三軒茶屋のパーソナルトレーニング2回目 ~体は変わり始めてる♪~

ルクサというクーポンサイトで見つけたパーソナルトレーニング3回体験の2回目に行ってきました!

パーソナルトレーニング3回体験の2回目♪

1回目は、カウンセリングからはじまりましたが、2回目はカウンセリングはありません

でも、歩き方のチェックはありました!
 

歩き方チェック!

1回目は、「骨盤が動いてない」って言われたけど、

2回目の今回は、「前後の動きはあるけど、上下の動きがない」と言われました

前後だけでも、動くようになった分、良くなってますね♪
 

トレーニング開始!

体の状態チェックが終わると、トレーニング開始です

まずは、前回教えてもらったエクササイズを復習からスタートしました
 

1.ストレッチポールを使ったエクササイズ

まずは、ストレッチポール ハーフカットを使ったエクササイズ

ひざ裏をのばすエクササイズ
伸ばしてないほうの脚の膝が内側に入ることを注意されました
膝の位置は、足の人差し指と中指の間くらいになるのが正しい

太ももの裏をのばすエクササイズ
これは、特に何も注意されなかったかな?
 

次に、新しいエクササイズを教えてもらいました

脚の裏側とお尻をのばすエクササイズ

最初の2つと同じで、ストレッチポール ハーフカットを使います

ストレッチポールのハーフカットを2つ並べて、ポールの両端につま先をのせます

かかとは、床につける

その状態で、体重を右足にのせる

右のおしりの側面が、伸びて気持ちいいです

左手を右のほうに持っていくと、なお良し!

トレーナーさんが写真を撮ってくれたので、私がエクササイズしてる様子を公開します(笑)

おしりのほっぺを伸ばすエクササイズ
 

2.TRXを使ったエクササイズ

次に、TRXサスペンショントレーナーというものを使ったエクササイズを2種類しました

TRXを使ったエクササイズ(1)

TRXを使ったエクササイズ(2)

ただ伸びてるだけに見えますが、自分でバランスを取りながら伸びなきゃいけないので、体幹も鍛えられます♪
 

3.バランスボールを使ったエクササイズ

前回に引き続き、バランスボールを使ったエクササイズもしました

バランスボールを使ったエクササイズ(1)

↑こんな風に、下向いた状態で、バランスボールに足をのせて、引き寄せるエクササイズ

それから、下向いた状態で、ヒジをバランスボールにのせて、キープするエクササイズ
肘は肩の下で、余裕があったら、ちょっと揺らす

この2種類をやりました

2つめのキープするエクササイズは、バランスボールなしバージョンを自宅でもやるといいと言われました

体幹を鍛えるトレーニングに書いた“プランク”ですね

これ、見た目はなんて事なさそうなのに、めちゃくちゃしんどいから嫌いなんだよね(^_^;)

まぁ、気が向いたら、やることにします(笑)
 

4.バランストレーナーを使ったエクササイズ

次は、バランストレーナーを使ったエクササイズをしました

バランストレーナーを使ったエクササイズ

ただ立ってるだけだけど、バランスを取りながら立ってるよ

ちなみに、私はバランス取るのは得意なほうです♪

次に、バランストレーナー踏み台昇降をしました!

普通の踏み台昇降(前にある台に乗り降り)と、左右の踏み台昇降をしました

次に、左右の踏み台昇降に、足をクロスさせる感じで乗るバージョンもやりました
 

5.キャッチボール!

次にやったのは、キャッチボール!意外!!(笑)

柔らかいボールを使って、右手・左手を交互に使って投げました

右が内股になると指摘されました
 

6.ヒップ、内もも、体感をいっぺんに鍛えるエクササイズ

前回、家でもやるようにと教えてもらったヒップ、内もも、体感をいっぺんに鍛えるエクササイズをしました

その上級編のバランスボールを使ったエクササイズもやりました

仰向けに寝て、足をバランスボールにのせ、おしりをあげます

おしりを上げる時に、腰から上げてしまって、腰の筋肉ばかり使ってしまうので、

ちゃんと、おしりの筋肉を使うように言われました

腰から上げるのではなく、おなかから上げるイメージで☆
 

7.マッサージ♪

最後に、トレーナーさんにマッサージしてもらって終了~

今回は、腰を強く揉みほぐしてもらいました

「鉄骨が入ってる」って言われた~(笑)
 

パーソナルトレーニング2回目の感想

カウンセリングに時間が取られなかった分、2回目は、かなりたくさんのエクササイズをしました!

