脂肪酸についていろいろ調べたので、今まで飲んでたオメガ３・６・９脂肪酸のサプリメントをEPA＆DHAのサプリメントに替えてみた
理由は、脂肪酸について調べた時に、「EPA＆DHAって、圧倒的にすごいんだな」って思ったから！単純！(笑)
あと、「オメガ３脂肪酸をたっぷり摂りたいな～」と思ったのもある
オメガ３脂肪酸たっぷり♪
今まで飲んでたオメガ３・６・９脂肪酸のサプリメントは、オメガ３：オメガ６：オメガ９＝45％：26.5％：17.5％のバランスで入ってるんだけど、オメガ６とオメガ９は、けっこうありふれた脂肪酸だから、普通に食事からも摂れてるんじゃないかと思ってね
せっかくサプリメントで摂るなら、オメガ３を多く摂ったほうがいいかな？って気がしたんだ
EPA＆DHAのサプリメントは、オメガ３が100％だからね
私、中性脂肪値が高くなりやすい体質なんだよね。お母さんとおばあちゃんもそうだから、そういう体質の家系みたいなんだけど、EPAって中性脂肪高い人に薬として処方されるんだよね
薬として出すくらい効果があるって事だから、中性脂肪が高くなりやすい体質の私はEPAを摂ったほうがいいと思ったのもある
…中性脂肪を下げる１番いい方法は、運動だけどね(笑)
α-リノレン酸(オメガ３)は必須脂肪酸
ただ、うっかりしてたなって思うのが、α-リノレン酸が摂れなくなること
α-リノレン酸は、必須脂肪酸(体内では作り出せない脂肪酸)なんだよね
EPA＆DHAは、体内でα-リノレン酸から作り出すことができるから、必須脂肪酸ではない
そういう意味では、α-リノレン酸を優先したほうがいいと思う
ただ、α-リノレン酸からEPAにするには３工程、DHAにするには５工程もかかる…らしい。当然、酵素・補酵素が必要だったりして、何か不足してるものがあると、α-リノレン酸からEPA・DHAにするのも満足にできなくなるのかな～と思って、「それなら、最初からEPA・DHAを摂ったほうが、手間がかからなくていいよね♪」って、EPA＆DHAのサプリメントを選んだ
でも、買ってしばらくしてから、「α-リノレン酸はα-リノレン酸で役割があるんだろうから、α-リノレン酸も補給したほうがいいよね」という気がしてきた(笑)
研究報告によると、α-リノレン酸を多く摂ると鬱(うつ)の症状が緩和されたけど、EPA＆DHAだけだと緩和されなかったらしい。まぁ、私は鬱ではないからいいんだけど、α-リノレン酸は他の働きもあるかもしれないねぇ？
残念ながら、α-リノレン酸のみのサプリメントはないみたいだから、亜麻仁油のサプリメントか、サプリメントじゃなく亜麻仁油そのままを飲むようにすればいいかな
…というわけで、EPA＆DHAのサプリメント＋亜麻仁油(α-リノレン酸53％)がベストなんじゃないかと思う！
でも、亜麻仁油はまだ買ってないから、しばらくはEPA＆DHAのサプリメントのみで様子を見てみよう！
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