だいぶ遅くなったけど、11月にしたヒップアップチャレンジ(スクワットチャレンジのアレンジバージョン)の結果をレポートしますね～
まず、ヒップアップチャレンジをしようと思ったのは、ヒップアップ(おしりの位置を上げる)というよりは、丸いお尻になりたかったから！です
そんなわけで、まずはお尻の丸くなりっぷりからレポートします♪
ヒップアップチャレンジで、お尻は丸くなったのか？
お尻は…一応 丸くなりました
「丸くなった」というよりは、「凹み具合がマシになった」って感じです(笑)
でも、触った感じでは、「(凹みが)だいぶ盛りあがってきたな～」ってわかります♪
ただ・・・写真では、全然変化がわからないです(´；ω；`)ｳｩｩ なぜ？
お尻が丸くならない理由
なかなかお尻が丸くなってくれない１番の理由は…
おしりのほっぺ(凹んでるとこ)に、筋肉はついてるんだけど、その周りにも筋肉がついてるから！(笑)
凹みの周りに高さが出ちゃあ、そりゃ、追いつかないでしょ！
前から思ってたけど、私はおしりの上のほうが発達しやすいんだよね～
おしりの上のほうが発達すると、横から見たときのヒップラインが綺麗になるから、いいと言えばいいんだけど、
おしりの上のほうがどんどん高くなるので、その下の凹んでる部分との差がなかなか埋まらない…みたいなんですよね～(^_^;)
さらに言うと・・・
私は、まだまだ下腹部の筋肉が足りないということで、絶賛 下腹部 鍛え中なんですが、下腹部の筋肉が強くなってくると・・・おしりが凹みます（´-ω-`）
丸いお尻を目指して頑張ってるのに、妨げる要素が多い(^_^;)
まぁでも、しょうがないね、気長に取り組みます
トレーナーにも「丸いお尻には時間がかかります」って言われてるしね
触った感じで、変化を感じるまで
触った感じで、おしりのほっぺの凹みが丸くなってきた(埋まってきた)と感じはじめたのは、チャレンジを初めて10日くらい経った頃でした
意外と早くて、びっくりしました！
筋肉が発達したからってだけじゃなくて、毎日 筋トレしてるから、常に筋肉が張った状態になってるせいもあるんだけど、とにかく、手応えがあるって言うのはいいよね♪
見た目も、これくらい早く変わってくれるといいのにな～(笑)
ヒップアップチャレンジ ビフォーアフター写真
横から見た写真で、ヒップアップチャレンジ前後のおしりの変化っぷりをチェックしてみましょう
パッと見は、「ほとんど変わってないじゃん！」って感じなんだよね(^_^;)
自分で言うのもなんだけど、ヒップアップチャレンジ前から、まぁまぁ上がってるからね～
加圧トレーニング始める前の垂れ垂れヒップなら、劇的な変化になっただろうけど(笑)
でも、よ～～～く見ると、けっこう変わってるんですよ！
お尻と太ももの境目がクッキリした?!
写真は、スパッツをはいてるからわかりにくいんだけど、たぶん、お尻と太ももの境目がクッキリしてます
ビフォー写真は、スパッツにシワを作らずに写真を撮ることができたんだけど、
アフター写真は、どう頑張っても、スパッツにシワができちゃったんだよね～
たぶん、それって、お尻と太ももの境目がクッキリしたから、スパッツがフィットしないってことなんじゃないかと思うんです
だから、ビフォーアフター写真に補助線(?)を入れると・・・
↑こんな感じになってると思われます
補助線をちょっといい感じに入れすぎてるかもしれないけど、まぁわかりやすくね！(笑)
ヒップに高さが出た?!
わかりにくいと思うけど、全体的にヒップに高さが出てます
写真では「高さが出てる！」とは思えないかもしれないけど、プリッと感がアフター写真のほうがあると思うんだよね～
プリッと感が増したのは、ヒップに高さが出たからだと思う～
ヒップアップチャレンジまとめ
私は、前ももに筋肉がつく危険性があるスクワットではなく、前ももリスクの少ないショルダーブリッジでヒップアップチャレンジをしました
加圧トレーニングに週１で通ってた私でも、これだけ見た目の変化があったので、ヒップが垂れて気になってる人には、もっと劇的な変化があると思います
意外に思うかもしれないけど、太ももとお尻の境目をクッキリさせるのって、意外と簡単なんだよね～
でも、ちゃんとお尻の上のほうも鍛えないと、太ももとお尻の境目はクッキリしてるけど、おしりは垂れてるという状態になります(^_^;)
「し」の字型におしりが垂れるんだよ～（私、経験あるの 笑）
ショルダーブリッジは、おしりと太ももの境目をクッキリさせる効果の高い筋トレだけど、ちゃんとお尻の上のほうの筋肉も使うから、バランスよくお尻を鍛えられます♪
あっ、もちろん、スクワットでも大丈夫だと思うよ！
でも、スクワットの場合は、前ももが張っちゃわないように気を付けてね
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