加圧トレーニング6回体験の5回目に行ってきました!

ジョニースタイルで加圧トレーニング

今まで週1ペースで通ってたんですが、5回目は2週間ぶりなので、ちょっときつく感じたかな?
 

5回目の加圧トレーニングメニュー

いつものように、軽くストレッチしてから、トレーニングをスタートしました

太ももを加圧

・かかと上げ下げ 30回×3セット
・ランジ 10回×3セット(ボールを持って、台をタッチ)
・脚を横にあげる 15回×3セット

3つめのは、初めてのトレーニングですが、ヒップ~太ももの外側に効くので、個人的には嫌なトレーニングです(笑)

加圧トレーニング後の数日間は、太ももの外側が張ってて、太ももが太くなった感じがして、気が気じゃなかった(^_^;)
 

二の腕を加圧

・グーパー
・チューブ 15回×3セット
・斜め腕立て 15回×3セット

これは、いつもやってるトレーニング

斜め腕立ては、かなり上手にできるようになってきました。脇が開かないように注意!
 

加圧なし

・ぶら下がってバタ足 20回?30回×3セット
・胃の辺りのトレーニング 10回×3セット

2つめのトレーニングは、ひざを曲げた状態で脚をあげて、腕を垂直に伸ばし、ちょっと起き上がります

この時、腕がまっすぐ上にあがるようにするのがポイント!

このトレーニングは、胃の辺りに効くんですが、私としては特に鍛えたい部位ではないので、どうでもいい感じ(^_^;)

胃の辺りより、下腹部を鍛えたいよね~
 

4回目くらいから、加圧トレーニングに通うのが、面倒くさくなってきました(^_^;)

成長ホルモンは出したいんだけど、週1ペースで通うのはキツイって感じ

でも、成長ホルモンは、少なくても週1回、できれば週2回くらい、どばーっと出したいんだよね~

加圧トレーニングに行く前は、「成長ホルモンのためだ!」と自分を鼓舞してます(笑)

→ ジョニースタイルの加圧トレーニングに5回通ってみた感想
 

<追記>
この後、いくつか加圧トレーニングに通いましたが、

週1回ペースで通うのが嫌になってきたのは、トレーナーの方針が気に入らないためだと判明しました(笑)

具体的にいうと、脚が太くなるんじゃないのか?という不安を取り去ってくれなかったんですよね

脚が太くなる心配なく通えるところを見つけたので、そっちは週1ペースでも、楽しく通えてます♪

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