かわいい♥TMK36

かわいいもの、きれいになることが好きな女子のためのポータルサイト。別名、覆面はしこ♥のコンプレックスをなくしていくブログ(笑) 年齢相応に綺麗可愛く色っぽく♪いい感じに年をとるのが目標!

クエン酸サプリの箱に書いてあった図

クエン酸が老廃物を分解する…は間違い?疲労回復効果は?

むくみについて調べていたある日、「クエン酸は、老廃物を分解するからむくみに効く」という記述を目にした クエン酸で疲労回復というのは、よく見かけてたけど、疲労回復って老廃物を分解するって意味だったの?! むくみには、単純に […]

アラフォーで太るのは、代謝が落ちるから…じゃない!

時の経過は早いもので、私もすっかりアラフォー。アラフォーっていうか、Over40! 人によって多少違うと思うけど、だいたいアラフォーくらいになると、太りやすくなったり、体型が崩れてしまったりする 私の場合は、35歳過ぎた […]

やせ菌(酪酸菌)をサプリメントで増やせる?

交感神経に作用してエネルギー消費を促す働きがある酪酸(らくさん)は、食事で摂るよりも、腸内細菌に作ってもらったほうがいいっぽい 酪酸などの短鎖脂肪酸を増やすには、発酵性食物繊維~腸内細菌(善玉菌)のエサになる食物繊維~を […]
腸内細菌(善玉菌)のエサになる食物繊維とエサにならない食物繊維

発酵性食物繊維~腸内細菌(善玉菌)のエサになる食物繊維~

食物繊維には、発酵性食物繊維(腸内細菌のエサになる食物繊維)と、非発酵性食物繊維(腸内細菌のエサにならない食物繊維)があるらしい ちょっと前までは、食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが大事で、水溶性:不 […]

短鎖脂肪酸(酢酸、酪酸、プロピオン酸)のダイエット効果って?

酪酸(らくさん)がダイエットに良いらしい…と知ったのは、バターコーヒーダイエットに使われるグラスフェッドバターについて調べた時のこと 「グラスフェッドバターには普通のバターよりも多く酪酸が含まれていて、それがダイエットに […]
2019年9月の骨盤セルフチェック

久しぶりに、写真で骨盤チェックしてみた

肩凝り解消に3年以上取り組んでいるのと同じく、骨盤を正しい位置に戻すのにも3年以上取り組んでる 私の骨盤は閉じ傾向なんだけど、初めて骨盤が開いた時の変化は衝撃的だった 2回目に骨盤が開いた感じがした時も、最初ほどの衝撃は […]
プロテインより大事?HMBのサプリメント

HMBで筋肉を減らさない!筋トレしない人にこそ、おすすめかも

比較的最近のことなんだけど、HMBってサプリメントを飲んでる。今で2本目 HMB(エイチ エム ビー)って成分名。メーカー名や商品名じゃない HMBは筋肉にいいサプリメントなんだけど、筋肉を増やすというよりは、筋肉を減ら […]
アミノ酸スコア100で、大豆由来じゃないプロテイン

アミノ酸スコア100で、大豆由来じゃないプロテイン

私はプロテインを飲んでいる。もうどれくらいになるだろう?5年以上は経ってる。7~8年になるかもしれない。 当時は、「プロテイン飲んでる」って言うと「えっ?!ムキムキになりたいの?」って言われたけど、ムキムキになりたくて飲 […]