繊維～腸内細菌(善玉菌)のエサになる食物繊維～を摂ると良いん...
覆面はしこ♥
35歳、おばさん体型への分かれ道
ダイエットOnePoint発酵性食物繊維～腸内細菌(善玉菌)のエサになる食物繊維～
食物繊維には、発酵性食物繊維(腸内細菌のエサになる食物繊維)と、非発酵性食物繊維(腸内細菌のエサにならない食物繊維)があるらしい ちょっと前までは、食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが大事で、水溶性：不溶性＝１：２の...
ダイエットOnePoint短鎖脂肪酸(酢酸、酪酸、プロピオン酸)のダイエット効果って？
酪酸(らくさん)がダイエットに良いらしい…と知ったのは、バターコーヒーダイエットに使われるグラスフェッドバターについて調べた時のこと 「グラスフェッドバターには普通のバターよりも多く酪酸が含まれていて、それがダイエットに効くのでは？」...
ビューティー酵素サプリ飲むなら、消化酵素！飲むと良いことあるよ(笑)
酵素サプリには、何に良いのか？がはっかりわからないものも多いけど、消化酵素のサプリメントは何に良いのか？がハッキリわかってる！消化を助けるだけじゃなくて…けっこう良いことあるよ(笑)
ダイエット日記久しぶりに、写真で骨盤チェックしてみた
肩凝り解消に３年以上取り組んでいるのと同じく、骨盤を正しい位置に戻すのにも３年以上取り組んでる 私の骨盤は閉じ傾向なんだけど、初めて骨盤が開いた時の変化は衝撃的だった ２回目に骨盤が開いた感じがした時も、最初ほどの衝撃はないもの...
ダイエット日記HMBで筋肉を減らさない！筋トレしない人にこそ、おすすめかも
比較的最近のことなんだけど、HMBってサプリメントを飲んでる。今で２本目 HMB(エイチ エム ビー)って成分名。メーカー名や商品名じゃない HMBは筋肉にいいサプリメントなんだけど、筋肉を増やすというよりは、筋肉を減ら...
ダイエット日記アミノ酸スコア100で、大豆由来じゃないプロテイン
私はプロテインを飲んでいる。もうどれくらいになるだろう？５年以上は経ってる。７～８年になるかもしれない。 当時は、「プロテイン飲んでる」って言うと「えっ？！ムキムキになりたいの？」って言われたけど、ムキムキになりたくて飲んでるわけでは...
ひどすぎる肩凝りをなくすために私の肩凝りってどれくらい？肩凝りを数値化する！
人の肩に触れる機会の多いエステティシャンや整体師さんでも「どれくらい凝ってるか？」を言葉でわかりやすく表現するのは難しいもの。でも、この前、すごくわかりやすく数値化して話してくれた人がいました
ダイエット日記太らないコツ(脚を太くしないコツ)とエステに通う意味
太らないコツ(体型維持のコツ)って、とっても簡単。ちゃんと意識できるかどうか？だけの違い。私は、全体的な太らないコツは習得できてるんだけど、脚を太くしないコツは身についてないらしい(^_^;)
健康オメガ３脂肪酸をたっぷり摂るために、サプリメントを替えてみた
脂肪酸のことを学んだので、脂肪酸のサプリメントを替えてみた。不足しがちなオメガ３脂肪酸をたっぷり摂れるようにしてみたよ♪