毎日ちょっと筋トレ生活、3ヶ月半経過。順調だけど落とし穴ある？

毎日5～10分くらいの筋トレをするようになって３ヶ月半の覆面はしこ♥です

今回は、筋トレを何年も続く習慣にすべく、しっかり考えて取り組んでるだけあって、「筋トレだるい」とか「筋トレしたくない」とか思わずに、淡々と続けられてます！

まぁ、たまにはあるよ？したくない日(笑) そういう時は、筋トレオフ日にしてる。（今のところ月に１～２回くらいかな）

筋トレがちゃんと続いてるってだけじゃなくて、ちゃんと効果も感じてる

見た目が劇的に変わった…わけではないけど、少しずついい感じに変わっていってるのは感じられてる

苦にならない程度の筋トレを続けて、体の変化も感じられてる

「筋トレしんどいな。やりたくないな」って思いながら頑張って続けたにも関わらず、望むような結果が得られなかった去年とは違う

だから、今年は、私のサボリ期＝冬になっても、続けられるんじゃないか…って思ってる。毎日はやる気にならなくても、週に２～３回くらいはやるんじゃないかな～って

そんな感じで、筋トレの習慣化は、とても順調に進んでる。

筋トレの習慣化は順調。その先に落とし穴がある？

うん、順調なんだよね。とっても順調。

こうも順調だと、欲が出てくるっていうか…

「〇〇も鍛えたいし、△△も鍛えたいし、もうちょっと筋トレ増やしちゃおうかな～」なんて、考えちゃうんだよね～

でも待って！筋トレを習慣化するために、最初に決めたルールを思い出すのよ！

３つめ！「調子にのって、負荷を上げたり、やる事を増やしたりしない」

うっかり筋トレを増やして「筋トレしんどい」って思うようになったら、そのうちやるのが嫌になっちゃうと思うだよね～

だいたい私はさ、スマホゲームとかでもさ、「楽しくなってサブ垢作る→作ったはいいけど、サブ垢を育てるのに負担が増えて、ゲーム続けるのしんどくなってくる→辞める(メインもサブも)」ってタイプなんだよね～(笑)

だから、筋トレも今増やすと、私の活動期＝春夏の間はいいけど、気温が下がってくると負担に感じるようになって、やめちゃうんじゃない？

増やした分だけを止めるんじゃなくて、全部の筋トレをやめちゃうんじゃない？

これ、罠なんじゃない？

うっかり「筋トレ増やしたい」気持ちにのっかると、筋トレを習慣化がうまくいかなくなるんじゃない？？

自分の気持ちが罠とか、やっかいだけど、ここは正念場？！

筋トレを増やしたいけど、増やさないのが筋トレを続けるポイント？！

ヤル気を抑え込むのが、習慣化のポイント？！(笑)

えーーーっ、せっかくヤル気なのに～～～

でも、増やした分を冬に続けられるとは思わないしな～。筋トレしてつけた筋肉は、筋トレをやめると落ちるわけで、今筋トレを増やして筋肉をつけても、冬に落ちるし？

いや、筋トレの仕方(鍛える部位)にもよるけどさ～

筋トレ増やしつつ習慣化にも対応するプラン

『筋トレを増やしたいけど、増やさない』のが、筋トレ習慣化のポイントな気がするけれど、一応、筋トレを増やすプランも考えてみる(笑)

「罠だ」とわかってれば、対処できる…かもしれないからね

要は、増やした分が負担になった時に、「筋トレ嫌だ！」ってなって、すべての筋トレをやめるのを防げばいいんだよね？

増やした分だけやめられるように考えておけばいいわけでしょ？

だから、今やってる筋トレと同じタイミングでするんじゃなく、別のタイミングでやればいい？？

例えば、夕方にやってるストレッチの時に、筋トレもするとか？

いや、ストレッチをするのが面倒に感じられるようになってしまうかもしれない。今でもちょっぴり面倒に感じる事もあるっていうのに、ダメダメ

お風呂前(お風呂のお湯をためてる時間)は、筋膜リリースしてるし。筋トレを足す時間の余裕ないな。

う～ん、じゃあ、お風呂のお湯を抜いてる時間かな？夕方のストレッチを忘れてる場合は、お風呂のお湯を抜いてる時間にストレッチするんだけど、夕方にストレッチしてる場合は、とくにやる事ないし、筋トレしてもいいかもしれない

そんでもって、『お風呂のお湯を抜いてる時は毎回』って決めるんじゃなくて、『お風呂のお湯を抜いてる時に気が向いたら筋トレしてもいいよ』って程度にすればいいかな？

まぁ、『気が向いたら…』って条件にするなら、別にお風呂のお湯を抜いてる時じゃなくて『気が向いた時』にすればいいんだけどさ(笑)

まぁ私の場合、『気が向いた時にやる』って決めた事は、ほとんどやらないけどね！気が向くのは１年に２～３回くらいじゃないかな(笑)

あっ！今、筋トレを増やしたくなってる気持ちを『気が向いた時』で誤魔化して、のらりくらりと筋トレを増やさずにいくってのもいいかもしれない(笑)

う～ん、とりあえず、『お風呂のお湯を抜いてる時に気が向いたら筋トレしてもいいよ』作戦でいってみよう。

「絶対する」じゃなくて「してもいい」だから、当然「しなくてもいい」。負担を感じない程度に取り入れよう

ポジティブに考えるなら、筋トレをするタイミングを増やしておくと、冬にも気が向くかもしれないし？？

お風呂のお湯を抜いてる時に筋トレするなら、やる筋トレを考えておかないと、筋トレを選んでる間にお風呂のお湯が抜けてしまうな(笑)