私はプロテインを飲んでいる。もうどれくらいになるだろう?5年以上は経ってる。7~8年になるかもしれない。

当時は、「プロテイン飲んでる」って言うと「えっ?!ムキムキになりたいの?」って言われたけど、ムキムキになりたくて飲んでるわけではない(笑)

…っていうか、プロテイン飲んだくらいでムキムキにはならない!

今ではプロテインも普通になってきたかな?…いや、普通ではないか(笑)

アミノ酸スコア100で、大豆由来じゃないプロテイン

アミノ酸スコア100で、大豆由来じゃないプロテイン

今 飲んでるプロテインは、アミノ酸スコア100で、大豆由来じゃないプロテイン

アミノ酸スコア100っていうのは、体内で作れないから、食事から摂取しないといけない9種類のアミノ酸を全部含んでるっていう意味

せっかく、プロテインを飲むのなら、必須アミノ酸を全部摂れたほうがいいに決まってるよね

大豆由来じゃないプロテインを選んでるのは、大豆由来だと、大豆イソフラボンを摂ってしまうことになるから

知らない人も多いけど、大豆イソフラボンには1日の摂取上限があるんですよ。上限は意外と低く、納豆なら1日2パック、豆乳も1日2パックで、摂取上限に達してしまう

イソフラボンを吸収できない人もいる(日本人の約半数)らしく、そういう人は上限を気にせず大豆製品を摂っても問題ないと思うけど、私は吸収できるタイプらしく、大豆製品を摂り過ぎると、生理周期が乱れてしまうんですよ

だから、毎日飲むプロテインに大豆イソフラボンが入ってると困るの!

大豆イソフラボンについて、もっと詳しく知りたい人は、この記事を読んでね。バストアップの視点で書いてるけど、イソフラボンの説明もしてるから

日本では、大豆由来のプロテインが多いんだよね(特に女性向けは)

だから、海外の通販サイトでアミノ酸スコア100で、大豆由来じゃないプロテインを買ってる。海外の通販サイトだけど、日本語にも対応してるし、普通に買物できる。(関税がかからないように、1回の買物金額を14000円くらいに抑えなきゃいけない…って注意点はある)

味は…( ̄▽ ̄;)

アミノ酸スコア100で、大豆由来じゃないプロテインのデメリットは、マズイこと( ̄▽ ̄;) ハッキリ言って、激マズ!

チョコレート味のもあるから、そっちなら美味しく飲めるけど、私は勝手に甘みを足されるのは嫌いなの!甘すぎるから!

だから、激マズプロテインに甘酒を足して、甘さを調整してるよ

プロテインを飲む理由

私がプロテインを飲みはじめたのは、タンパク質が足りてない気がしたから。栄養を補う目的で飲んでる

プロテインっていうと「筋肉つけるため」って思う人が多いけど、筋肉だけじゃなくて、肌も髪も内臓も(内臓も筋肉だけど)、骨にだって、タンパク質は必要です

もちろん、お肉やお魚をしっかり食べてれば問題ないんだけど、私はお肉を避けてた時期もあった影響で、「タンパク質不足にならないように…」って飲み始めた

今は、お肉も避けてないし、意識してタンパク質を摂るようにしてるから、別にプロテインを飲まなくてもいいのかもしれないけど、まぁ、習慣で飲んでる…朝食代わりになっちゃってるんだ(笑)

私は、夏に食欲が落ちてしまう事があるんだけど、そういう時もプロテインなら飲めるしね

プロテインを飲むタイミング

プロテインを飲むのは、朝。朝食代わりになってる感じ。置き換えダイエットをしてるつもりではないんだけど、実質 置き換えダイエットだな。

朝飲むようになったのは、単に飲み忘れを防ぐため。最初は「なんかおなかすいた時に」「日中気がついた時に」って思ってたんだけど、そんな曖昧な基準だと飲み忘れが多くて( ̄▽ ̄;)
朝飲むって決めたら、飲み忘れない

どうせ、朝なんて、おにぎりとかサンドウィッチとか、簡単なものしか食べなくて、(カロリーはとれてるけど)ろくに栄養とれてないんだから、プロテインでいいやって感じ?

いや、最初は朝ごはん代わりにするつもりもなくて、プロテインの後に朝食を摂るつもりだったんだけど、プロテインってけっこうおなかに貯まるから、自然と朝食代わりになってしまった

痩せるためにやってるわけじゃないけど、私が太りにくい理由の1つではあるのかも…

→ アミノ酸スコア100で、大豆由来じゃないプロテイン

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