二の腕って、30代になって気になるようになった部位 ナンバー１じゃないでしょうか？
若い頃は（細くはなくても）引き締まっていた二の腕が、どんどん柔らかくたるたるたぷたぷになってしまいます！いわゆる、振袖状態ですね（´；ω；`）
でも、大丈夫！
ちゃんと筋トレすれば、引き締まった二の腕を保てます
たぷたぷの二の腕とサヨナラするための筋トレには、フレンチプレスがおすすめ。基本バージョンとパワーアップバージョンをご紹介します
基本のフレンチプレス
重りは「10回ならなんとかできる」というくらいの重さにするのが、筋肉を鍛えるのにベストだそうです
お水を入れたペットボトルとかで調整するといいですね
１セット10回で、できれば２セットやりましょう！
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