ストレッチの習慣化に取り組んでます!

SIXPAD(シックスパッド)で中臀筋を鍛える!高さのあるヒップに♪

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ヒップアップのために、今日もSIXPAD(シックスパッド)しています

SIXPAD(シックスパッド)でヒップの高い位置も鍛えましょう♪

シックスパッド ボディフィット(SIXPAD Body Fit)を2つ使って、ヒップの上のほうも鍛えています

私としては、中臀筋を鍛えてるつもりなんだけど、中臀筋は大臀筋の奥にあるので、実際に鍛えられてるのは大臀筋なのかも?

でも、解剖図によっては、上のほうは中臀筋が顔を出してたりするんだけどな~

あっほら、こんな感じ↓

ヒップの上のほうは、中臀筋?
出典:美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学
 

鍛えられてるのが、中臀筋なのか?大臀筋なのか?は定かではありませんが、とにかくヒップの上のほうも鍛えてます!

ヒップの上のほうの筋肉が発達すると、横から見た時に高さのあるプリッとしたヒップになります♪
 

私は、SIXPAD(シックスパッド)は、ほぼヒップアップのためだけに使っているんですが、

おしりの上のほう、真ん中、下のほうと、おしりだけで3ヶ所やってるんですよね

ボディフット1つで対応しようと思うと、23分×6回(138分!!)もかかってしまうので、

「ボディフィット2つ買ってよかった~」と思うのでした(笑)

2つあっても、1時間ちょっとかかるけどね

でも、SIXPAD(シックスパッド)は、家事しながらとか、パソコンに向かいながらできるので、別に苦になりません

→ ラクして美尻になる
 

ちなみに、腹筋用のアブズフィットをおしりに使うこともできます

アブズフィットだと、広い面積をカバーできるから、良さそうな気がするんだけど、

アブズフィットだと、筋肉への刺激が足りないです

女の子の友達で、ヒップにアブズフィット使って「十分だよ~」と言ってる子もいるので、個人差のあることだと思いますが、

ヒップをしっかり鍛えたいという人は、ボディフィットにしたほうがいいかな~と思います

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