三軒茶屋のパーソナルトレーニング2回目 ~体は変わり始めてる♪~

ルクサというクーポンサイトで見つけたパーソナルトレーニング3回体験の2回目に行ってきました!

パーソナルトレーニング3回体験の2回目♪

1回目は、カウンセリングからはじまりましたが、2回目はカウンセリングはありません

でも、歩き方のチェックはありました!
 

歩き方チェック!

1回目は、「骨盤が動いてない」って言われたけど、

2回目の今回は、「前後の動きはあるけど、上下の動きがない」と言われました

前後だけでも、動くようになった分、良くなってますね♪
 

トレーニング開始!

体の状態チェックが終わると、トレーニング開始です

まずは、前回教えてもらったエクササイズを復習からスタートしました
 

1.ストレッチポールを使ったエクササイズ

まずは、ストレッチポール ハーフカットを使ったエクササイズ

ひざ裏をのばすエクササイズ
伸ばしてないほうの脚の膝が内側に入ることを注意されました
膝の位置は、足の人差し指と中指の間くらいになるのが正しい

太ももの裏をのばすエクササイズ
これは、特に何も注意されなかったかな?
 

次に、新しいエクササイズを教えてもらいました

脚の裏側とお尻をのばすエクササイズ

最初の2つと同じで、ストレッチポール ハーフカットを使います

ストレッチポールのハーフカットを2つ並べて、ポールの両端につま先をのせます

かかとは、床につける

その状態で、体重を右足にのせる

右のおしりの側面が、伸びて気持ちいいです

左手を右のほうに持っていくと、なお良し!

トレーナーさんが写真を撮ってくれたので、私がエクササイズしてる様子を公開します(笑)

おしりのほっぺを伸ばすエクササイズ
 

2.TRXを使ったエクササイズ

次に、TRXサスペンショントレーナーというものを使ったエクササイズを2種類しました

TRXを使ったエクササイズ(1)

TRXを使ったエクササイズ(2)

ただ伸びてるだけに見えますが、自分でバランスを取りながら伸びなきゃいけないので、体幹も鍛えられます♪
 

3.バランスボールを使ったエクササイズ

前回に引き続き、バランスボールを使ったエクササイズもしました

バランスボールを使ったエクササイズ(1)

↑こんな風に、下向いた状態で、バランスボールに足をのせて、引き寄せるエクササイズ

それから、下向いた状態で、ヒジをバランスボールにのせて、キープするエクササイズ
肘は肩の下で、余裕があったら、ちょっと揺らす

この2種類をやりました

2つめのキープするエクササイズは、バランスボールなしバージョンを自宅でもやるといいと言われました

体幹を鍛えるトレーニングに書いた“プランク”ですね

これ、見た目はなんて事なさそうなのに、めちゃくちゃしんどいから嫌いなんだよね(^_^;)

まぁ、気が向いたら、やることにします(笑)
 

4.バランストレーナーを使ったエクササイズ

次は、バランストレーナーを使ったエクササイズをしました

バランストレーナーを使ったエクササイズ

ただ立ってるだけだけど、バランスを取りながら立ってるよ

ちなみに、私はバランス取るのは得意なほうです♪

次に、バランストレーナー踏み台昇降をしました!

普通の踏み台昇降(前にある台に乗り降り)と、左右の踏み台昇降をしました

次に、左右の踏み台昇降に、足をクロスさせる感じで乗るバージョンもやりました
 

5.キャッチボール!

次にやったのは、キャッチボール!意外!!(笑)

柔らかいボールを使って、右手・左手を交互に使って投げました

右が内股になると指摘されました
 

6.ヒップ、内もも、体感をいっぺんに鍛えるエクササイズ

前回、家でもやるようにと教えてもらったヒップ、内もも、体感をいっぺんに鍛えるエクササイズをしました

その上級編のバランスボールを使ったエクササイズもやりました

仰向けに寝て、足をバランスボールにのせ、おしりをあげます

おしりを上げる時に、腰から上げてしまって、腰の筋肉ばかり使ってしまうので、

ちゃんと、おしりの筋肉を使うように言われました

腰から上げるのではなく、おなかから上げるイメージで☆
 

7.マッサージ♪

最後に、トレーナーさんにマッサージしてもらって終了~

今回は、腰を強く揉みほぐしてもらいました

「鉄骨が入ってる」って言われた~(笑)
 

パーソナルトレーニング2回目の感想

カウンセリングに時間が取られなかった分、2回目は、かなりたくさんのエクササイズをしました!

