二の腕って、30代になって気になるようになった部位 ナンバー1じゃないでしょうか?

若い頃は(細くはなくても)引き締まっていた二の腕が、どんどん柔らかくたるたるたぷたぷになってしまいます!いわゆる、振袖状態ですね(´;ω;`)

でも、大丈夫!
ちゃんと筋トレすれば、引き締まった二の腕を保てます

たぷたぷの二の腕とサヨナラするための筋トレには、フレンチプレスがおすすめ。基本バージョンとパワーアップバージョンをご紹介します
 

基本のフレンチプレス

 
重りは「10回ならなんとかできる」というくらいの重さにするのが、筋肉を鍛えるのにベストだそうです

お水を入れたペットボトルとかで調整するといいですね

1セット10回で、できれば2セットやりましょう!

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エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

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