ストレッチの習慣化に取り組んでます!

ぽっこりおなかを引っ込めるには、下腹部を鍛える!~レッグレイズ~

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ぽっこりおなかを引っ込めたい! → 腹筋だ!

ってなると、こっちの腹筋やる人が多いんじゃないかと思う

代表的な腹筋

これも確かに、腹筋が鍛えられるんだけど、これで鍛えられるのは腹筋の上部(胃のあたり)なんだよね

ぽっこりおなかって、胃がぽっこりじゃなくて、下腹部ぽっこりだよね?

下腹部ぽっこりをやっつけるには、ちゃんと下腹部に効く筋トレをしましょう!
 

ぽっこりおなかを引っ込めるには、下腹部を鍛える!~レッグレイズ~

1回1回床に足をおろすと、かなりラクなので、足をおろさずにやるのがポイントですよ

基本的には、動画のように床にまっすぐに寝てするものですが、私はソファにだらっともたれこんだ体勢でやってます

いつも、テレビを見る時は、だらっとした体勢で見ていますが、だらっとした体勢からもすぐに始められるので、いいですよ♪
 

寝転んで、ももを引き寄せるエクササイズ

私は、レッグレイズの変形で、片足ずつ胸に引きつけるような動きもやったりしますが、なかなかおすすめです

動画を探したけど、見つからなかったから文章で紹介しますね(私のオリジナル筋トレってこと?笑)

・自転車をこぐみたいな感じだけど、こぐみたいには足は回さない。引きつけるだけ
・寝転んだ状態で、もも上げをするような感じ

・・・わかりにくいか(笑)
 

あっ、動画見つけました♪

これも、だらっとソファにもたれた体勢でやってます(笑)

「キツイ」と感じるまでやれば、だらっとした体勢でもちゃんと効果がでますよ♪

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