比較的最近のことなんだけど、HMBってサプリメントを飲んでる。今で2本目

プロテインより大事?HMBのサプリメント

HMB(エイチ エム ビー)って成分名。メーカー名や商品名じゃない

HMBは筋肉にいいサプリメントなんだけど、筋肉を増やすというよりは、筋肉を減らさないって感じらしい

筋肉って、普通に過ごしてると加齢とともに徐々に減ってしまうものだけど、そのスピードを緩やかにしてくれるんだって

筋トレしなくても、筋肉を維持しやすくなるってことだから、運動しない人にも良いと思うし、

筋トレする人は、減る筋肉が少なくなる分、筋トレの効率が良くなるわけだから、やっぱり良いよね

運動してる人にも、運動してない人にも、メリットがあるサプリメントだと思う

HMBはプロテインより大事?

私がHMBを知ったのは、SIXPADからHMBのサプリメントが出た時。新商品説明会で「プロテインよりも大事って言われてる」と紹介された

本当に、プロテインより大事かどうかはわからないけど、今、個人的に思うのは、「プロテインか、HBMかどちらか一方を選べ」と言われたら、プロテインを選ぶ!(笑)

だって、プロテインは筋肉だけじゃなくて、肌とか髪とか骨とかにも良いけれど、HMBは今のところ筋肉に良いとしか聞かないし、何より、いかにHMBが優れてたとしても、プロテインが足りてなかったら筋肉を作れないじゃない?(笑)

…というわけで、“ プロテインより大事説 ” は、「それくらいHMBに心酔してる人もいるのね~」という程度に聞いておく(笑)

SIXPADの説明会の時も、「プロテインより大事」と言われても、「ふーん、そうなんだ」って思っただけで、別にHMBを摂ろうとは思わなかった

新商品のHMBを何粒か食べさせてもらったけど、「今日は筋肉減らなかったな」なんて体感があるわけもなく(笑)、そのまま忘れ去っていた

HMBの効果を実感したきっかけ

それが、今年の5月に、シルクサスペンションで通ってるスタジオのゴールデンウィークキャンペーンで、GW中にトレーニングに来た人に何かしらプレゼントする企画があったんだけど、その時にHMBのサプリメントを1回分もらって試した

運動前に飲む用って感じで、アミノ酸のサプリメントみたいに顆粒タイプのをトレーニング前に飲んだ(トレーニングの30分〜1時間前に飲むのがベストらしい)

トレーナーさんに、HMBの効果を説明してもらったんだけど、その中に筋肉痛になりにくくなるっていうのがあったの

私は別に筋肉痛が嫌なわけじゃなかったから、その説明も「ふーん」って感じで聞いてたんだけど、翌日、本当に筋肉痛がマシだったの!いつもと比べて圧倒的にマシだった(筋肉痛が全然なかったわけではない)

筋肉痛が嫌なわけじゃなかったんだけど、「筋肉痛がマシだったってことは、HMBが効いてるってことだ」って思って、HMBのサプリメントを飲んでみることにした

ただ、私が今飲んでるHMBは、トレーニングスタジオで試したのとは別のだけどね(^_^;)

トレーニングスタジオのは1日2回飲むとけっこう高くなっちゃうから、サプリメント先進国のアメリカで売ってるのから適当に選んで飲んでます

顆粒タイプじゃなくてカプセルだから、効果は顆粒タイプのほうが早い気がするけど、毎日飲むならカプセルのほうが便利

トレーニング前に飲むなら、顆粒タイプのほうがいいと思う

HMBを飲み続けて実感した効果は?

HMBの効果は…ハッキリとはわからない( ̄▽ ̄;)

誰でもそうだと思うけど、筋肉が減ってってる感覚なんて ないじゃない?(笑)
だから、「筋肉の減りが遅いな~」とかも思わない(笑)

筋肉痛も、今はHMB飲んでるのが普通だから、毎回同じくらいの筋肉痛だし(トレーニング直前に飲んでる訳でもない)

ただ、最近、パーソナルトレーニングで脇腹を鍛えてるんだけど、最初にやった時より、2回目にやった時は、かなり上手になってたらしい

やたら いろんな角度から観察して、「姿勢がすごく綺麗で、脚もよく上がってる」と言っていた。言われてみれば、私もやりやすい(脚がよく上がる)気がする。

トレーナーさんもビックリするくらいの上達っぷりだったのは、HMBのおかけで筋肉がつくのが早かったせい…かもしれない

まぁ、私、ボディコントロール(?)が上手いほうで、上達早いんだけどね(笑)

今は10日に1回のゆるゆるペース、家ではだらだらしてて筋肉減り放題!って感じなんだけど、ゆるゆるすぎてトレーニング効果があんまり感じられなかった時期もあったことを考えあわせると、HMBの効果が出てる感じがする

がんがん筋トレする人はどうか知らないけど、ゆるく筋トレしてる私の実感は、そんな感じ

私が飲んでるHMBは、90カプセルで3000円前後(為替変動あり)。1日2カプセルで1ヶ月半もつ。つまり、1ヶ月2000円くらいで筋肉が落ちにくくなるっていうんだから、なかなかコスパいいと思う

なんとなくだけど、激しく筋トレしてる人よりも、ほとんど筋トレしない人のほうが、恩恵が大きいんじゃないかという気がする

筋肉が減ったのを感じたことあった!

さっき、「筋肉が減ってってる感覚なんて ないじゃない?」って書いたけど、筋肉が減ったのを感じたことがあるのを思い出した

私、遺伝子検査したことあって、筋肉が減りやすいタイプなんだけど、食べる量が減ったり、全然 動かなかったりすると、筋肉が減ったのがわかる

具体的にいうと、ヒップの上がり具合でわかる。ヒップは、わかりやすく上がり下がりする(笑)

ヒップのことを思い返してみれば、最近はヒップの高さも安定してる…気がする。もちろん、トレーニング直後はより高くなって、トレーニングから時間が経つとやや下がってるけど、最近は「あれ?こんなに下がっちゃったの?」って思うことがなくなってる

断言はできないけど、これもHMBの効果…かもしれない

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