ストレッチの習慣化に取り組んでます!

あなたの骨盤は開いてる?閉じてる?自分でできる骨盤チェック

この記事は約3分で読めます。

amazonで「骨盤」と検索してみると…、骨盤関係の本がいっぱい出てきますね

骨盤!骨盤!と騒がれるようになったのは…いつ頃だっけ?(笑) きちんと覚えてないけど、

もはや、「骨盤を整えて痩せる!」というのは、ダイエットの定番ですよね!

私も、ここ1年の実体験を通じて、骨盤を正しい位置にキープすることの重要性を実感しています

そう、骨盤を正しい位置にキープするのは、とても重要なんだけど…

骨盤の正しい位置って、知ってますか?

骨盤関連の本はいっぱい出てるのに、骨盤の正しい位置について書いてる本は少ない(と思う)ので、知らない人も多いんじゃないかな?

さらに言うと、自分の骨盤が正しい位置から、どれくらい、どっち向きに歪んでるか?って、わかりますか?

「骨盤の体操しても全然効果ない」と感じるのは、その体操が自分の骨盤の状態にあってないからかもしれません

・・・ということで、自分でできる骨盤チェックで、自分の骨盤の状態を把握しましょう!

自分でできる骨盤チェック

足を腰幅くらいに開き、仰向けに寝て、力を抜き、リラックスします

その状態で、そっと頭を上げ、足がどうなっているか?を見てみましょう

自分でできる骨盤チェック

  1. 左右の足の開きが90°以上開いてる人は、骨盤が開き傾向です
  2. 足先の向きが左右で違ってる人は、骨盤に左右差があります
  3. 左右の足の開きが90°もない人は、骨盤が閉まり傾向です
  4. 左右の足の開きが90°くらいの人は、骨盤がニュートラルな位置にあります♪

これは、骨盤教室という本に載ってた方法です

注意点としては、仰向けに寝ること!

座った状態だと、足の角度が変わってくるから、ダメです

骨盤の正しい位置は、本当に90度?

骨盤教室では、仰向けに寝た時の足先の角度が両足で90度くらいが、骨盤のベストポジションってことになってますが、はじめは「本当かな?」と思っていました

なんとなくのイメージで、まっすぐ上を向いてるほうが良いような気がしません?(笑)

だから、最初は「90度くらいがいいって、この人の個人的な見解でしょ?本当に90度なのかな?」とか思ってました(笑)

でも、先日、手持ちの本をいろいろと読み返している時、足の位置について書いてある本を発見しました!

骨盤がいい位置にある場合

「ゆがみ直し」のヨーガ・ダイエットという本です

こちらの本では、正三角形くらいって書かれてるから、両足で60度くらいがいいとされてます

ちょっと角度は違うけど、まっすぐ上を向いてるのが良い…ってわけじゃないという事がわかりました(笑)

↓悪い例の中に、まっすぐ上を向いてるのが表示されてました

骨盤に歪みがある場合

骨盤教室「ゆがみ直し」のヨーガ・ダイエットは、著者が違うので、「複数の人がそう言うなら…」と私も納得しました(笑)

<結論>両足で60~90度くらいがベスト!

仰向きに寝た時の足先の角度が、両足で60~90度くらいが骨盤ベストポジション!

60~90度より開いてる人は、骨盤を閉じる方向に調整して、

60~90度より閉じてる人は、骨盤を開く方向に調整する必要があります

たぶん、骨盤が開いてるほうに傾いてる人のほうが多いので、骨盤ダイエット本は骨盤を閉めることにフォーカスしてる事が多いですが、

骨盤が閉じ気味の人が骨盤を閉める体操したら、より悪くなっちゃう!

自分の骨盤の状態を把握して、正しい方向に調整しましょう♪

覆面はしこ♥の骨盤改善っぷり

骨盤セルフチェックの結果 2019年10月の骨盤セルフチェック

コメント

  1. まきの より:

    はしこさんはじめまして!
    いつもブログを参考に、又、楽しく読ませていただいてます

    私自身の脚が太い原因を調べていく中で、「大転子のズレ」が一因ではないかとたどり着きました。
    そして、広く知られていないだけで多くの人の要因として当てはまるのではないかな?とも思いコメントしました。

    もし機会がありましたら、これについてのはあこさんの記事が読んでみたいです!m(__)m

    • 覆面はしこ♥覆面はしこ♥ より:

      >まきのさん

      コメントありがとうございます♪
      お返事お待たせしてしまって、ごめんなさい(>_<)

      まきのさんは、大転子のズレのせいで脚が太いんじゃないかとお考えなんですね
      大転子のズレは、たしかに脚を太く見せる一因になると思います
      とくに、ズレがひどい場合は、けっこう大きく影響するんじゃないかな~

      ただ、私の場合、大転子のズレはそんなにないので、自分の実感としては…そんなに感じないんです

      大転子のズレって、O脚の原因にもなると思うんですが、
      私の場合、O脚は右のほうがひどいのに、大転子は左のほうが出てるという不思議な状態でした
      (最近は、左の大転子も正しい位置になってきました)

      右のO脚のせいか、太もものサイズは右のほうが太いことが多いんですが、
      一時期、サイズは左のほうが細いのに、なんか太く見えるという事があったんですよね~
      それは左の大転子が出てるせいだったと思ってます

      あっ、太ももが太く見えるというよりは、おしりが大きく見える感じかな??
      おしりと太ももの境目の微妙な位置(まさに大転子のある部分)が太く見えました

      私の大転子のズレは、そんなにひどくなかったので、太さへの影響も少なかったと思いますが、
      ズレが大きいと、太さ(見え方)にも大きく影響するようになるんじゃないかな~と思います

      こんなんで参考になるかわかりませんが、参考になれば幸いです♪

タイトルとURLをコピーしました