９月も、だいたい週１ペースで加圧トレーニングに行きました！
加圧トレーニング９月１回目
２週間ぶりの加圧トレーニングでした
肩の位置に迷ってた時だから、肩(っていうか姿勢)を見てもらいました
姿勢を見てもらった結果、肋骨を閉めるのを意識したほうがいいと言われ、いつものバストのトレーニングに、肋骨の開閉トレーニングを加えました
肋骨を開閉させる筋肉は、普段 全然使ってないみたいで、めちゃくちゃ筋肉痛になりました(^_^;)
姿勢を見てもらったり、ちょっとマッサージしてもらったりしたので、その分、トレーニングは短め＆軽めになっちゃいました
まぁ、２週間ぶりだったから、ハードすぎるよりはよかったかも？
トレーニングは軽かったのに、肋骨まわりの筋肉痛すごかったし(笑)
ちなみに、この数日後に行ったカラダファクトリーで、骨盤と背骨を整えてもらったおかげで、肩の位置の悩みは解決しました♪
加圧トレーニング９月２回目
整体後、初のトレーニングで、バランスが悪くなっててビックリした回です
トレーナーさんもびっくりしたのか、今まで１度もやったことなかったバランス取る筋肉を鍛えるためのトレーニングが追加されました(笑)
腕立て伏せをする時みたいな体勢になって、脚を片方ずつ おなかに引き付けます
左右交互に、前・前・横・横・斜め・斜めに引き付けるよ
体の軸をしっかり保ったまま引き付けるのがポイント！
スタジオでは、BOSUという器具を使ってやるんだけど、BOSUなしでもできなくはないです
骨盤が整ったせいで、普段とは違う筋肉を使うせいか、この日はだいぶ疲れました
「しんどい」「キツイ」といっぱい言って、トレーナーさんを困らせてしまった…かもしれない？
加圧トレーニング９月３回目
おしりのトレーニングは、だいたい20回＋小さく10回やるんだけど、小さく10回ってすごいしんどいんだよね
前回、『最後の10回って、めちゃくちゃキツイですよね』な～んて、口にしてしまったせいか、
今回は、「最後の10回はなしでいいから」とか言われて、ちょっとトレーニングが楽になりました(笑)
『楽になった』なんて、喜んでる場合じゃないけどね！
早くおしりを完成させたいから、厳しくやってもらわないと！！
あんまり「しんどい」とか言わないように気をつけなきゃ！と思った回でした
ちなみに、この回は、スクワットをしたんですが、初めて前もも使わずにスクワットできました(≧∇≦)ノすごい
でも、ショルダーブリッジのほうが、簡単に確実におしりを鍛えられていいな～って思いました(笑)
加圧トレーニング９月４回目→10月１回目
９月末に加圧トレーニングに行きたかったんだけど、トレーナーさんと予定があわず、９月の４回目分は10月に入ってからになりました
10月の加圧トレーニングでまとめてもいいんだけど、トレーニング内容を忘れないうちに、書いておくことにする(笑)
前回は私が「キツイ」「しんどい」と言い過ぎたせいか、トレーニング内容がちょっと軽くなっちゃったんだけど、
今回は、理想のおしりの写真を見せ「こんな感じでお願いします」と言ったのもあってか、無事 おしりトレーニングが強化されました(笑)
ちなみに、理想のおしり写真はこちら↓
後半の写真は、おしりをちょっと後ろに突き出して立ってるから、お尻がより綺麗に見えるってのもあるけど、それを差し引いても、すごい変化ですよね！
今の私は、この写真の女性の最初の状態よりは、おしりが上がってますが、２つめの写真ほどは上がってません(^_^;)
ちなみに、理想のおしり写真は、4WEEK TRANSFORMAIONということなので、４週間の変化だそうですよ
たぶん、左の写真から右の写真までで４週間じゃなくて、隣の写真までで４週間だと思うけど
この女性も、パーソナルトレーニングで鍛えたみたいなんですけど、週２～３回くらい通ったんだろうな～
私も、週２で通えば、左から２枚目くらいのおしりには、すぐになれるのかな～
・・・でも、週２はキツイ(^_^;)
週１で頑張ります(笑)
話を戻して、強化されたおしりトレーニングは、30回＋10回を３セットと、加圧なしで50回＋10回やりました！
すごい頑張った！
覆面はしこ♥のボディメイクっぷり
理想のおしり写真の女性ほど、劇的な変化はまだありませんが、ちょっとずつ確実に変わってきてます♪
とくに、今月は整体に行って、歪みを整えたので、体の使い方・筋肉の使い方が変わってきてるのもあって、変化が著しい…と自分では感じてます！
でも、もっと早く変わってほしいとも思うけどね(笑)
ちょっとずつ変わってるのは自覚できてるんだけど、もっともっと早く変わってほしい…欲張りです(笑)
頑張ります！！
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