けっこう疲れました(笑)

その分、「やった!」っていう達成感がありますよ

1回目ほどじゃないけど、今回も筋肉痛になりました

効いてます(≧∇≦)ノ
 

それにしても、写真があると、パーソナルトレーニングの様子がわかりやすいですね

どんなエクササイズをしたか?も、思い出しやすいし

次も、写真 撮ってもらおっと♪

→ パーソナルトレーニング3回体験の最終回!

>> 加圧トレーニングを体験する♪

エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

→ 加圧トレーニング&シルクサスペンションの体験レポートを読む!

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

バランストレーナーBOSUの丸いほうを下にして立つ!!

パーソナルトレーニング3回体験の最終回!体幹を使えるようになってる♪

パーソナルトレーニング3回体験の最終回!3回で、かなり体幹を使えるようになっていることが判明しました。これって、玉乗りできるくらいのレベルかしら??

ヨガの牛面のポーズ

私の体にあった自宅用エクササイズ4種類&スタジオ限定エクササイズ2種類

パーソナルトレーニング3回体験の1回目、今の私の体の状態にあったエクササイズを教えてもらいました!家でできるエクササイズも教えてもらったよ~♪


関連記事

マスターストレッチに初挑戦!

マスターストレッチを初体験!美姿勢のために足りない筋肉がわかる!

MasterMindの美姿勢training3回体験の2回目で、マスターストレッチを初体験しました!すごくキツかったけど、どこの筋肉が足りてないのか?がわかってよかった!


RIZAP(ライザップ)の無料カウンセリングに行ってきました!by覆面はしこ

ライザップの無料カウンセリングに行ってみたよ♪大手パーソナルトレーニングジムだからね

最近、パーソナルトレーニング体験巡りをしてる私ですが、大手のパーソナルトレーニングジムの雰囲気を知りたくて、ライザップの無料カウンセリングに行ってみたよ


パーソナルトレーニング3回体験の1回目に行ってきました♪

パーソナルトレーニング3回体験に通います!三軒茶屋のStudio Carpe Diem

自宅でできる自分にあったトレーニングを教えてもらいに、三軒茶屋にあるStudio Carpe Diem(スタジオ カルペ ディエム)のパーソナルトレーニング3回体験に通います♪


駆血加圧

駆血加圧でも、成長ホルモンはたくさん出るの?

筋肉で脚を太くすることなく、成長ホルモンをたくさん出したい…という事で、駆血加圧+ストレッチの体験に行ってみたんですが、駆血加圧でも成長ホルモンって出るの?


ヨガの牛面のポーズ

私の体にあった自宅用エクササイズ4種類&スタジオ限定エクササイズ2種類

パーソナルトレーニング3回体験の1回目、今の私の体の状態にあったエクササイズを教えてもらいました!家でできるエクササイズも教えてもらったよ~♪


腸腰筋=大腰筋+腸骨筋

筋肉のスイッチが入ってるかどうか?をチェックしてみたら…

パーソナルトレーニング体験に行くと、筋肉のスイッチが入ってるかどうか?のチェックをしてくれました。スイッチ入ってないのに、筋トレとかしても無駄らしい…


空中ヨガ(エアリアルヨガ)

シルクサスペンションって何?空中ヨガ(エアリアルヨガ)との違いは?

最近話題の空中エクササイズ シルクサスペンション(無重力ヨガ?)と、空中ヨガ(エアリアルヨガ)って、どう違うの?ヨガとピラティスの違いと似てるかも


新着記事

one by kose(ワンバイコーセー)バランシングチューナー、使ってみたよ♪

ワンバイコーセー バランシングチューナー使ってみたよ♪

『日本で唯一、皮脂分泌を抑える成分を配合』とCMしてるONE BY KOSE(ワンバイコーセー)バランシングチューナーを使ってみた!肌が弱い人でも使えるのか?レポートです


ワンバイコーセー バランシングチューナー

北川景子のCM‟日本で唯一、皮脂分泌を抑える成分を配合の化粧水”って…

北川景子の出てるテレビCMで『日本で唯一、皮脂分泌を抑える成分を配合。テカリをもとから防ぐ高機能化粧水』とか言ってたので、気になっていろいろ調べてみました


ふくらはぎスケール(1)

理想のふくらはぎを手に入れるまでの道のり

一応、理想のふくらはぎの細さになった!…ということで、理想のふくらはぎを手に入れるまでをまとめてみました~!体質改善して細くしてるので、健康的だよ~!


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