骨盤を整える方法として、必ずと言ってもいいほど紹介される ‟ おしり歩き ”
しかも、数ある骨盤を整えるエクササイズの中でも、強くお奨めされてる事が多い
でも私は、おしり歩き 嫌い！ヾ(｡｀Д´｡)ｷﾗｲ
上手くできないからじゃないよ！むしろ、余裕で歩ける。後ろに下がるのもお手の物♪
おしり歩きが嫌いなのは、まったく効果を実感できないから！
なのに、強く薦められてるのが納得できない！
「おしり歩きよりも、普通に歩くほうが、よっぽど効果あるわ！」って思うの
おしり歩き vs 普通歩き
だいたいさ、おしり歩きって、頑張ってやっても100歩とかでしょ？
普通に歩くのは、ちょっと歩いただけで1000～2000歩は余裕で歩くよ
お仕事はデスクワークで、「普段あんまり歩かない」って思ってる人でも１日3000～4000歩程度は歩くんじゃないかと思う
その毎日普通に歩く数千歩と、家で(ムダに)頑張るおしり歩き100歩、どっちが効果的かなんて、明らかじゃない？
さらに言うと・・・
普通に歩きながら骨盤を整えた場合は、歩かなくならない限り、自然とキープできる
でも、おしり歩きの場合は、止めてしまったら…戻る可能性あるよね？
いや、普通に歩くのだって止めたら戻る可能性はあるけど、全く歩かなくなるなんて、かなり稀だよね(事故や病気くらい？)
それに、整えた骨盤の位置をキープするだけなら、相当歩かない人(１日1000歩も歩かない人)でも、キープはできる
実際、１日の平均歩数が1000歩程度というのが１年以上つづいた私でも、骨盤の位置はキープはできてた。…改善はしなかっ…いや、少しだけど改善してたんだった！2年間で4ヶ月分(笑) 詳しくはこの記事を見てね
そんなわけで、おしり歩きを頑張るくらいなら、普段の歩き方を気をつけたほうがよっぽど良いと思う
普通に歩くだけで骨盤を整える方法
どう考えても、おしり歩きより、普段普通に歩く時に骨盤の位置を整えたほうが良いに決まってるんだけど、ちょっと難しいのは、正しい歩き方を意識する必要があること
歩き方をどう気を付ければいいのか？がわからない…って人も、多いんじゃないかと思うんだよね
基本的には、弱い筋肉を使うように意識して歩くんだけど、弱い筋肉がどれか？がわからない人が多いよね
だから、おしり歩きが推奨されるのかな？「正しい歩き方を教えるのは大変だから、とりあえず おしりで歩いとけ！」ってこと？
正しい歩き方のための第一歩は、歩く時に ちゃんと歩くことに集中すること！
どこの筋肉を使ってるか？を意識しながら歩く！
いきなり100％の正しい歩き方はできないから、今の自己流の癖のついた歩き方をちょっとずつ矯正していくイメージです
スマホを見ながらとか、友達とお喋りしながら…とかだと、厳しいと思う
私も、スマホ見てたり、友達と喋ってたり、考え事してたりする時は、意識がそっちにいっちゃって、どんな歩き方してるか？を意識できてないもん
まずは、歩くのに集中することから始めてみて～
コメント