【身長別】理想サイズ一覧表と美脚サイズの計算方法♪

こんにちは！エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥です

エステ体験のはしごde脚痩せダイエットで、脚痩せに取り組んでる私ですが、

脚やせしてる間、「いったい、どこまで細くすればいいの？」って思っていました

・・・今でも、ちょっと思います(笑)

という事で、脚やせしたい人の参考になればな～と思って、理想サイズについて語らせていただきます！

まず、私が思い出したのが、↓これ↓

私が中学３年生の時に買った『LEMON(レモン)』というティーン向け雑誌の切り抜きです！！

今でも保存してあるなんて、私の脚痩せへの執着がうかがえますね(笑)

このティーン誌『LEMON(レモン)』によると、理想のサイズは

・太もも＝身長×0.31
・ふくらはぎ＝身長×0.2
・足首＝身長×0.12

で計算するらしいです

ネットで調べてみたところ、計算に幅を持たせたバージョンの式を見つけました

『LEMON(レモン)』は、太ももは大きいの数値を選択してますね

ティーン向けというのを考慮して、あまり厳しくしすぎないようにしたんですね、きっと

でも、ふくらはぎは、数値の小さいほうを選んでるんですよね～

ティーン向けであっても、大きいほうの数値は大きすぎると判断したってことでしょうか？(笑)

身長高め・低めの人の場合

こういう身長に特定の数値を掛け算して出すサイズって、身長が低い人ほど厳しく、身長が高い人ほど緩くなる傾向があります。

標準身長の人は気にする必要ないけど、高め・低めの人は頭に入れておいたほうがいいかな？

私が「厳しい」「緩い」と判断してるのは、自分の身長(158cm)のサイズを見て判断してます

普通にバランスの良い理想サイズ

太もも・ふくらはぎ共に、大きいほうの数字で、理想サイズを出してみました

う～～～ん、個人的には、理想サイズと言っていいのかな？という印象です（足首以外は）

「痩せてる！」ってわけではないけど、太ってもなく、普通にバランスのよい体型って感じかな～？

まぁ、何を美とするかは、人それぞれだし、痩せすぎは嫌だって人もいるんだから、

普通にバランスのよい体型が理想というのは、正しい判断かもしれませんね

ちょっと細めの理想サイズ

今度は、太もも・ふくらはぎ共に、小さい数値のほうで、理想サイズを計算してみました

足首は数字に幅がなかったので、緩めバージョンと同じです

うん、これくらいなら、人から「細いね」って思ってもらえるサイズだと思う！

理想サイズというからには、これくらいのサイズでなきゃね～～～♪

ただ、「細い」と認識はしてもらえるけど、「めちゃくちゃ細い」ではなく、「普通に細い」って感じかな～？

「細いっ！！」「美脚！！」って思ってもらうためには、もうちょっと細くする必要があるんですよね～(^_^;)

美脚サイズについて考えてみる

さっきの「細い」と認識してもらえる理想サイズと美脚サイズは、どれくらい違ってるのか？ですが、

ブリアントや、リフィートなどの脚やせ専門エステの場合、

さっきの「細い」と認識してもらえる理想サイズから、太ももを２～３cm細くしたサイズを美脚サイズにしているようです

ふくらはぎも１～２cm細いくらいだと思います

目標サイズを、明確に教えてもらったわけじゃないので、おおよそですけどね

でもね・・・

美脚サイズって、身長だけでは決められないんだよ！

まず、↓この写真↓を見てください

別に、細くもなんともない、普通の脚だと思いますが、

これでも、158cmの理想サイズ（小さい数字で計算したほう）なんですよ～

大きいほうの数字で計算した普通にバランスのよい体型のほうの理想サイズじゃないの？って感じの見た目ですよね(^_^;)

細いって思ってもらえるサイズのはずなのに、なぜ細く見えないのかというと・・・

私は、腰幅（骨盤の幅）が狭いからです

これ、今までいろんな人に話してきたんだけど、すぐに理解してくれる人が少ないんだよねぇ(^_^;)

エステティシャンでさえ、「えっ？」みたいな反応したりするんだよ！

普通の人なら、なおさらわかりにくいと思うので、わかりやすい画像を作ってみました！！

どうですか？！

脚の細さは同じなのに、全然違ってみえるでしょ～～～

腰幅が広くなると、実際には、内ももでぶつかりあってるお肉の丸みが見えるようになるから、

太ももの内側の隙間は、もうちょっと狭くなると思うけど、それにしたって・・・ねぇ？(笑)

