私の周りで、バターコーヒーダイエットが流行ってる
テレビで何度か「バターコーヒーいいよ」的なのを見かけたことはあるけど、今まではそんなに興味なかった
でも、身近な人がやってると、ちょっと興味出てくるね(笑)
私が話を聞いたのは３人なんだけど、３人中２人は痩せたって言ってた
ただ痩せた(体重が落ちた)だけじゃなくて、アラフォーになってから落ちなくて困ってた部位(腰)の脂肪が取れたり、ウエストラインが変わったりと、落ちた体重以上に見た目の変化が嬉しいみたい
落ちなかった部位の脂肪が落ちるのは嬉しいね。私も落ちにくい太ももの脂肪が落ちて、胸が大きくなる事を期待して(欲張りw)、試してみようかなって思ってる
まぁ、２人とも変化があるのはお腹まわりみたいだったけどね。もともとお腹に脂肪のない私は、きっと違う部位に変化があるはず！…と期待してみる。期待するのは自由だし
HowToバターコーヒーダイエット ～Aちゃんの場合～
私がAちゃんから話を聞いたのは、たしかAちゃんはバターコーヒーはじめて１ヶ月くらい頃だった
Aちゃんから聞いた話をまとめると…
- グラスフェッドバター＋MCTオイルを入れてる
- コーヒーに牛乳入れてたのは止めた
- おなかはすく(腹持ちよくなってる感じはしない)
- １ヶ月で１kgくらい痩せた(腰肉が落ちて嬉しい)
- 筋トレもしてる
こんな感じだったと思う
この時、私はバターコーヒーダイエットの知識がほとんどなかったから、グラスフェッドバターとかは知らなった。だから、「よくわからないけど、なんかいいバター使ってるんだな」って印象なんだけど、たぶんそのいいバターがグラスフェッドバターなんだと思う(笑)
「けっこう高くつく」と言ってたのは確かだから、グラスフェッドバターじゃなかったとしても、よいバターを使ってるんだろう
ポイントは、バターやMCTオイルを足して摂取脂肪量が増える分、他で調節してるところじゃないかと思う
Aちゃんのダイエット話
- 痩せ型
- 少食(おなかいっぱいになるのが嫌い)
- 若い頃からダイエット意識高い
- 体型変化に敏感
友達の間では「Aちゃん＝痩せてる」ってイメージなんだけど、食べても太らないタイプというわけではなく、体型の変化に敏感で1～2kg太ったら運動とか食事とかで調整して、体型を保ってる…って印象です
HowToバターコーヒーダイエット ～Bちゃんの場合～
Bちゃんも、Aちゃんの話を一緒に聞いてた(…っていうか、バターコーヒーをはじめて１週間くらいのBちゃんがAちゃんにいろいろ聞いてるのを横で私が聞いてた)ので、基本的には、Aちゃんと同じ感じでバターコーヒーダイエットを実践したみたい
Bちゃんのバターコーヒーダイエットは、↓こんな感じ
- グラスフェッドバター＋MCTオイルを入れてる
- おなかはすく(腹持ちよくなってる感じはしない)
- １ヶ月で１kgくらい痩せた(ウエストラインが変わって嬉しい)
- 糖分を抑えてる(甘いものを食べたくなることが減った)
- 何度かエステに行った
Bちゃんは、本人いわく ‟ キューピー体型 ” で、すぐにおなかがぽっこりするし、痩せてもぽっこりおなかが気になってたみたいなんだけど、バターコーヒーダイエットをしたら、キューピーがマシになった模様
変化に敏感で、細かいことを気にしすぎるタイプな気がするから、もともとの ‟ キューピー体型 ” も大したことないんだろう…と私は思っているんだけど、本人が気になってた部分が良い方向に変わったっていうんだから、良いよね
Aちゃんが「バターとMCTオイルで摂取脂肪量が増えるのを牛乳で調整してる」って話を聞いているので、バターとMCTオイル分がカロリーオーバーにならないように、食生活を調整したみたい
Bちゃんの調整は、脂肪を減らそうとしたわけじゃなくて、食事量が多くなりすぎないように…って感じだったみたい
結果、甘いものを食べる回数が減ったんだけど、「無理して減らしたって感じじゃなく、自然と食べたくなくなった」という感じらしい。これは、バターコーヒーの効果なのか、意識が変わったことによる変化なのかは、わからないな～と私は思ってる
Bちゃんのダイエット話
- 太りやすいタイプ？(久しぶりに会うと、太った話を聞くことが多い)
