35歳からの筋トレダイエット2日目~二の腕引き締めプレス~

35歳からの筋トレダイエットの2日目(昨日)は、二の腕の筋トレをしました

1リットルの瓶にお水を入れて重りにしました
瓶だから容器自体もけっこう重いから、全部で1.5kgくらいかな?

かなりきつかったです

筋トレダイエット初日のヒップアップスクワットは、そんなにきつくなかったから「これでいいの?」って不安になっちゃったけど、

今回の二の腕の筋トレはやってる時から かなりきつかったので、「これなら確実に効くな」って気がしていいですね♪

でも、筋トレしたのが夜だったせいか、今日は別に筋肉痛はありませんでした。明日、筋肉痛になるのかな~?

2日目にした筋トレはこれ
→ たぷたぷの二の腕を引き締める筋トレエクササイズ~フレンチプレス~
 

初日のヒップアップスクワットの効果 ~筋トレダイエット3日目~

そういえば、筋トレダイエット初日のヒップアップスクワットによる筋肉痛は、今日も続いてます

むしろ、昨日より今日のほうが痛いです(^_^;) 年をとったってことだね~(笑)

ヒップ上部を鍛えるのが目的だけど、ヒップ上部はあんまり痛くないんだよね
ふともも裏~おしり下くらいが痛い

でも、よく考えてみると、筋肉痛って、椅子から立ち上がるとかで筋肉を動かそうとした時に痛むものだよね

たぶん、ヒップ上部の筋肉って日常の動きでは使わない筋肉だから「痛い」と感じる機会がないだけで、一応ちゃんと効いてるんじゃないかな~

・・・という気がしています
違うかな?(笑)

ヒップ上部の筋肉を鍛えるために、負荷を増やしたいけど、そうするとふともも裏~おしり下への負荷も増えるんだよね
ヒップ上部を鍛えたければ、もっとふともも鍛えなさいってことだね
 

太もも裏~おしり下に筋肉痛がまだあって、二の腕は明日 筋肉痛になる予定なので、今日(3日目)は筋トレはしませんでした

お休みの日をつくると、そこからサボリ癖がつくと嫌だから、毎日何かしらしたいんだけどね

とりあえず、昨日からはじめた美脚ダイエットのSTEP1:むくみをなくすはやったし、
体幹トレーニングもちょっとだけやってみた

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