一応、脚ヤセ＆バストアップ(育乳)に取り組んでるものの、まだまだサボリ継続中の覆面はしこ♥です！
でも、「ちょっとは何かしないと！」と思って、２ヶ月ぐらい前から骨ストレッチをしています
骨ストレッチって、知ってます？
最近、テレビでよく紹介されてるんです
テレビで紹介された骨ストレッチの動画(２回分)
私が骨ストレッチを知ったのは、上の動画の２回目の放送でした(2017年10月)
まだサボリ期に入る前だった(笑)
テレビで紹介されてた骨ストレッチをやってみたら、簡単なのに、かなり効果があったので、
詳しい理論が知りたいし、他の骨ストレッチも知りたくて本『ゆるめる力 骨ストレッチ』を買いました
残念ながら、本を読んでも、骨ストレッチが簡単なのに効果がすごい理由は、わからなかったけどね(笑)
（説明はあるんだけど、それだけじゃ納得できない 笑）
でも、本当に簡単だよ！
上の動画はテレビの抜粋なので、いつか削除されてしまうかもしれないけど、
出版社が無料で公開されてる動画もあるから、それを見て試してみて！
代表的な骨ストレッチ ～手首肩甲骨＆鎖骨ひねり～
最初の頃は、手首肩甲骨の骨ストレッチがメチャメチャ効いてました
今は、これよりも本の表紙になってる骨ストレッチのほうが効いてます
このポーズで、伸ばしてるほうの腕を上に引っ張る感じです
どの筋肉が固まってるか？によって、効果ある骨ストレッチは変わってくるみたい
骨ストレッチの効果は？
骨ストレッチは、１セット(７回)やるだけでも、かなり効果を実感できるんだけど、
１セット(７回)を毎日つづけてると、数日で「えっ？こんなに？」ってくらい柔らかくなってくる
サボってると、また戻っちゃうけどね(笑)
骨ストレッチをだいたい毎日やるようになって２ヶ月ぐらいだと思うんだけど、
肩甲骨まわりの筋肉がたいぶほぐれたようで、肩甲骨がよく動くようになりました♥
さっきの本の表紙の骨ストレッチをやった時の肩甲骨の動き方が全然違うんですよね～
骨盤まわりの筋肉もほぐれたみたいで、整体師さんに「下半身のストレッチか何かしました？」って言われたよ♪
骨ストレッチをやり始めて１回目の整体の時だったから、骨ストレッチはじめてから１～２週間くらいだったと思う（整体は３週間ごとに行ってます）
下半身の骨ストレッチは別にやってないんだけど、どうやら脚のつけ根あたりの骨ストレッチが効いてるみたいです
ただ、自分の体感として「骨盤まわり、ほぐれたな～」とは、あんまり感じてません
「なんか変わってきた気がする…」程度かな？(笑)
骨ストレッチが効果ない人もいる？
本『ゆるめる力 骨ストレッチ』を買う前に、レビューを読んだんだけど、「全然効果ない」って書いてる人もいるんだよね
私、友達何人かにも教えてやってもらったけど、効果ない人いなかったから、「効果ない」って言ってる人のことが理解できない(笑)
「やり方が間違ってるんじゃないの？」って思う(笑)
いや、簡単なんだけどね(笑)
もし、正しい方法でやってるのに効果ないんだとしたら…
- あまりにもコリがひどくて、骨ストレッチ７回くらいでは効果がわからない
- もともとコリがないから、効果がわからない
このどちらかかな～と思います
私も、脇腹の骨ストレッチは、最初は微妙な効果しか感じられなかったもん（コリがひどすぎた）
あとね、骨ストレッチをする前と後で、骨ストレッチした部分の動きやすさを比べてみないと、効果はわかりにくいと思う
さっき紹介した動画でも、骨ストレッチの前と後で比べてるでしょ？あんな風に比べないとわかりにくい
普通に立ってるだけとか、普通の日常動作だけでは、ほぐれた～って感じはないかな
コリがひどすぎる場合は、初日は変化がわかるんだけど、毎日続けてても「ちょっと良くなったかな？んー、気のせいかも？」みたいな感じの日が続いてました
それでも、続けてると良くなりましたよ♪
骨ストレッチと普通のストレッチの違い
骨ストレッチを続けてみて、骨ストレッチと普通のストレッチの違いは、骨を動かすかどうかなのかな？という気がしてきました
普通のストレッチは、筋肉を伸ばすのが目的で、骨(っていうか関節？)は、そんなに動かさない
でも、骨ストレッチは、骨(関節？)を動かすんだよね
その結果、筋肉も動く → 筋肉が動くからほぐれる
って感じがする
関節まわりの筋肉が固すぎると、うまく動かせないから、最初のうちは骨(関節)を動かしてるって感覚はなかったけど、
肩甲骨まわりの筋肉がほぐれた今は、骨(関節)を動かしてるのがよくわかるんだよね～
骨ストレッチは、普通のストレッチではほぐしにくい筋肉(深層筋とか)もほぐせるから、よく効くのかなぁ～って感じてます
…と思って、本『ゆるめる力 骨ストレッチ』を読み返してみたら、骨を動かすのが大事と書いてあった(笑)
さらには、一部の筋肉をほぐすのではなく、連動してる筋肉をバランスよくほぐすのが大事だと
普通のストレッチは、一部分の筋肉しかほぐせないけど、骨ストレッチは連動してる筋肉をバランスよくほぐせるらしい
骨ストレッチを習慣に♪
私は、毎朝コーヒーを飲むんだけど、骨ストレッチは、コーヒーいれてる間にやってます
６～８種類くらいやるけど、すぐ終わります
骨ストレッチの多くは立ったまま出来るから、隙間時間にやりやすいね
前は、お風呂のお湯をためてる間に(骨ストレッチではなく普通の)ストレッチしてたんだけど、
それだと、お風呂をサボってシャワーにすると、お風呂もストレッチもなくなってしまって、ダメージが大きいのよね(笑)
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