地面に沈み込むくらい筋肉がほぐれる♪トレーナーさんのほぐしタイム☆

ルクサのパーソナルストレッチ４回体験クーポンの１回目レポート（その３）です

まず、ストレッチ用ポールの上に寝転がります

ストレッチ用のポール、前から気になってたから、使う機会があって嬉しい♥
　

ストレッチポールに寝ながらストレッチ！

ストレッチ用ポールの上に寝転がるだけで、前に入ってしまってる肩が正しい位置に矯正されます

ストレッチポールに寝転がった状態で、トレーナーさんが腕や脚をいろんな角度に動かして、いろんな角度に筋肉を伸ばしてくれます

気持ちよかったり、ちょっと痛かったりします(笑)
　

ストレッチポールを使ったストレッチが終わると、横向きに寝た状態で、肩甲骨をはがします！

肩甲骨って、本当は70°くらいはがれるものらしいです(^_^;)

70°って・・・かなりすごいよね！！

70°も開く人は、そうそういないらしいですが、ヨガインストラクターをやってる人の肩甲骨はがしをした時は、

「肩甲骨とれるんじゃないか」ってくらい開いて、トレーナーさんもびっくりしたそうな(笑)

この話を聞いて、『ヨガやろうかな～』とか思っちゃった(笑)
　

肩甲骨をはがした後は、おしりの筋肉をほぐしてもらいました

おしりの筋肉って、自分でやるストレッチでは、なかなか伸ばしにくいのはもちろん、

ストレッチマシンを使っても、表面の筋肉がほぐれるだけで、奥の筋肉はなかなかほぐれないらしいです

だから、おしりの奥の筋肉は、手でほぐすのがいいみたい

私、おしりの筋肉が凝ってるから、おしりほぐしは結構痛かったです～(^_^;)

でも、おしりが凝ってると下半身がむくみやすくなるって、エステで聞いた事あるから、しっかりほぐしてもらわないとね！！
　

逆側の肩甲骨はがしとおしりほぐしをしてもらったら、トレーナーさんによるほぐしタイム終了～

私の場合、肩甲骨もおしりも右のほうが凝ってるから、右のほうがずっと時間が長かったです

肩甲骨はがしは、右が先だったので、左をやってもらった時は「え？もう終わり？？」って思った(笑)
　

ほぐしタイムの最後に、仰向けに寝た状態になりました

すると、地面に沈み込むような感じがするんです！！

これは・・・

普段は、筋肉がこわばってるせいで、仰向けに寝ても床につかない部分が、

筋肉がほぐれることによって、床につくようになったからなんだって！！

「１番沈み込む感じがするのは、どこですか？」と、トレーナーさんに聞かれ、

『背中です』と答えると、

「そこが、１番凝ってたってことですよ」って言われました

そっか、背中かぁ～～～

ストレッチポール、欲しいなぁ(笑)
　

さて、これでパーソナルストレッチの全行程が終了しました♪

最後に、ストレッチ前と比べて、どれだけ体が柔らかくなったか？を確認します