私の周りで、バターコーヒーダイエットが流行ってる
テレビで何度か「バターコーヒーいいよ」的なのを見かけたことはあるけど、今まではそんなに興味なかった
でも、身近な人がやってると、ちょっと興味出てくるね(笑)

私が話を聞いたのは3人なんだけど、3人中2人は痩せたって言ってた
ただ痩せた(体重が落ちた)だけじゃなくて、アラフォーになってから落ちなくて困ってた部位(腰)の脂肪が取れたり、ウエストラインが変わったりと、落ちた体重以上に見た目の変化が嬉しいみたい

落ちなかった部位の脂肪が落ちるのは嬉しいね。私も落ちにくい太ももの脂肪が落ちて、胸が大きくなる事を期待して(欲張りw)、試してみようかなって思ってる
まぁ、2人とも変化があるのはお腹まわりみたいだったけどね。もともとお腹に脂肪のない私は、きっと違う部位に変化があるはず!…と期待してみる。期待するのは自由だし

HowToバターコーヒーダイエット ~Aちゃんの場合~

私がAちゃんから話を聞いたのは、たしかAちゃんはバターコーヒーはじめて1ヶ月くらい頃だった

Aちゃんから聞いた話をまとめると…

  1. グラスフェッドバター+MCTオイルを入れてる
  2. コーヒーに牛乳入れてたのは止めた
  3. おなかはすく(腹持ちよくなってる感じはしない)
  4. 1ヶ月で1kgくらい痩せた(腰肉が落ちて嬉しい)
  5. 筋トレもしてる

こんな感じだったと思う

この時、私はバターコーヒーダイエットの知識がほとんどなかったから、グラスフェッドバターとかは知らなった。だから、「よくわからないけど、なんかいいバター使ってるんだな」って印象なんだけど、たぶんそのいいバターがグラスフェッドバターなんだと思う(笑)

「けっこう高くつく」と言ってたのは確かだから、グラスフェッドバターじゃなかったとしても、よいバターを使ってるんだろう

ポイントは、バターやMCTオイルを足して摂取脂肪量が増える分、他で調節してるところじゃないかと思う

Aちゃんのダイエット話

  • 痩せ型
  • 少食(おなかいっぱいになるのが嫌い)
  • 若い頃からダイエット意識高い
  • 体型変化に敏感

友達の間では「Aちゃん=痩せてる」ってイメージなんだけど、食べても太らないタイプというわけではなく、体型の変化に敏感で1~2kg太ったら運動とか食事とかで調整して、体型を保ってる…って印象です

HowToバターコーヒーダイエット ~Bちゃんの場合~

Bちゃんも、Aちゃんの話を一緒に聞いてた(…っていうか、バターコーヒーをはじめて1週間くらいのBちゃんがAちゃんにいろいろ聞いてるのを横で私が聞いてた)ので、基本的には、Aちゃんと同じ感じでバターコーヒーダイエットを実践したみたい

Bちゃんのバターコーヒーダイエットは、↓こんな感じ

  1. グラスフェッドバター+MCTオイルを入れてる
  2. おなかはすく(腹持ちよくなってる感じはしない)
  3. 1ヶ月で1kgくらい痩せた(ウエストラインが変わって嬉しい)
  4. 糖分を抑えてる(甘いものを食べたくなることが減った)
  5. 何度かエステに行った

Bちゃんは、本人いわく ‟ キューピー体型 ” で、すぐにおなかがぽっこりするし、痩せてもぽっこりおなかが気になってたみたいなんだけど、バターコーヒーダイエットをしたら、キューピーがマシになった模様

変化に敏感で、細かいことを気にしすぎるタイプな気がするから、もともとの ‟ キューピー体型 ” も大したことないんだろう…と私は思っているんだけど、本人が気になってた部分が良い方向に変わったっていうんだから、良いよね

Aちゃんが「バターとMCTオイルで摂取脂肪量が増えるのを牛乳で調整してる」って話を聞いているので、バターとMCTオイル分がカロリーオーバーにならないように、食生活を調整したみたい

Bちゃんの調整は、脂肪を減らそうとしたわけじゃなくて、食事量が多くなりすぎないように…って感じだったみたい

結果、甘いものを食べる回数が減ったんだけど、「無理して減らしたって感じじゃなく、自然と食べたくなくなった」という感じらしい。これは、バターコーヒーの効果なのか、意識が変わったことによる変化なのかは、わからないな~と私は思ってる

