私は骨盤を正しい位置に戻すため努力中なわけだけど、世の中では骨盤ブームはとっくに去っている(笑)

いや、骨盤は大事だから、本の中には 骨盤の説明あるんだけどね!

でも、骨盤ブーム時のような『骨盤を閉じて痩せる!』みたいなタイトルの本は、もうないね

で、最近のブームは、股関節 みたい

『股関節を〇〇して痩せる!』みたいなタイトルの本は出てないんだけど、O脚とかの説明で、骨盤がどうこうで…という説明じゃなくて、股関節がねじれて…という説明が多い気がする

股関節のねじれを治せば、痩せる…といよりは、美脚になる…って感じの話が多いかな?

最初は、股関節って言われても「は?股関節?ねじれ?ピンとこないYO~」と股関節のことは、あんまり気にしてなかった

…っていうか、「股関節がねじれて…」とか言ってる人も、股関節の詳しい説明してないのよ!説明もせずに「ねじれて…」とか言われても困るよね

ただ、「股関節が~、股関節が~」と言ってる本を何度か見るうちに、ふと「私が開いたと思ってるのは骨盤じゃなくて、股関節なのか?」と疑問に思ったので、ちょっと股関節のことを考えることにする

股関節とは

股関節っていうのは、脚の付け根にある関節(←言われなくても、知ってるよねw)

骨盤太ももの骨(大腿骨)が繋がってる部分だね

そう、骨盤 と大腿骨なのよ。骨盤と関係が深いの

股関節は、球形の骨(大腿骨の端っこ)を骨盤側の受け皿(?)が囲っている形をしている(球関節というらしい)

イメージ的には、↓こんな感じ↓

くるくる回る

股関節に問題がなければ、前後左右に大きく動かせる

どこまで動かせるか?(股関節の可動域)は、股関節の形によるので、個人差がある

数年前に『ベターッと開脚』ブームがあったよね。『ベターッと開脚』って、どれくらいの開脚のことを言ってるのかわからないけど、180°開脚できるか?は、股関節の形による

股関節、開く人と開かない人

股関節がねじれてるって、どういう事?

「股関節がねじれてる」っていうのは、簡単に言ってしまえば「変な癖がついてる」ってことだと思う

多くの女性は、内側にねじれてるらしいから、例えば・・・

座る時に、足がカバっと開いてしまわないように、膝をくっつけるけど、足先は開いてる座り方(ふくらはぎがハの字になる座り方)をしてるとか…

私は、よくしてた( ̄▽ ̄;)

ふくらはぎハの字座りだと、内ももの筋肉を使わなくても膝を閉じられるからラクなんだよね(笑)

その状態で、筋肉が固まってしまうと、股関節が内側にねじれた癖がついてしまうね。本人は、力を抜いているつもりでも、股関節が内側に入った状態になる(内転)

ただ、その場合、内股になると思うんだよね(私は内股だったから、股関節が内側にねじれてたので間違いないと思うけど)

「多くの女性は股関節が内側にねじれてる」という割に、その辺を歩いてる女の人を観察してても、内股の人は あんまりいない

あ!ここで骨盤が関係してくるんだ!

骨盤と股関節の関係

股関節は、骨盤と太ももの骨(大腿骨)のつながってる部分だから、骨盤が開いたり閉じたりすると、股関節にも影響する

内股・外股の話でいうと、骨盤が開いてる人は外股、骨盤が閉じてる人は内股になる

骨盤は開いてる人のほうが圧倒的に多いみたいだから、そういう人達は外股になってるわけです

股関節が内側にねじれる癖がついていると、本来は内股になるはずだけど、

骨盤が開いてる人の場合は、骨盤の開きによる外股と、股関節が内側にねじれてる事による内股が相殺されて、内股でも外股でもなく普通股になるわけだ

たぶん、そういう事だと思う

股関節のねじれを取るには

骨盤が開いてるのに、股関節は内側にねじれてる場合、内股というわかりやすい指標がないので、「股関節がねじれてる」という実感がわきにくいかもしれない

でも、股関節のねじれを取るのって、そんなに大変じゃないみたいよ?股関節のストレッチすればいいだけみたいだから

癖っていうのは、‟ その状態で筋肉が固まってる” って事だから、癖をとるには、ストレッチとか揉みほぐしが重要なんだよね

あっあとは、癖を作った原因を探ることもね(私のようにふくらはぎハの字座りをしていたとか)

股関節を歪ませてる筋肉の硬さが取れたとしても、それを生み出した動作がそのまま残ってたら、ケアを止めたら癖が戻っちゃうからね

あと、もうその動作はしてないけど、筋肉が固まってるせいで、股関節が内側にねじれたままって事もあるから、過去の動作も考えてみるといいかも

股関節を整えてもウエストはくびれない

股関節について考える事になったきっかけは、「私が開いたと思ってるのは骨盤じゃなくて、股関節なのか?」と疑問に思ったからだったので、一応それについても書いおく

結論:私が開いているのは、やっぱり骨盤

なぜなら、股関節を開いても(外転しても)、ウエストはくびれないから(笑)

骨盤って、腰の形を決めてる骨なわけだから、骨盤を整えることで、ウエストラインはかなり変わる!

股関節は、骨盤と脚をつなぐ関節だから、骨盤との関係は深くて、骨盤が閉じたり開いたりすることで、股関節の可動域が変わるのは確かです

骨盤を整える過程で、股関節も自然と整えられてる感じがするので、私の場合は、このまま骨盤のことだけ考えてケアしていこうと思います♪
 

・・・という事で、骨盤についておさらい

→ 骨盤の開閉について~開きすぎ&閉じすぎな例~

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