鏡にうつったおしりを見て、ショックを受けたので、もっと積極的におしりを鍛えることにしました
おしりの筋トレを探していて見つけたのがこれ
出典：バックキックの正しいフォーム
オーソドックスな筋トレですよね
動画がないか探してみたところ、変形タイプを見つけました
この動画の方法だと、あんまり足は動かさないんですね
筋肉を大きくしたいのか？筋力をつけたいだけか？
筋肉を大きくしたいのか？筋肉を強くするだけでいいのか？によって、筋トレの仕方も違うようです
筋肉を大きく動かす筋トレのほうが、筋肉自体が大きくなりやすいようです
おしりをプリッと立体的にしたいなら、最初の引きつけてから足をあげるほうがいいみたい
逆に、筋肉は大きく（太く）せずに、筋力だけをつけたい時は、動画のタイプのをやるといいみたいです
私は、今のところ、プリッと立体的になってくれたほうがいいかな～と思っているので、大きく動かすタイプをやる予定です
アンクルウェイトで、負荷をあげよう♪
この筋トレは、おしりの筋肉を鍛えるのに１番良さそうな運動なのですが、簡単にできすぎるので、アンクルウェイトが欲しくなりました
どれくらいの重さが、ちょうどいいのかがわからない
クチコミ見てると、ウォーキングで使う人が多いみたいだけど、ウォーキング用と筋トレ用だと、選ぶ基準が違うよね
筋トレは10回くらいでしんどくなるくらいの重さが必要だけど、ウォーキングは10歩あるくのがやっとじゃ困るよね(笑)
最初と最後のアンクルウェイトは、重りの数を調整できるタイプのアンクルウェイトです。筋トレには1kgじゃ絶対たりないから、最後のにしようかな？
１つ800gの重りを５個までつけられるから、その時の筋力にあわせて調整できるよね
うん、これにしよう！
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