女優＆タレント36人が体調管理や美容のために実践してることをランキングにしてみました
一昔前は「美を保つために何かされているんですか？」という質問に「特に何も」と答えるのが主流でしたが、今はその答えだと顰蹙（ひんしゅく）を買うので、簡単にできることを答えるのが当たり前になってますよね(笑)
若いうちは、本当に何もしなくてもキレイを保てるけど、30代になってくるとそうもいきませんよね
時はみんなに平等なので、何もしないと女優さんだって衰えてしまいます
ちゃんとお仕事をこなすためにも、体力も必要ですからね
というわけで、女優がやってる美容法ランキングの第１位は・・・
第１位 ジム・自宅で筋トレ 17人
やっぱり、女優さんやタレントさんは、ちゃんと筋トレしてるんですね～
筋肉って鍛えないとどんどん弱くなって、体がたるむいっぽうですものね（´-ω-`）
全身の筋肉をよど良く鍛えるのはもちろんでしょうけど、「体幹を鍛えたくて筋トレしてる」という人も多いです
人に見られる仕事をしていると、姿勢を良く保つのは必須ですが、体幹が鍛えられてるとよい姿勢を保ちやすいんですよね
女優さんやタレントさんにとっては、筋トレして姿勢やスタイルを保つのは、仕事のうちですね
第２位 ストレッチ＆半身浴・お風呂で温まる 各13人
女優がやってる美容法ランキングの第２位は、ストレッチと半身浴・お風呂が同率２位。どちらも、血行を良くする目的のものですね
血行を良くすることはみんな心がけてるけど、ストレッチが好きな人とお風呂が好きな人に分かれるって感じかな？
以前に女医さんに聞いたんだけど、診察の時に「運動はしてますか？」と聞くと、「半身浴はしています」とか「お風呂でしっかり温まってます」という答えが返ってくることが多いんだとか(笑)
「血行をよくする効果は両方にあるけど、お風呂では筋肉は鍛えられないので、運動しなきゃダメ」とのことです
だから、取り入れるならストレッチがおすすめ。あっ、半身浴のほかに筋トレもするっていうなら、半身浴でもいいね
第４位 糖質控えめ＆タンパク質たっぷりの食事 12人
糖質（炭水化物）を控えるというのは、たぶんほとんどの女優さんがやってるんじゃないかな？
このランキングは雑誌のインタビューをもとに集計してるから、女優さんが実際には やっててもインタビューのテーマと違う話題はランキングに入ってこないもんね
糖質（炭水化物）を全く摂らないのではなく、控えめにするのは、簡単に体型維持するための食べ方として常識だと思います
第５位 ウォーキング 11人
女優がやってる美容法ランキングの第５位は、ウォーキング
２位のストレッチや半身浴と同じで、血行を良くする＆代謝をよくするためのものですね
のべ37人（ほぼ全員）の女優＆タレントさんが血行を良くすること＆代謝をよくすることを意識してるんですね
第６位 ショウガ 8人
冷え症の人が多いらしく、体を温めるためにショウガを取り入れてる人も多い
本当に冷え症かどうかは疑問だけど(笑)、女優さんとかだと屋外での撮影で寒い中で待機しなきゃいけないこともあるだろうから、そりゃ冷え症じゃなくても冷えちゃうよね
ショウガはのどにもいいし、女優＆タレントさんにはピッタリですね
第７位 野菜・フルーツ 7人
野菜を欠かさず食べるようにしている人は多いでしょうね
これも当たり前にやっていて、インタビューでは引きだせなかっただけで、実際にはほとんどの人がやってるんじゃないかな？
それに加え、最近 流行りなのが、酵素を意識すること
生野菜やフルーツを積極的に食べるようにしている人が増えています
第８位 よい姿勢をこころがける 6人
一般の人が「よい姿勢をこころがける」というと「頑張ってるね！」って感じだけど、女優＆タレントさんに言われると「当たり前でしょ？」と思っちゃう(笑)
だって、姿勢の悪い女優＆タレントさんなんてありえないもん
家ではだら～っとした姿勢になることもあるだろうけど、人目に触れる時は基本 姿勢よくしてるよね
もともとは姿勢が悪いから、特に強く意識してるってことなのかな？
あっそれか、一般人の友達とかと話してて、普通の人は姿勢を意識してないことが多いことを知り、「姿勢を意識するだけで全然違うのに」って気持ちがあってインタビューで話題にしたとか？？
とにかく、一般人にはめちゃくちゃ有効ですよね
こころがけ次第でできることだから、とにかく心がけるのだ！
第８位 朝型生活 6人
朝型生活って、普通のお仕事してる人なら、とくに意識しなくても普通にできることですよね(笑)
芸能人って生活が不規則になりやすいみたいだから、ランクインしてるんですね
第10位 ヨガ 5人
ヨガやってる人は、意外に少ないんですね
いや、36人中5人だから、一般的な割合よりは多いのかな？？
ちなみに、36人の女優＆タレントはこちらの方々です（あいうえお順）
相武紗季、天海裕希、綾瀬はるか、杏、井川遥、石原さとみ、上戸彩、上野樹里、加藤あい、香里奈、川原亜矢子、貫地谷しほり、菅野美穂、北川景子、吉瀬美智子、キム・テヒ、木村佳乃、栗山千明、黒木メイサ、篠原涼子、チャン・ツィイー、土屋アンナ、常盤貴子、永作博美、中谷美紀、平子理沙、広末涼子、深田恭子、ベッキー、真木よう子、松たか子、松雪康子、観月ありさ、宮崎あおい、優香、米倉涼子
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