美脚ダイエットSTEP5：太ももを細くする！太もも痩せは簡単です

私は美脚ダイエットシリーズの中のところどころで、「太ももを細くするのは簡単だけど、ふくらはぎは難しい」と書いています

そう、太もも痩せは簡単なんです

だって、太ももは、やるべき事をやれば、細くなるから！

ただ・・・その“やるべき事”がめんどくさい・・・と思う人はいるでしょうね(笑)

でも、大丈夫！
超めんどくさがりの私でも、簡単に太もも痩せできた方法があるから安心してください

簡単に細くする方法の前に、まずは、太ももを細くする仕組み（太もも痩せの王道）を知りましょう
　

太ももを細くする方法【王道編】

太ももを細くするのに必要なのは、マッサージと有酸素運動です

たったこれだけ(笑)

マッサージというと、「マッサージよりストレッチのほうがいいって書いてたじゃないか！」と思う人もいるかもしれないけど、それはむくみを取るためのマッサージね

太ももを細くするためのマッサージは、むくみを取るためのマッサージとは違います

太ももを細くするには、太ももに溜まった脂肪をもみほぐすマッサージが必要です
　

太もも痩せにマッサージが必要な理由

実は、皮下脂肪というのは、揉む・たたく・つねるなどの刺激を与えると、脂肪の一部が遊離脂肪酸として血液中に出てきます

でも、「おぉ！揉むだけで脂肪が減るんだ」と思うのは、早とちりです

太ももの皮下脂肪から遊離脂肪酸が出たとしても、エネルギーとして消費されなかったら、また戻ってしまいます

まぁ、戻る時に、太ももに戻るとは限りません。体内のどこかの脂肪細胞に戻るので、都合よく他の部分に行ってくれれば、太ももは細くなる・・・かもしれないけど、まぁそう上手くはいかないでしょう(笑)

だから、揉むだけでは細くなりません

揉んで出てきた脂肪を、有酸素運動で燃焼させる必要があります！
　

太ももの脂肪を減らすには・・・

太ももの脂肪を減らすには、脂肪を揉むマッサージのすぐ後に、有酸素運動を20分以上するのがポイントです

脂肪を揉むマッサージ直後に有酸素運動をする理由は、血中に放出された遊離脂肪酸が脂肪細胞に戻ってしまう前に使いたいからです

有酸素運動は、エアロビなどの激しいものよりは、ウォーキングのような穏やかなもののほうが脂肪が使われやすいそうです
　

太ももの脂肪を揉んでから有酸素運動すれば、太ももは細くなるんだから、太もも痩せって簡単ですよね？

でも、これを続けられないって人、けっこう多いんじゃないかな？

だって、はっきり言って、めんどくさいもん！(笑)

でも、大丈夫！
もっと簡単に太ももを細くする方法があります
　

太ももを細くする方法【簡単編】

簡単に太ももを細くする方法も、理論的にはマッサージと有酸素運動が必要です

要は、マッサージしながら普段の動き（通勤・通学、家事、散歩など）をすれば、マッサージ＋有酸素運動が自然にできちゃうんですよね

それを可能にするのが → これです

これを履いて、普通に生活するだけで、太ももが細くなります！私が実証済み

超かんたんなのに、確実に効果があります
　

ただ、これだって万能ではありません。効果が出ない場合もあります

1. 普段の生活で、動きが少なすぎる場合
2. サイズがあってなくて、十分なマッサージ効果を得られない場合

１つずつ説明しますね
　

１．普段の生活で、動きが少なすぎる場合

どんなに優れたダイエットスパッツであっても、動かなければマッサージ効果を得ることはできません

マッサージ効果がなければ、脂肪を血中に放出することもできないし、仮に脂肪が血中に出てきたとしても、その脂肪を使わなければ痩せることはできません

なので、普段の生活で適度に動いていることが必要不可欠です

普通の人であれば、通勤や通学の時やお買物に行く時、家事をする時などに、ある程度 動いているのではないかと思うので、たいていの人には効果があると思います
　

ちなみに、今の私はほとんど動かない生活をしてるので、この簡単な方法さえ効きません(^_^;)

なので、太ももを細くするために、ウォーキングをはじめようと思ってます
　

２．サイズがあってなくて、十分なマッサージ効果を得られない場合

残念なことに、私が使ってたダイエットスパッツは、もうあまり売ってないんですよね（サイズが大きいのしかない）

十分なマッサージ効果を得るためには、ジャストサイズかやや小さめをはく必要があるので、他のダイエットスパッツから探したほうがいいかもしれません
　

私が使ってたダイエットスパッツの真似をして作られたのが → このダイエットスパッツ

日本製だし、ちゃんとサイズもあるし、クチコミもいいです
それに、後発商品だからか、オリジナルよりも買いやすいお値段です

私自身は使っていないので、マッサージ効果がどうか？はちょっとわかりませんが、他のダイエットスパッツよりは良いのではないかと思います
　

私がダイエットスパッツを履くだけダイエットをしたのは・・・もう７～８年前のことなので、今はもっといい商品が出ているかもしれません

だから、自分で良さげなダイエットスパッツを探してみるのもいいと思います

ダイエットスパッツを探す時に注意するのは、脂肪を揉みほぐす効果があること

今のダイエットスパッツで主流なのは、着圧効果で脚を細く見せるものや、むくみにくくするもののようですが、その効果よりも脂肪を揉みほぐす効果に着目して探してくださいね
　

あっ、今回は太もも痩せという事で書いたけど、マッサージ＆有酸素運動というのは、どの部位を細くしたい場合にも使える方法です♪

あっあと、食べ過ぎてる場合は、この方法でも脚は細くなりません(^_^;)

ダイエットや体型維持のためには、食べ過ぎないのが大前提です