年末に、2016年の１月～３月は、ホームケアで脚やせする！と決めたわけですが、
１月は、まったくホームケアできませんでした(>_<)
忙しかったのと、風邪をひいてしまったせいですね
そんなわけで、１月～３月だったホームケアの予定を、２月～４月に変更します！
やっぱり、３ヶ月くらいは取り組まないと、結果が分かりにくいと思うんだよね
あと、１月にホームケアに取り組めなかったのは、ちゃんとメニュー(?)を考えてなかったっていうのもあるんですよね
やりたい事が多すぎて、何から手をつけていいのか？わからない・・・みたいな感じ
２月からは、そんな事にならないよう、しっかりやるべき事を決めておくことにします！！
お風呂タイムは、何をする？
脚やせ専門エステに通っていた頃は、お風呂では豚毛ブラッシングをしていました
あと、余力があれば、リファ アクティブ
をコロコロしてました
今回、ホームケアで脚痩せに取り組むにあたり、キャビスパEXを買ったんですが、これもお風呂で使いたいんですよね～
でも、そうなると、キャビスパして、ブラッシングして、リファ・・・お風呂が忙しすぎる(^_^;)
だから、何かを省くとか、曜日別に分けるとか、何かいい方法を考えなければいけません
条件を考えてみました
脚が疲れた日は、リファ必須！
リファ アクティブは、去年の９月に買ってから、ずっと使ってます
余裕がなくて、ブログには、ほとんど書けてないけど、かなり気に入ってます♥
リファ アクティブを使うと、脚の疲れのとれ方が全然違うんですよね～～～
もう手放せません！
11月からは、リファカラットシリーズのレイ
とフェイスも買って、使い分けしてますが、
個人的におすすめなのは、やっぱりアクティブ
いっぱい歩いた日、ヒールで出掛けた日、立ってる時間が長かった日など、
脚が疲れた日は、アクティブをするか？しないか？で、翌日の脚の疲れが全然違うので、
脚が疲れた日には、リファは必須です
そんなに疲れてない日なら、リファを省いてもいいかな～って思うけど、
パーソナル・ストレッチを体験して、背中～おしりの筋肉もケアしたいと思うようになったので、できるだけ毎日使いたいな～と思います
キャビスパEX vs 豚毛ブラッシング
リファを毎日するとなると、お風呂でできるのは、キャビスパか？ブラッシングか？どちらか片方です
買ったばかりのキャビスパEXは、もちろん使いたいです！
使わなかったら、何のために買ったのか？わかないよね(笑)
だから、迷ってるのは、キャビスパを毎日使うか？それとも、曜日別に、キャビスパの日＆ブラッシングの日をつくるか？です
ブラッシングの効果を考えてみる
豚毛ブラッシングは、脚やせ専門エステで「脚にあってるから、強化してくれ」と言われたので、毎日やったほうがいいんだと思う
たしかに、ブラッシング前後で脚を比べると、スッキリしてるのがわかります
ただ、ブラッシングした日としない日の翌日に、脚に差があるのか？ブラッシングで脚やせするのか？と考えると・・・
そんな事なさそう(^_^;)
もし、今、脚やせ専門エステに通ってるんだったら、エステのアドバイス通りにブラッシングを頑張るけど、
もう通ってないし、実感として、そこまで効果を感じてないなら、省いちゃってもいいかな～～～って思います
うん、そうしよう！
毎日、キャビスパEXをすることにしよう！！
お風呂タイムは、キャビスパEX ＋ リファ！
・・・というわけで、お風呂タイムは、キャビスパEX ＋ リファに決定♪
ちなみに、ストレッチもお風呂でやります（湯船につかってる時に、ついでにやってます）
あっあと、お風呂前は筋トレタイムにしようと思います
お風呂にお湯をはる時間に、５分くらい筋トレするだけだから、簡単です(笑)
筋トレのやり方は、35歳からの筋トレダイエットの方法ですね
やる筋トレも、この中から選ぶか、もしくは後述するエクササイズDVDから選ぶようにします
筋トレ＆ウォーキング
ダイエットのためには、有酸素運動が欠かせないと思うので、ウォーキングはやりたいと思ってる
でも、ヴィクトリア・シークレットのモデルさんがやってるエクササイズDVD ModelFITダイエット
DVDは、まだ見てないけど、DVDで紹介されてるエクササイズを全部やるとなると、たぶんけっこう時間がかかると思う（DVD２枚組だし）
だから、ウォーキングとエクササイズの両方を、毎日するのは無理
レビューを読んでみると、ModelFITダイエットは、週に２～３回で十分みたいなので、
ウォーキングの日とエクササイズの日を、曜日で分けるのがいいかな？
とりあえず、月・水・金はウォーキングの日、火・木・土はエクササイズの日にしてみよう！
これなら、何か用事があってできない日があっても、週２回は確保できるんじゃないかな？
ウォーキングは、エステとかの帰りにしたいから、ちょっと曜日が変わることもあると思うけど、そこらへんは柔軟に対応しよう
月・水・金はウォーキングの日、火・木・土はエクササイズの日
余った日曜日は、じっくりストレッチをするか、月～土にできなかった分をリカバリーする日にしよう
つまり、毎日 何かしらするってことだね！
毎日、ウォーキングできてた時期があるから、それを思えば、毎日 何かしらするのは問題ないはず！
ホームケアde美脚プラン、完成～♪
これで、12月に「やる！」って言った事を全部決められたかな？
あっ、あとはシックスパッド
だね！
シックスパッドは、ながらEMSなので、忘れないようにするだけでOK！
すごいラクチンだね(笑)
でも、意外と忘れちゃう事も多いから、いつやるか？を決めておいたほうがいいね
できれば、朝 起きてすぐがいいかな～
私にとっては、１番忘れにくい
でも、起きてすぐに準備して出かけなきゃいけない日もあるから、そういう日は・・・諦める！(笑)
それか、お風呂前（お湯をはってる時間）かな～？
これで、ホームケアde脚痩せチャレンジのためのプランが完成したね！
あとは、気合入れて頑張るだけ！(笑)
３ヶ月後の美脚目指して、頑張るぞ～～～！！
コメント