さっきの画像を見てもらえばわかるように、美脚サイズを考えるには、腰幅も考慮しなきゃいけないんですよ～

腰幅が狭い人は、脚をかなり細くしないと、細く見えないんだけど、

腰幅が十分ある人は、あまりに細くしすぎると、美脚どころか、細すぎて可哀そうな人になってしまうんですよ！

腰幅が広かったり、狭かったりする場合

身長に数字を掛けてサイズを出すというのは、

身長に比例して骨格（肩幅や腰幅）も大きくなるという風に考えられてるわけだけど、

実際は、そうじゃないよね

同じ身長でも、肩幅・腰幅はそれぞれ違いますよね

だから、美脚サイズを考える時は、腰幅も考慮にいれるべきです！

自分の腰幅が狭いか広いかわからない人は、たぶん標準くらいだと思うから、深く考える必要はないけど、

「腰幅が広い！」「腰幅が狭い！」って自覚がある人は、自分の身長より高め or 低めのサイズを参考にするといいですよ

腰幅が広い人は、自分の身長より高めのサイズで、

腰幅が狭い人は、自分の身長より低めのサイズね

広すぎる腰幅・狭すぎる腰幅も変わるよ！

こんにちは！サイトデザインリニューアル中の覆面はしこ♥です(≧∇≦)ノ新しいデザインになって、ブログ内の人気記事が簡単にわかるようになったんだけど、現在↓この記事↓が１番人気です脚ヤセに取り組むに...

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2020.08.29

158cmで、腰幅が激しく狭い場合

ちなみに、私は158cmの標準身長なんだけど、

腰幅が極端に狭いので、150cmの人のサイズを参考にすると、ちょうどいいくらいです(^_^;)

だから、理想サイズは、太もも43.5cm、ふくらはぎ30cm（小さい数字で計算したほうね）

ちなみに、↓こんな感じ↓

太ももはやや細めで、ふくらはぎはちょっと太めなんですけど、雰囲気はあってると思います

太かった頃と比べると、かなり美脚ですが、

比べるものがなく、この脚だけを見ると、「美脚！！」って思ってもらえるほどじゃないですよね

「普通に細いね（綺麗だね）」って感じ？

「美脚！！」って思ってもらうには、ここから太ももを２～３cm、ふくらはぎ１～２cm細くしなきゃいけません

太もも40.5～41.5cmくらい、ふくらはぎ28～29cmくらいが、私の美脚サイズですね

今は、だいぶ美脚サイズに近づいてきてるので、「たしかに、それくらいのサイズが美脚サイズだな」って思えるようになりました

・・・前はね、「いやいや、さすがにそこまで細くしなくてもいいでしょう？」って思ってたんだよね(笑)

あと、太ももを２～３cm、ふくらはぎ１～２cmかぁ

・・・気長に頑張ります(笑)

おまけ：脚以外の理想サイズ

「脚だけじゃなくて、ウエストやヒップの理想サイズも知りたい～」という人もいると思うので、

他の部位の理想サイズの計算式も載せておきますね

ウエスト・下腹部・ヒップの理想サイズ

・ウエスト＝身長×0.37～0.39
・腹部＝身長×0.46～0.50
・ヒップ＝身長×0.53～0.54

骨格が標準だとすると、ウエストはちょっと厳しめな気がしますね

太ももサイズは、ちょっと緩めだなって感じたけど、それは私の骨盤が狭いせいで、そう感じたんだろうか？？(笑)

腹部は…幅がありすぎる気がするんだけど(￣▽￣;) そもそも腹部ってどこよ？場所が曖昧だよ！…別にいいけど(笑)

ヒップは、それこそ骨格によって、全然違ってくるので、そんなに参考にならないかな～

あ！この表から自分のヒップサイズが当てはまる身長を出して、その身長の太もも・ふくらはぎサイズを見れば、自分の腰幅にちょうどいい美脚サイズがわかるんじゃないかな？

もちろん、ダイエットするとヒップサイズも下がるから、今から痩せようと思ってる人には不向きだけど、そんなに太ってないのに脚だけ太いのが気になる人が参考にするには良さそう♪

二の腕の理想サイズ

・二の腕＝身長×0.145～0.16

二の腕のサイズは、あんまり測らないから、厳しいかどうかの判断がしにくいけど、「まぁ、妥当かな？」って感じがします(笑)

太もも・ふくらはぎ・足首

・太もも＝身長×0.29～0.31
・ふくらはぎ＝身長×0.2～0.21
・足首＝身長×0.12

これは、さっきも載せたけど、ついでに載せとく(笑)

足首については、何も触れてなかったけど、個人的にはちょっと厳しめな感じがしてます

ちゃんと直立した状態（人に測ってもらわないと測れない）で、このサイズは、厳しめかな？

椅子とかに足をのせて、あまり体重をかけない状態で測ったサイズであれば、妥当だと思います

以上、参考にしてくださいね～～～