骨盤ネジ締めダイエット
発売日：2008/07
出版社：マキノ出版
定価：980円
たぶん絶版
購入：2008/08
骨盤じゃなくて、膣を締める！
自分の骨盤が閉じ気味だという事を知ってたのに、買った１冊。骨盤ネジ締め(笑)
この本を買うちょっと前に、DVDエクササイズの『コアリズム』を買ってたんだけど、コアリズムは説明が大雑把だから、「コアリズムの動きの参考になるかな～」って思って買ったんだよね
あと、このエクササイズは、骨盤を閉めるというよりも、膣を締めるのが重要なんだよね。骨盤底筋群を鍛えるエクササイズなの。ただ単に骨盤を閉めようって内容じゃないのも買った理由
年を取って、尿漏れしたり、子宮脱とか膀胱脱(骨盤底筋が衰えて、本来の位置より臓器が下がってしまう状態)にならないためにも、骨盤底筋を鍛えるのは大事！
簡単なエクササイズでわかりやすい♪
本の中では、全部で８個のエクササイズ(基本１つ＋応用７つ)が紹介されてるんだけど、基本的には基本のネジ締めだけしてればOK！って感じのわかりやすさが好き♥
気になる部位があれば、基本＋その部位のだけやればいいし、めんどくさいなら基本だけやってればいいんだよね
いろんな動きのエクササイズをいろいろ紹介されるより、こういうタイプのほうが好み。
骨盤ネジ締めの効果は？
骨盤ネジ締めの効果は、凄いみたい。骨盤が開いてる人は、すごい良いと思う。骨盤閉じてる人も、骨盤底筋を鍛えるのは良い事なので、ほどほどにやれば良いと思う
ただ、著者のYUKAさんは、ちょっと骨盤を閉めすぎじゃないだろうか？本の中で「ウエストがくびれる♪」とアピールしてるわりに、YUKAさんのくびれが少ない
いや、でも、よく考えてみれば、めちゃくちゃ身体を鍛えてる女の人(だいたいトレーナーさん)って、ウエストのくびれはあんまりないんだよね。もともとの骨格で腰幅が広い人(骨盤が大きい人)以外は、あんまりくびれない
だから、骨盤の開閉具合の問題じゃなくて、別の問題でウエストのくびれがなくなるのかな？筋肉のつきすぎで…とか？？それとも、トレーニングしすぎると、骨盤は閉じ気味になるのか？？
よくわからないけど、ほどほどが大事だね。
骨盤ネジ締めの場合、本に出てくるYUKAさんの生徒さんたちは良い感じにくびれてるので、熱心な生徒さんくらいのイメージで、やるといいと思う
YUKAさんは、ウエストのくびれは少ないけど、脚の形は綺麗です♪骨盤ネジ締めだけで、脚もこんなに綺麗になるんだろうか？？いや、骨盤って大事だしな。あと、骨盤ネジ締めの応用バージョンがいろいろあるって事かな
断捨離しますか？
この本は、とても良い本なんだけど、断捨離しようと思ってた。理由は、内容が簡単だから
基本のネジ締めのやり方は、頭に入ってるし、応用編はそもそもやるつもりないし(笑)
この本は、紹介されてる体操が少ない分、体験談が多いつくりになってるんだよね。…体験談は別に読み返したいとは思わないしねぇ
ただ、動きを見たくなるかもしれないから、付属のDVDだけとっておこうかな？うん、そうしよう←DVD見直した(笑)
「応用編はやるつもりない」とか言ったけど、DVDを見ると流れでやるね(笑) 広背筋のがしんどかった！意外っ！！
DVDにエクササイズの動きの説明も入ってるし、DVDだけあれば大丈夫な感じ
私と同じDVDブックは絶版(中古なら買える)のようですが、2018年発売の骨盤ネジ締めDVDブックなら普通に買えますよ
あ、ダイジェストなら、Youtubeにありました
ダイジェストだから、見ながらやるのには向かないな。Youtube見てできるならDVDより簡単なんだけどさ
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