ストレッチの習慣化に取り組んでます!

リンパが集めた老廃物を便(うんこ)として出す方法

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こんにちは!定期的にデトックス(快便系)を実践してた覆面はしこです

今年は、快便になるだけじゃなく、体調がよくなる、美肌になるというような

快便の先にある効果が、ちゃんと感じられるデトックス法に、辿りつくことができました♪

detox03

このデトックスは、

  1. ストレッチやマッサージで、体(主に筋肉)に溜まってた老廃物を運び出す
  2. 寝てる間に、その老廃物が腸に運ばれる
  3. 老廃物が“固形の便の後の下痢状の便”として、排出される

・・・という流れをつくることが重要なんだけど、

STEP3の老廃物を“固形の便の後の下痢状の便”として排出するというのが、

信じられなかったり、実践するには難易度が高いことだと思うので、この記事では、そこらへんを説明したいと思います
 

リンパが集めた老廃物が、便(うんこ)で出る?!

私が今まで見聞きした知識だと、「リンパが集めた老廃物は、尿や汗として出てく」という話でした

だから、『自力整体』という本で、「リンパが集めた老廃物が便で出る」という話を読んだ時は、とても信じられませんでした

体にとっていらない物を出すとき、うんことして出すのが1番効率よく出せる方法だとは思うけど、

でも、腸って吸収するための臓器じゃない?!

外側から内側に取り込む機能は備わってるけど、内側から外側に出す機能が備わってるとは思えなかったんだよね~(笑)

でも、『自力整体』の著者が「リンパが集めた老廃物だ」と言ってるタイプの便が出た経験はあったので、

「とりあえず、出せるものは出しておいたほうがいい」と思って、

『自力整体』の著者が「リンパが集めた老廃物だ」と言ってるタイプの便(固形の便の後の下痢状の便)を出すように心がけました

そしたら、体に溜め込んだ老廃物が、どんどん出ていくのが感じられたんだけど、

その過程で、『自力整体』の著者が「リンパが集めた老廃物だ」と言ってるタイプの便は、本当にリンパが集めた老廃物なんだな~と感じられるようになりました

なぜなら、コリがほぐれると、そんな感じ(?)のブツが出るんですよ(笑)

形状には、個人差があるかもしれないけど、とにかく、見た目でわかるんです

少し経験を積むと、かなり昔からあった老廃物なのか?最近の老廃物なのか?も、形状でわかります(笑)

こう言っても「嘘だ~」って思う人もいるかもしれないけど、自分で実際に体験してみると「本当にそうなんだ」って思うよ、きっと
 

リンパが集めた老廃物を便(うんこ)として出す方法

さて、いよいよ、リンパが集めた老廃物を便(うんこ)として出す方法です

リンパが集めた老廃物をうんこで出す方法

『自力整体』によると、リンパが集めた老廃物の便(固形の便の後の下痢状の便)を出すためには、

  1. 夜は、空腹で寝る
  2. 朝、“固形の便の後の下痢状の便”が出るまでは、食事しない

この2点を守ればいいってことになってます

ただ・・・

これだけで、リンパが集めた老廃物の便(固形の便の後の下痢状の便)を出せるようになる人は、かなり少ないんじゃないかなぁ(^_^;)

私は、特に便秘体質ではなく、ちょっとした事ですぐに快便になるタイプですが、

それでも、たったこれだけで、毎朝 “固形の便の後の下痢状の便” が出すのは難しいです(たまになら出る)

だから、毎日確実に出すには、もうちょっと工夫が必要です
 

固形の便の後の下痢状の便を出すための工夫(1)

基本ルールでは、朝、“固形の便の後の下痢状の便”が出るまでは、食事してはいけない事になってます

これは、腸の収縮(蠕動運動)に関係するモチリンというホルモンが、空腹のほうがよく分泌されて、便が出やすくなるから…なんですが、

一方で、何かを飲んだり食べたりすることで、胃腸が動き出して、うんこが出やすくなるという側面もあります

「え~、じゃあ、どうすればいいの?」って感じですが、両方の良いところ取りをする方法があるんです!

それは、朝ごはんを流動食(?)にすること!

流動食っていうか、固形物は食べないっていうのが近いです

私は、朝にプロテインを飲むようにしてますが、スムージーやスープ(具が溶けてる系)でもいいです

できれば、起きてすぐに飲む(食べる)んじゃなくて、何も食べずに出せる分は出した後に飲む(食べる)ほうがいいです

あっ!お水は、朝起きてすぐに飲んだほうがいいですよ!水分は摂ったほうが出やすくなるので

食事っぽいものは、「このままだと、これ以上は出ないだろうな」というタイミングで飲む(食べる)ようにしてください
 

固形の便の後の下痢状の便を出すための工夫(2) デトックスティー

私が、リンパが集めた老廃物の便(固形の便の後の下痢状の便)を出すためにしてる もう1つのことが、夜 寝る前に、デトックスティーを飲むことです

デトックスティーは、今のところ、特にこだわりはなく、たまたま家にあったスリムビューティーハウスのデトックスティーを飲んでいます(笑)

スリムのデトックスティーは、出す効果があるのはいいんだけど、紅茶ベースなので、カフェインが入ってると思うんだよね~

夜、寝る前に飲むから、カフェインは入ってないのがいいんです(睡眠の質が悪くなっちゃうから)

今 飲んでるデトックスティーも、もうすぐなくなるので、近いうちにより良いデトックスティーを探してみようと思ってます♪

<追記>
ノンカフェインのデトックスティー見つけた
 

固形の便の後の下痢状の便を出すための工夫(3) コーヒー

コーヒーが効くかどうか?は、個人差が大きいと思うんだけど、私はコーヒーで便通がよくなるタイプなので、

朝 プロテインを飲んだ後に、コーヒーを飲んで、さらに腸を刺激してます
 

リンパが集めた老廃物の便(固形の便の後の下痢状の便)を出すためにしてる工夫は、この3つです

簡単だから、試してみてね♪

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