パーソナルストレッチで、身体の状態がさらによくわかりました♪

ルクサのクーポンで、パーソナルストレッチ4回体験に行ったレポートです

パーソナルストレッチの内容は、1回目と、そんなに変わらないので、3回目&4回目は、軽く結果だけご紹介しますね

比較のため、1回目の結果から順番に載せます

パーソナルストレッチ前後のストレッチ年齢の変化

パーソナルストレッチ2回目前後の柔軟性の変化

パーソナルストレッチ3回目の結果

パーソナルストレッチ4回目の結果

1回目から2回目にかけて、ぐっと良くなったのと比べると、3回目・4回目の結果は地味です(笑)

これは、今の身体の状態では、これくらいが限界ってことなんだと思います

でも、背面タッチ(背中に、片方は上から、もう片方は下から手をまわして、手を組む動作)の左右差がなくなってきてます(≧∇≦)ノ

しかも、パーソナルストレッチ後に、左右差がなくなったんではなく、

パーソナルストレッチ前から、左右差がなくなってるのがすごくいいらしいです♪

左手上は、最初はつかなかったので、それが7cmも重なるようになったなんて、すごい変化ですよね

悪いところのほうが、柔軟性が高まるのは早いんですね
 

そういえば・・・

大きな筋肉は、ほぐすのに時間がかかる

ストレッチ年齢を出すのに測るのは、立位体前屈、背面タッチ、開脚の3種類だけですが、

実際には、この数値だけではチェックできない筋肉というのもあります

たとえば、腰骨~前もものつけ根(そけい部)や、おしりの筋肉ですね

私、パーソナルストレッチに行ってみて、鼠径部の筋肉が張ってることを、すごく感じたんですよね

前から、なんとなくそんな気はしてたから、鼠径部を伸ばすストレッチもやってたんだけど、

パーソナルストレッチで、全身のいろんな筋肉を伸ばしてみると、改めて「こりゃ、かなり重症だ」と感じたんです

鼠径部ってリンパ節もあるし、脚やせに重要なポイントだと思うんですよね

でも、肩甲骨・肩まわりの筋肉がすごくほぐれてる(背面タッチの数字でわかる)のに対し、

鼠径部は、そんなにほぐれた感じがしない(これは、数値ではわからないから、体感)

だから、気になって『私は、ここ(鼠径部)が硬いんですね』って言ってみた

すると、トレーナーさんは

「たしかに、開脚の柔らかさに比べて、硬いのは気になる点です。おしりもそうなんですけど」

「ただ、腰~太ももにかけての筋肉は大きいので、ほぐすのに時間がかかるんですよね」

と言いました
 

大きな筋肉をほぐすのが大変なのは…

トレーナーさんの話を聞いて思ったんだけど、大きな筋肉をほぐすの大変なのは、

タオルを絞るのは簡単だけど、布団を絞るのは大変なのと似てる気がします

硬くなったタオルを揉んだり絞ったりして柔らかくするのは簡単だけど、

硬くなった布団を揉んだり絞ったりして柔らかくしようと思ったら、かなり大変ですよね

・・・硬くなった布団には出会ったことがないけど、仮にあったとしてね(笑)

さらに言うと、大きな筋肉がある部分というのは、筋肉に厚みもある(インナーマッスルがいろいろある)ので、

深い部分の筋肉までほぐすのは、さらに大変みたいです
 

柔軟な筋肉のためには、とにかく継続!

この話を聞いて、鼠径部や手でほぐす時に硬いと言われた肩甲骨の上のほうをしっかりほぐせるストレッチ(自宅でできるの)を聞いてみました

そしたら、ストレッチを教えてくれたんだけど、その時に言われたのが

「どんなストレッチをするか?よりも、とりあえず継続です」

ということ

肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチを教えてもらった時に『これで、肩甲骨の上のほうもほぐれるんですか?』と聞いたら、

「どんなストレッチでもいいんで、とりあえず継続が大事」と言われました(笑)

肩甲骨の上のほうをピンポイントでほぐせるストレッチって、あんまりないのかな?

でも、周囲の筋肉がほぐれてくれば、自然と1番凝ってる部分もほぐれてくるのかもね

ふむ、とりあえず、今やってる自宅ストレッチをちゃんとつづけよう♪
 

自宅ストレッチの効果を確認するために

ルクサのパーソナルストレッチ4回体験は終わってしまったんだけど、時々行って体の状態を見てもらおうと思ってます

マシンストレッチで柔軟性を高めたいというよりは、自宅ストレッチの効果がどれくらい出てるか?をチェックしに行く感じです

パーソナルストレッチに行くと、自分の弱い部分(筋肉の硬い部分)がよくわかるし、

そこをほぐすのにいい動きやストレッチなんかも、教えてもらえるので、

月1回くらいのペースで通うといいんじゃないかな~、って思って♪

エレメンツ・ストレッチでは、来店時に次回予約をすると20%OFFになるという仕組みがあるのですが、

今は、↓こんなキャンペーン↓をやっていました

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なんと1回目は、50%OFFで利用できるんです♪

もちろん、予約を入れてきました!

かなり先の予約なので、都合が悪くなることもあるかもしれない

でも、予約は、何度 変更しても大丈夫って言ってたから、安心して予約しました♪

今の状態をちゃんとキープできるように&できれば、さらに柔らかくなっているように、自宅ストレッチがんばります!
 

あっ、その前に、他のところのストレッチにも行くから、それもレポートしますね~

→ ストレッチ体験のつもりが…

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