Bちゃんのダイエット話

  • 太りやすいタイプ?(久しぶりに会うと、太った話を聞くことが多い)
  • 「ファスティング(断食)してもウォーキングしても痩せない」と言ってる時期があった
  • 少食
  • 体型変化に敏感

Bちゃんは、私にとっては不思議な人(笑)
「ファスティング(断食)してもウォーキングしても痩せない」って言ってたり、話を聞く限りじゃ、太る要素なさそうなのに「どんどん太くなる」と言ってたりして、不思議だった

「どんどん太くなる」とか、単にそんな気がするだけ、気にしすぎなだけじゃないの?…って気もするけど、「ファスティング(断食)してもウォーキングしても痩せない」に関しては、「体重が落ちない」って言ってたから、気のせいではないね

私がエステ体験はしごde脚やせしてた時に、Bちゃんもエステに通い、エステの指導で食事を改めたらしく、それ以降は、こんな変なことは言わなくなった(笑)

自分なりに「痩せる」「太りにくい」と思ってた食事が、間違ってたってことだね。自分で仕入れた知識だけでは、勘違いしちゃうこともあるから、エステとかで第三者の目を入れるのも大事だね

HowToバターコーヒーダイエット ~Cちゃんの場合~

さて、最後は、Cちゃんのバターコーヒーダイエットなんだけど、「あんまり変わらない」らしい

AちゃんやBちゃんのように、食事の調整をしたのか?とか、バターは何を使ってるのか?とか、MCTオイルは入れたのか?とか、詳しい話は聞けてない(^_^;) HowToも何もあったもんじゃないわ(笑)

歩きながら軽く聞いただけだから、詳しい話は聞けなかったんだ。私も、今ほど興味もってなかったし、「Cちゃんもやってるのかな~?」程度で聞いただけだったの

<追記>2019/8/14
Cちゃんに、ちょっとだけつっこんで話を聞けたから、付け加えておきます

  1. (グラスフェッド)バター+MCTオイルを入れてる
  2. 朝食がフルーツだったのをバターコーヒーに変更しただけで、その他の食事は変えてない
  3. おなかはすく(腹持ちよくなってる感じはしない)
  4. 会社でおなかが鳴るの防ぐため、バターコーヒーの後にフルーツ食べる日もある
  5. 糖質を抑えたほうがいいのは知らなかった

「たぶん、食事は変えてないんじゃないか?」と思ってたんだけど、その通りだった
バターの種類までは確認し忘れたけど、たぶんグラスフェッドバターを使ってる気がする…たぶん(笑)

Cちゃんのダイエット話

  • 30歳を過ぎたら、痩せなくなった
  • 美味しいものが好き
  • スイーツは絶対やめられない
  • 話題のもの・気になったものは試してみるタイプ

バターコーヒーダイエットで痩せるには

たぶん、バターコーヒーダイエットで成功するには、バターだけでなくMCTオイルを入れて、糖質制限するのが大事なんだと思う

Aちゃんはもともと糖質が少ないと思う(少食だから)し、Bちゃんは結果的に甘いもの(糖質)を減らしてる
「あんまり変わらない」と言っていたCちゃんは、糖質が多かったってことなんだろう

ネットで調べてみた感じでも、バターコーヒー飲みながら糖質制限してる人が痩せてるって感じだった。MCTオイルについて調べた時も、痩せるにはMCTオイルを摂るとともに、糖質制限するのが大事っぽかった

ちなみに、個人的にはグラスフェッドバターじゃなくて、普通の無塩バターでいいと思うし、バターも入れずMCTオイルのみでいいんじゃないかと考えてる

そういえば、私がはじめてバターコーヒーをテレビで見たのは、「8時間16時間ダイエット(夕食後16時間断食、朝食は固形物を摂らない)で、朝にバターコーヒーを飲むと、(コーヒーだけよりも)腹持ちがよくなって空腹に耐えられる」って内容だった

バターに求める効果は、腹持ちなのかもね。…ただし、友達は3人とも「腹持ちがいい」とは感じてないんだけど(笑) まぁ、今までは何かを食べたのが、(バターが入ってるとはいえ)コーヒーのみになるんだから、今までと同じくらいの時間におなかがすくので十分 腹持ち効果あるってことなんだろう

調査の結果、バターコーヒーダイエットは…
バターコーヒーのみで痩せるというよりは、「他のダイエットをする時の補助にバターコーヒーもあるといいよ」って感じのものだと思う

バターコーヒーを飲むだけで痩せるってわけではないね

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