太ももが太くなるのは嫌だ!とアピールしてみた加圧トレーニング4回目

加圧トレーニング6回体験の4回目に行ってきました(もう2週間も前ですが 笑)

3回目のトレーニングを受けた後、前ももと外ももが筋肉痛になってしまいました

前もも&外ももに筋肉がつくと、脚が太くなります!

前もも&外ももを鍛えると、太ももが太くなる!

せっかく脚を細くしたんだから、たとえ筋肉でも、脚を太くするのは絶対嫌!!

だから、トレーナーに「太くしたくない」とアピール!

すると・・・

「女性は、簡単には太くならない」と言われました(^_^;)

筋肉ムキムキ系の人は、すぐこういう事いうんだよね~

でも、トレーナーのこの言葉、そう簡単には信じない!!
 

トレーナーと女子の感覚の違い

私は、1cm、いや、5mmだって太くなるのは嫌だけど、

トレーナーのいう太いって、上の写真みたいに「明らかに筋肉ついてる」って感じとか、それ以上のこと言ってるでしょ?

トレーナーの思う“太い”と、脚やせ女子の思う“太い”は、全然違うんだけどな~

「太くならない」って言われても信じられないのは、この感覚の違いのせいだよね~

はっきりと「1ミリも太くしたくない」って言わなきゃダメだな!
 

トレーナーの“脚は太くならないアピール”(笑)

納得いかない顔をしてる私に対し、トレーナーは、

「筋肉を大きくするには、自重トレーニングでは難しい」とか

「今やってるトレーニングは、前ももや外ももが筋肉痛になったとしても、太くならず、引き締まってくる

とか言ってました

『ほんまかいな!』と、私はまだまだ疑ってたけど、

トレーナーが「今日は、裏ももメインで行く」と言ったので、ひと安心(笑)

前もも&外もものトレーニングを毎週やっちゃうと、太くなる危険性があるけど、

たまにやるくらいなら、大丈夫だよね♪
 

4回目の加圧トレーニングメニュー

軽くストレッチをしてから、加圧してトレーニング開始!

太ももを加圧

・かかと上げ下げ 30回×3セット
・足を台車にのせて引き寄せる 13回×3セット
・おしり上げ下げ 12回×3セット

2つめのは、初めてのトレーニングでしたが、太もも裏にすごい効きました♪

台車が必要だから、家ではできないな(笑)

3つめのおしり上げ下げは、2セット目から太ももの間にマットを挟んでやりました
 

二の腕を加圧!

最初に、ウォーミングアップ(?)でグーパーをしてから、いつもやってるトレーニングをしました

・斜め腕立て伏せ 12回×3セット
・チューブで、肩甲骨まわり 15回×3セット
 

加圧なし

・側筋(重り5kg) 左右各12回?15回×3セット
・ぶら下がってバタ足 15回×3セット
 

筋肥大を起こす筋肉(前ももや外もも)を使うトレーニングに比べると、

伸びる系の筋肉(裏ももや内もも)を使うトレーニングは、ラクに感じますね~

この日は、ちょっとお疲れモードだったので、ちょうどよかった♪
 

次は、1週あいちゃって2週間後になるので、次は疲労感どうなるかな~?

→ ちょっと面倒くさくなってきた加圧トレーニング5回目(笑)

>> 加圧トレーニングを体験する♪

エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

→ 加圧トレーニング&シルクサスペンションの体験レポートを読む!

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

駆血加圧

駆血加圧でも、成長ホルモンはたくさん出るの?

筋肉で脚を太くすることなく、成長ホルモンをたくさん出したい…という事で、駆血加圧+ストレッチの体験に行ってみたんですが、駆血加圧でも成長ホルモンって出るの?

JOYFIT24を見学してきた

24時間営業のフィットネスジムが、3ヶ月間使い放題で3980円!JOYFIT24

24時間営業のフィットネスジム JOYFIT24を3ヶ月間使い放題で3980円!という超お得なクーポンを見つけました!気になったので、ちょっと見学に行ってきました~♪


関連記事

マスターマインドで、パーソナルトレーニング受けてきました!

ストレッチ体験のつもりが、パーソナルトレーニング体験だった(笑)

自分の身体にあったストレッチを指導してもらえると思って行ったら、ストレッチじゃなくてエクササイズだった!でも、自分の身体にあったという部分はバッチリでした♪


肩甲骨のストレッチ

ジョニースタイル1回目の加圧トレーニングメニュー

ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験の1回目に行ってきました!初回のトレーニングメニューは、様子見もかねて、ちょっと緩めでした


加圧ビューティーテラスに4回通ってみることにしました

加圧ビューティーテラスに4回通ってみることにしました♪

加圧ビューティーテラスの加圧トレーニング30分コースに、とりあえず4回通って、体がどれくらい変わるか?を試しみることにしました♪


骨盤を整えたから、バランスよくなってるはずだよね~♪

骨盤の歪みを調整したら、バランス悪くなっちゃった?!筋肉の左右差が…

整体で骨盤&背骨の歪みを調整してもらった後に、加圧トレーニングに行ったら、バランスが悪くなっててびっくりした!筋肉の左右差が浮き彫りになりました!


私の理想に近いパーソナルトレーニングスタジオ、見つけたかも♪

スタジオ カルペ ディエムのパーソナルトレーニング3回体験を受けた感想

パーソナルトレーニングに何を求めるか?には、個人差があると思いますが、Studio Carpe Diem(スタジオ カルペ ディエム)は、かなり私の理想に近いです♪


加圧ビューティーテラスは、エステみたいにしっかりカウンセリングしてくれます♪

女性トレーナーだから、私の希望をわかってくれる♪@加圧ビューティーテラスのカウンセリングにて

加圧ビューティーテラスで、加圧トレーニングを体験してきました!エステみたいにしっかりカウンセリングしてくれて、こちらの希望もちゃんと理解してくれます♪


シルクサスペンションを体験してきました♪

シルクサスペンションを体験してきました♪楽しい~~~(≧∇≦)ノ

話題の空中エクササイズ シルクサスペンションを体験してきました♪ハンモックのおかげで、楽しくインナーマッスルを鍛えられるよ(≧∇≦)ノ


新着記事

one by kose(ワンバイコーセー)バランシングチューナー、使ってみたよ♪

ワンバイコーセー バランシングチューナー使ってみたよ♪

『日本で唯一、皮脂分泌を抑える成分を配合』とCMしてるONE BY KOSE(ワンバイコーセー)バランシングチューナーを使ってみた!肌が弱い人でも使えるのか?レポートです


ワンバイコーセー バランシングチューナー

北川景子のCM‟日本で唯一、皮脂分泌を抑える成分を配合の化粧水”って…

北川景子の出てるテレビCMで『日本で唯一、皮脂分泌を抑える成分を配合。テカリをもとから防ぐ高機能化粧水』とか言ってたので、気になっていろいろ調べてみました


ふくらはぎスケール(1)

理想のふくらはぎを手に入れるまでの道のり

一応、理想のふくらはぎの細さになった!…ということで、理想のふくらはぎを手に入れるまでをまとめてみました~!体質改善して細くしてるので、健康的だよ~!


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