- 「ファスティング(断食)してもウォーキングしても痩せない」と言ってる時期があった
- 少食
- 体型変化に敏感
Bちゃんは、私にとっては不思議な人(笑)
「ファスティング(断食)してもウォーキングしても痩せない」って言ってたり、話を聞く限りじゃ、太る要素なさそうなのに「どんどん太くなる」と言ってたりして、不思議だった
「どんどん太くなる」とか、単にそんな気がするだけ、気にしすぎなだけじゃないの？…って気もするけど、「ファスティング(断食)してもウォーキングしても痩せない」に関しては、「体重が落ちない」って言ってたから、気のせいではないね
私がエステ体験はしごde脚やせしてた時に、Bちゃんもエステに通い、エステの指導で食事を改めたらしく、それ以降は、こんな変なことは言わなくなった(笑)
自分なりに「痩せる」「太りにくい」と思ってた食事が、間違ってたってことだね。自分で仕入れた知識だけでは、勘違いしちゃうこともあるから、エステとかで第三者の目を入れるのも大事だね
HowToバターコーヒーダイエット ～Cちゃんの場合～
さて、最後は、Cちゃんのバターコーヒーダイエットなんだけど、「あんまり変わらない」らしい
AちゃんやBちゃんのように、食事の調整をしたのか？とか、バターは何を使ってるのか？とか、MCTオイルは入れたのか？とか、詳しい話は聞けてない(^_^;) HowToも何もあったもんじゃないわ(笑)
歩きながら軽く聞いただけだから、詳しい話は聞けなかったんだ。私も、今ほど興味もってなかったし、「Cちゃんもやってるのかな～？」程度で聞いただけだったの
＜追記＞2019/8/14
Cちゃんに、ちょっとだけつっこんで話を聞けたから、付け加えておきます
- (グラスフェッド)バター＋MCTオイルを入れてる
- 朝食がフルーツだったのをバターコーヒーに変更しただけで、その他の食事は変えてない
- おなかはすく(腹持ちよくなってる感じはしない)
- 会社でおなかが鳴るの防ぐため、バターコーヒーの後にフルーツ食べる日もある
- 糖質を抑えたほうがいいのは知らなかった
「たぶん、食事は変えてないんじゃないか？」と思ってたんだけど、その通りだった
バターの種類までは確認し忘れたけど、たぶんグラスフェッドバターを使ってる気がする…たぶん(笑)
Cちゃんのダイエット話
- 30歳を過ぎたら、痩せなくなった
- 美味しいものが好き
- スイーツは絶対やめられない
- 話題のもの・気になったものは試してみるタイプ
バターコーヒーダイエットで痩せるには
たぶん、バターコーヒーダイエットで成功するには、バターだけでなくMCTオイルを入れて、糖質制限するのが大事なんだと思う
Aちゃんはもともと糖質が少ないと思う(少食だから)し、Bちゃんは結果的に甘いもの(糖質)を減らしてる
「あんまり変わらない」と言っていたCちゃんは、糖質が多かったってことなんだろう
ネットで調べてみた感じでも、バターコーヒー飲みながら糖質制限してる人が痩せてるって感じだった。MCTオイルについて調べた時も、痩せるにはMCTオイルを摂るとともに、糖質制限するのが大事っぽかった
ちなみに、個人的にはグラスフェッドバターじゃなくて、普通の無塩バターでいいと思うし、バターも入れずMCTオイルのみでいいんじゃないかと考えてる
そういえば、私がはじめてバターコーヒーをテレビで見たのは、「8時間16時間ダイエット(夕食後16時間断食、朝食は固形物を摂らない)で、朝にバターコーヒーを飲むと、(コーヒーだけよりも)腹持ちがよくなって空腹に耐えられる」って内容だった
バターに求める効果は、腹持ちなのかもね。…ただし、友達は３人とも「腹持ちがいい」とは感じてないんだけど(笑) まぁ、今までは何かを食べたのが、(バターが入ってるとはいえ)コーヒーのみになるんだから、今までと同じくらいの時間におなかがすくので十分 腹持ち効果あるってことなんだろう
調査の結果、バターコーヒーダイエットは…
バターコーヒーのみで痩せるというよりは、「他のダイエットをする時の補助にバターコーヒーもあるといいよ」って感じのものだと思う
バターコーヒーを飲むだけで痩せるってわけではないね
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