きれい＆かわいいは、健康あってこそ！普段から “ちょっとヘルシー” を意識しよう♪
歯と歯茎のお手入れ奇跡の歯ブラシとやらを使ってみた！歯茎にも良いって本当？
ある日、ネットで奇跡の歯ブラシなる歯ブラシを見かけた 普通の歯ブラシって、歯の形にあわせてギザギザしてるっていうか、むしろ真ん中が凹んでるの多いじゃない？ 歯の表側はそれでいいけど、裏側は凹んだ形をしてる歯もあるから、...
ひどすぎる肩凝りをなくすために普通の人(デスクワーク)の肩凝りって、どのくらい？
肩凝りをなくすために、いろいろ頑張るようになって３年半 初めた当初は、尋常じゃなくひどい肩凝りだったけど、今は普通の肩凝りくらいになったと思う 尋常じゃなくひどい肩凝り：エステティシャンもびっくりするレベル 普通の肩凝り：「凝って...
健康私がマルチビタミン&マルチミネラルのサプリメントを摂る理由
私が飲んでるサプリメント紹介、今回は基本中の基本！マルチビタミン＆マルチミネラルのサプリメントについて 私がマルチビタミン&マルチミネラルのサプリメントを摂る理由は、簡単に言っちゃうと、栄養を不足なく摂るためなんだけど、不足な...
ひどすぎる肩凝りをなくすために筋膜は自分で剥せる？プロにリリースしてもらった方がいい？
筋膜は自分で剥せるのか？という質問の答えはYES！剥せるよ ただ、偶発的じゃなく意図的に、しかも、上手く剥がすのは難しいと思う 私も、今までに筋膜を自分で剥がした…っていうか、ほとんどの場合、剥がそうとしたわけじゃないのに筋...
ひどすぎる肩凝りをなくすために筋膜は骨にも癒着してる！癒着がとれると、すごいほぐれるよ！
最近、筋膜に注目してる。筋膜を知ってから、もうだいぶ経つというのに「今さら？」って感じだけど、何度か筋膜がはがれた体験をして、その凄さを実感してるんです 今日は、筋膜は、筋膜同士でくっついてるだけじゃなく、骨にもくっついてるんだ…とい...
脚ヤセ日記クエン酸が老廃物を分解する…は間違い？疲労回復効果は？
むくみについて調べていたある日、「クエン酸は、老廃物を分解するからむくみに効く」という記述を目にした クエン酸で疲労回復というのは、よく見かけてたけど、疲労回復って老廃物を分解するって意味だったの？！ むくみには、単純に水分が溜...
ビューティービフィズス菌って優秀ね！こんなにいろんな効果があるとは…
雑誌でビフィズス菌特集見たんだけど、ビフィズス菌ってけっこう凄いんだね！ 「ビフィズス菌がおなかに良い」ってのは、もちろん知ってたけど、具体的にどう良いのか？は知らなかったから、びっくりした！ ビフィズス菌の凄いとこ&heart...
35歳、おばさん体型への分かれ道やせ菌(酪酸菌)をサプリメントで増やせる？
交感神経に作用してエネルギー消費を促す働きがある酪酸(らくさん)は、食事で摂るよりも、腸内細菌に作ってもらったほうがいいっぽい 酪酸などの短鎖脂肪酸を増やすには、発酵性食物繊維～腸内細菌(善玉菌)のエサになる食物繊維～を摂ると良いん...
ダイエットOnePoint発酵性食物繊維～腸内細菌(善玉菌)のエサになる食物繊維～
食物繊維には、発酵性食物繊維(腸内細菌のエサになる食物繊維)と、非発酵性食物繊維(腸内細菌のエサにならない食物繊維)があるらしい ちょっと前までは、食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが大事で、水溶性：不溶性＝１：２の...
ダイエットOnePoint短鎖脂肪酸(酢酸、酪酸、プロピオン酸)のダイエット効果って？
酪酸(らくさん)がダイエットに良いらしい…と知ったのは、バターコーヒーダイエットに使われるグラスフェッドバターについて調べた時のこと 「グラスフェッドバターには普通のバターよりも多く酪酸が含まれていて、それがダイエットに効くのでは？」...