美脚ダイエットの第一歩はストレッチなのですが、もしかして「それが続けられないんだよ!」って人もいるかもしれませんね

私もそう思ってた時期があるので、気持ちはよくわかります(笑)

続けられないタイプの私でも、やり方や考え方次第でストレッチを続けられるので、その方法をご紹介しますね
 

その日の気分にあわせてストレッチのレベルを調節

気分が良くて「今日もはりきってストレッチするぞ~♪」という日もあれば、気分がのらず「ストレッチ・・・めんどくさい・・・」と思う日もあります

人間ですからね、気分にムラがあるのは仕方ないです

だから、それを見越して、その日の気分・やる気にあわせたストレッチを用意しておきましょう!私は3段階に分けています
 

気分がよくてストレッチする気満々の日:これが基本

やる気がある日、私はストレッチの前にラジオ体操をしています(笑)

筋肉が凝り固まっていると、ストレッチしてもうまく伸ばすことができなかったりするから、準備体操のような感じですね

ストレッチをするのは美脚のためだけど、私の場合は運動不足解消も兼ねてるので、気分のいい日は肩凝り対策に首や肩甲骨まわりの運動もします

それでも、ラジオ体操→肩・肩甲骨の運動→全身ストレッチで20分くらいしかかかりません
 

なんかちょっと面倒な日のストレッチ

なんかちょっと面倒な日は、最初のラジオ体操と肩・肩甲骨の運動はせずにストレッチだけします

ラジオ体操って朝のイメージが強いので「夜にするのなんか違うな~」って思ったりするんですよね(笑)

いや、目的は体を動かすことだから、夜でもやればいいんだけど、なんか違う気がして気が進まない時は、ラジオ体操はとばして、ストレッチだけします

ストレッチはテレビ見ながら10~20分くらい

ラジオ体操が気分じゃないだけで、ストレッチはけっこう念入りにやることが多いです(笑)
 

とても面倒くさい日のストレッチ

「めんどくさくて、ストレッチなんてやってられるか!」みたいな日は、簡易バージョンのストレッチをします

「張りが気になってる部分だけ伸ばしとく」みたいな感じで、けっこうだらっとした体勢のまま伸ばしたりします(笑)だって、やる気ないから!

その時々のめんどくさい度によってやる事は違っていますが、面倒くささが極まってる時は1種類しかしないこともあります
 

こんな感じで調整すれば、毎日ストレッチをつづけることができます
 

ストレッチをさぼった日の翌日

その日の気分にあわせてストレッチを調整し、できるだけ毎日つづけるようにしてたとしても、すごく忙しかったり、疲れてたりすると、ストレッチ出来ない日も出てくると思います

そんな時に重要なのが、ストレッチできなかった翌日は、ちゃんとストレッチするようにすること!

美脚ダイエットへのやる気が落ちてきてるのが影響していてストレッチしなかった場合、このままダイエット失敗しちゃう可能性があるので、翌日はやる気を振り絞ってストレッチしたほうがいいです
 

え?まだ1週間ちょっとだろって?

いや、ストレッチに関しては、前に2ヶ月くらい続けてたことがあるんです。だから、その時の経験で書いてます

逆にいうと、数ヶ月つづけても何かをきっかけに、続かなくなってしまうという可能性があるので、1年くらいは強く意識しておいたほうがいいかもね

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