こんにちは！定期的にデトックス(快便系)を実践してた覆面はしこ♥です
今年は、快便になるだけじゃなく、体調がよくなる、美肌になるというような
快便の先にある効果が、ちゃんと感じられるデトックス法に、辿りつくことができました♪
このデトックスは、
- ストレッチやマッサージで、体(主に筋肉)に溜まってた老廃物を運び出す
- 寝てる間に、その老廃物が腸に運ばれる
- 老廃物が“固形の便の後の下痢状の便”として、排出される
・・・という流れをつくることが重要なんだけど、
STEP3の老廃物を“固形の便の後の下痢状の便”として排出するというのが、
信じられなかったり、実践するには難易度が高いことだと思うので、この記事では、そこらへんを説明したいと思います
リンパが集めた老廃物が、便(うんこ)で出る?!
私が今まで見聞きした知識だと、「リンパが集めた老廃物は、尿や汗として出てく」という話でした
だから、『自力整体』という本で、「リンパが集めた老廃物が便で出る」という話を読んだ時は、とても信じられませんでした
体にとっていらない物を出すとき、うんことして出すのが１番効率よく出せる方法だとは思うけど、
でも、腸って吸収するための臓器じゃない?!
外側から内側に取り込む機能は備わってるけど、内側から外側に出す機能が備わってるとは思えなかったんだよね～(笑)
でも、『自力整体』の著者が「リンパが集めた老廃物だ」と言ってるタイプの便が出た経験はあったので、
「とりあえず、出せるものは出しておいたほうがいい」と思って、
『自力整体』の著者が「リンパが集めた老廃物だ」と言ってるタイプの便（固形の便の後の下痢状の便）を出すように心がけました
そしたら、体に溜め込んだ老廃物が、どんどん出ていくのが感じられたんだけど、
その過程で、『自力整体』の著者が「リンパが集めた老廃物だ」と言ってるタイプの便は、本当にリンパが集めた老廃物なんだな～と感じられるようになりました
なぜなら、コリがほぐれると、そんな感じ(?)のブツが出るんですよ(笑)
形状には、個人差があるかもしれないけど、とにかく、見た目でわかるんです
少し経験を積むと、かなり昔からあった老廃物なのか？最近の老廃物なのか？も、形状でわかります(笑)
こう言っても「嘘だ～」って思う人もいるかもしれないけど、自分で実際に体験してみると「本当にそうなんだ」って思うよ、きっと
リンパが集めた老廃物を便(うんこ)として出す方法
さて、いよいよ、リンパが集めた老廃物を便(うんこ)として出す方法です
『自力整体』によると、リンパが集めた老廃物の便(固形の便の後の下痢状の便)を出すためには、
- 夜は、空腹で寝る
- 朝、“固形の便の後の下痢状の便”が出るまでは、食事しない
この２点を守ればいいってことになってます
ただ・・・
これだけで、リンパが集めた老廃物の便（固形の便の後の下痢状の便）を出せるようになる人は、かなり少ないんじゃないかなぁ(^_^;)
私は、特に便秘体質ではなく、ちょっとした事ですぐに快便になるタイプですが、
それでも、たったこれだけで、毎朝 “固形の便の後の下痢状の便” が出すのは難しいです（たまになら出る）
だから、毎日確実に出すには、もうちょっと工夫が必要です
固形の便の後の下痢状の便を出すための工夫(1)
基本ルールでは、朝、“固形の便の後の下痢状の便”が出るまでは、食事してはいけない事になってます
これは、腸の収縮(蠕動運動)に関係するモチリンというホルモンが、空腹のほうがよく分泌されて、便が出やすくなるから…という事らしいんですが、
一方で、何かを飲んだり食べたりすることで、胃腸が動き出して、うんこが出やすくなるという側面もあります
「え～、じゃあ、どうすればいいの？」って感じですが、両方の良いところ取りをする方法があるんです！
それは、朝ごはんを流動食(?)にすること！
流動食っていうか、固形物は食べないっていうのが近いです
私は、朝にプロテインを飲むようにしてますが、スムージーやスープ(具が溶けてる系)でもいいです
できれば、起きてすぐに飲む(食べる)んじゃなくて、何も食べずに出せる分は出した後に飲む(食べる)ほうがいいです
あっ！お水は、朝起きてすぐに飲んだほうがいいですよ！水分は摂ったほうが出やすくなるので。
食事っぽいものは、「このままだと、これ以上は出ないだろうな」というタイミングで飲む(食べる)ようにしてください
固形の便の後の下痢状の便を出すための工夫(2) デトックスティー
私が、リンパが集めた老廃物の便(固形の便の後の下痢状の便)を出すためにしてる もう１つのことが、夜 寝る前に、デトックスティーを飲むことです
デトックスティーは夜に飲むので、睡眠の質を悪くしないために、ノンカフェインのデトックスティーを飲んでいます
このデトックスティーはかなり長期間(2～3年)飲み続けた事もあるんですが、「飲むのを止めると出せなくなる」という事もなかったので、安心して飲めます
もちろん、デトックスティーのチカラを借りて出していると、飲むのを止めた直後は出にくくなりますが、１～２週間で普通に出せるように戻りました
デトックスティーを飲むときのポイントとしては、飲んだり飲まなかったりするよりは、飲む時期は毎日飲んで、止める時はスパッと止めるのが良いと感じてます
「クセにならないように」と飲んだり飲まなかったりするほうが、「飲んだ時はよく出て、飲まないと出ない」というクセ状態になりやすい気がします
固形の便の後の下痢状の便を出すための工夫(3) コーヒー
コーヒーが効くかどうか？は、個人差が大きいと思うんだけど、私はコーヒーで便通がよくなるタイプなので、
朝 プロテインを飲んだ後に、コーヒーを飲んで、さらに腸を刺激してます
リンパが集めた老廃物の便(固形の便の後の下痢状の便)を出すためにしてる工夫は、この３つです
簡単だから、試してみてね♪
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