けっこう疲れました(笑)

その分、「やった!」っていう達成感がありますよ

1回目ほどじゃないけど、今回も筋肉痛になりました

効いてます(≧∇≦)ノ
 

それにしても、写真があると、パーソナルトレーニングの様子がわかりやすいですね

どんなエクササイズをしたか?も、思い出しやすいし

次も、写真 撮ってもらおっと♪

→ パーソナルトレーニング3回体験の最終回!

>> 加圧トレーニングを体験する♪

エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

→ 加圧トレーニング&シルクサスペンションの体験レポートを読む!

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

バランストレーナーBOSUの丸いほうを下にして立つ!!

パーソナルトレーニング3回体験の最終回!体幹を使えるようになってる♪

パーソナルトレーニング3回体験の最終回!3回で、かなり体幹を使えるようになっていることが判明しました。これって、玉乗りできるくらいのレベルかしら??

ヨガの牛面のポーズ

私の体にあった自宅用エクササイズ4種類&スタジオ限定エクササイズ2種類

パーソナルトレーニング3回体験の1回目、今の私の体の状態にあったエクササイズを教えてもらいました!家でできるエクササイズも教えてもらったよ~♪


関連記事

加圧ビューティーテラスの総合評価は…

加圧ビューティーテラスの体験に行った効果と感想をまとめてみた!

加圧ビューティーテラスの表参道店に、加圧トレーニング&筋膜リリース体験を受けに行きました。体験の効果と感想について、まとめてみました♪


腸腰筋=大腰筋+腸骨筋

筋肉のスイッチが入ってるかどうか?をチェックしてみたら…

パーソナルトレーニング体験に行くと、筋肉のスイッチが入ってるかどうか?のチェックをしてくれました。スイッチ入ってないのに、筋トレとかしても無駄らしい…


ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に行ってきました!

成長ホルモンを出すために、加圧トレーニング6回体験に通います!

成長ホルモンを出すために、加圧トレーニング6回体験に通ってみることにしました♪加圧トレーニングって、初めてなんだけど、どんな感じなんだろう?


マスターストレッチに初挑戦!

マスターストレッチを初体験!美姿勢のために足りない筋肉がわかる!

MasterMindの美姿勢training3回体験の2回目で、マスターストレッチを初体験しました!すごくキツかったけど、どこの筋肉が足りてないのか?がわかってよかった!


エステっぽい加圧トレーニングスタジオで、加圧トレーニング&筋膜リリース体験(加圧ビューティーテラス)

エステみたいな加圧トレーニングスタジオに行ってみました!

エステと融合した加圧トレーニングスタジオで、女性トレーナーのもと、加圧トレーニング&筋膜リリース体験してきました!男くさいトレーニングジムとは違うよ~(笑)


MasterMindのエクササイズスペース

扁平足を治すエクササイズ(体操)を教えてもらいました!

美姿勢Training60分 3回体験の1回目は、身体の状態を見てもらって、右側だけ整え、扁平足を治すエクササイズを教えてもらいました!・・・地味だよね(笑)


肩甲骨のストレッチ

加圧トレーニング2回目のメニューと感想

加圧トレーニング6回体験の2回目に行ってきました!加圧トレーニングってキツイって聞いてたけど、そんなにキツくないのは、私が特殊なのか??


新着記事

銀座かねまつで買ったベージュパンプス

銀座かねまつで、足のサイズを正確に測ってもらいました♪

銀座かねまつで足のサイズを正確に測ってもらいました!その後、かねまつでお買物して、どういう靴があうのか?やお手入れ方法について教えてもらいました♪


プレーザー33回目の直前(2017/2/9)

肉割れ線って、どこまで薄くなるものなの?

「面倒くさい」と思いながらも、肉割れ線を消すエステに10ヶ月くらい通ってます。もうそろそろエステ通いから解放されたいんだけど、肉割れ線ってどこまで薄くなるの?


DSクリニックの超音波画像と皮下脂肪厚データの見方

「超音波で、皮下脂肪や筋肉の状態を見るのに興味を持つ人が増えてくれるといいな~」と思っているので、超音波画像&皮下脂肪厚データの見方を書いてみました~


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