太ももを細くするのは簡単です
だけど、さすがに、それなりに動かないと無理(笑)

今の私の生活は、ほとんど動かない(ほとんどパソコンの前にいる)ので、ウォーキングでもしようかな~と前々から思っていました

でも、私には、いっぱい歩くと 脚に筋肉がついて太くなる・・・というイメージがあるんですよね

脚が疲れて むくみやすくなるってイメージもある

だから、「ちょっとウォーキング嫌だな」って気持ちもあったんです
 

そんな時に見つけたのが、この本

→ みるみる脚から美しくやせる「走り方」

私は走るのは嫌いだから、走り方はどうでもいいんだけど(笑)、歩き方の参考にもなるかな~と思ったんです

でも、タイトルに走り方としか書いてないので、しばらく買わずにいたんですが、やっぱり気になって買ってみました

知識をつけるのが好きなタイプなので、いろいろ知りたくなっちゃうんですよね~(笑)
 

みるみる脚から美しくやせる走り方&歩き方の秘密

筋肉には、屈筋伸筋があります

その名の通り、屈筋というのは体を曲げるための筋肉で、伸筋というのは体を伸ばすための筋肉です

屈筋は鍛えれば鍛えるほど太くなる筋肉です。ムキムキになりたい人は屈筋を鍛えます

一方、伸筋というのは、鍛えても太くなりません。しっかり筋肉ついてるはずなのに、しなやかな体型をしてる人(ダンサーとか)は伸筋を使っています

みるみる脚から美しくやせる走り方&歩き方というのは、伸筋を使った走り方&歩き方なんです

日本人には、屈筋を使って動いている人のほうが多いらしく、特にふくらはぎが太い人はその傾向があるそうです
 

伸筋を使った歩き方&走り方

じゃあ、どうやって伸筋を使って歩いたり、走ったりすればいいのか?というと・・・

後ろ脚をしっかり伸ばすようにするだけ!

後ろ脚をしっかり伸ばすようにするだけなんですが、説明がそれだけだとわかりにくい人もいるかな?

後ろ脚のひざ裏をのばすことを意識してください。上手にできると、後ろ脚で地面をしっかり蹴って歩く感じになります

あと、前かがみの姿勢にならないように注意して、おなかも伸ばすイメージです(反りすぎると腰に負担になるから、それはそれで注意が必要です)

これでもよくわからない人は、本についてるDVDを見たほうがいいかな?実際に動いてる映像を見るとわかりやすいはず

→ みるみる脚から美しくやせる「走り方」
 

体をのばしながら歩くストレッチウォーキング

みるみる脚から美しくやせる「走り方」の中では、伸筋を使った歩き方のことをストレッチウォーキングと呼んでいます

実際に、伸筋を使った歩き方をやってみると、すごい気持ちいい!!まさに、ストレッチウォーキングって感じ

「私は伸筋を凝り固めてしまっていたんだな~」と思いました

本当に、歩けば歩くほど気持ちいいので、ずっと歩いていたくなります!

気持ちいいのは、凝り固まった伸筋がのばされるからなので、伸筋が凝り固まってない人は、そこまで気持ちよくはないと思う

私も、早く伸筋がほぐれて、歩いてもそんなに気持ちよくない状態になりたい(笑)
 

ストレッチウォーキングなら、脚が疲れない&むくまない

1回目のウォーキングは1時間くらいしました

毎日の日課になっているストレッチとマッサージは、ウォーキングに出るだいぶ前にしちゃってたので、帰ってきてからはストレッチやマッサージは別にやらなかったんですけど、翌日の脚は別に疲れてないし、むくみもありませんでした

今までは歩くと脚が疲れちゃってたので、やっぱり歩き方で全然違うんだな~と思いました

ただ、筋肉痛にはなったけどね(笑)
今までの歩き方では使えてなかった筋肉を使えたってことだね

みるみる脚から美しくやせる走り方

この歩き方なら、ウォーキングの時間でストレッチもできちゃう感じなので、ウォーキングが楽しくなるな~♪

ウォーキングやランニングをすると、脚がムキムキになる気がしちゃう人や、歩くと疲れる人にはおすすめです

→ みるみる脚から美しくやせる「走り方」

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