35歳からの筋トレダイエット1日目~ヒップアップスクワット~

35歳からの筋トレダイエット1日目だった昨日は、ヒップアップスクワットをやってみました

他の筋トレもやろうかと思ったけど、運動不足なのに調子乗って筋トレして、翌日に「体のあちこちが筋肉痛で、動くの大変(>_<)」という状態になりたくなかったので、1つだけにしておきました(笑)
 

ひねりありのブルガリアンスクワットをやってみた感想

ヒップアップのための筋トレエクササイズ~ブルガリアンスクワット~のページでは、3種類のブルガリアンスクワットを紹介してるんだけど、私がやったのは1番最後のひねりありのタイプ

感想は・・・意外としんどくなかった

もっとしんどくて、10回がきついかと思ったけど、やってる時からヒップ上部はそんなにきつくなくて、後に少し筋肉使った感がある程度でした

翌日(今日)も別に筋肉痛になってないんだよね~
やっぱり、効いてないってことだよね
 

やり方が悪いのかな??
実は、ブログの記事を書く前にやってたから、細かい注意点はわからないでやってたんだよね~

おしりより、太もものほうがきつかったから、もっと距離をとって、しっかり前傾するようにしよう(きついと感じた太ももは軽い筋肉痛あり)
 

もしくは、負荷が足りないのかな?
実は私、ヒップ上部の筋肉は、なぜか結構 発達してるんですよね
別に鍛えたことはないのに、ヒップ上部にすごい筋肉ついてて、ちょっと外人っぽいです

でも、本物の外人さんのプリッとしたヒップをみると「外人っぽい」なんて言えないレベルだけどね(笑) 外人さん(特に黒人の方)のヒップってすごいよね

そのちょっと外人っぽかったヒップが衰えてきたのが かなりショックで筋トレすることにしたんだけど、衰えてきたとはいえ、まだ筋肉はそこそこあって、負荷が足りないのかもしれない

ダンベルを手に持ちながらひねるのは大変そうだから、何か重いものでも背負ってやればいいのかな??
 

・・・とかいって、明日(運動の2日後)筋肉痛になったりして(笑)
年をとると、筋肉痛になるの遅れるっていうもんね(^_^;)

でも、太ももは軽く筋肉痛になってるから、おしりも効いてたら筋肉痛になってるはずだよね?

う~~~ん、わからん
念のため、今日はヒップの筋トレはせずに、明日まで様子をみます~~~
 

予想外の筋肉痛(笑)

この上まで書いて下書き保存してたんだけど、この後、日中にどんどん筋肉痛になりました!(笑)予想外!!

筋肉痛って、朝起きたらなってるイメージだったけど、起きてる間にも進行したりするの??(笑)

寒い部屋にいたせいかな~?(まだ暖房つけてない)
ストレッチしたせいかな~?(むしろ、筋肉痛が軽くなるはず)

自分の体がよくわからない(笑)

でも、とりあえず筋トレの翌日に筋肉痛になったから、効いてるってことだね!いいことだ!!

ちなみに、次にヒップ上部の筋トレをするのは、筋肉痛が完全に治ってからだよ
筋肉痛の時に、筋トレしちゃダメ!

>> 加圧トレーニングを体験する♪

エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

→ 加圧トレーニング&シルクサスペンションの体験レポートを読む!

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

35歳からの筋トレダイエット2日目~二の腕引き締めプレス~

35歳からの筋トレダイエット2日目~二の腕引き締めプレス~

35歳からの筋トレダイエットは、年齢のせいで筋肉痛がなかなかとれない(笑) だから、日によって筋トレする部位を変えるといいよ♪

綺麗な姿勢を保つためのトレーニング

体幹を鍛えるトレーニング ~綺麗な姿勢でいるために~ スタビライゼーション

体幹を鍛えるトレーニングって簡単に見えるけど、実は細かいポイントがたくさんあるんですよね。代表的な体幹トレーニング(ハンド・ニー、プランク)のポイントがよくわかる動画をご紹介します


関連記事

セルライトがあると筋トレしないほうがいいって本当?

筋肉をつけるか?セルライトをなくすか?どっちを選ぶ?

「セルライトがある状態で筋肉をつけてしまうと、セルライトが取れにくくなる」という話を聞き、筋トレをつづけるべきか、先にセルライトをなくすべきか、迷ってます


水太り・脂肪太り・筋肉太り・固太り…何太りか?を確実に見極める方法

水太り・脂肪太り・筋肉太り・固太り…自分がとのタイプなのか?がわからない(>_<)というあなたに朗報!自分が何太りなのか?を確実に見極める方法♪


やっぱりサボるとダメ?~脚痩せ・バストアップ・肩凝り解消のその後~

脚ヤセ・バストアップ・肩凝り解消のため3年間がんばってきたけど、頑張り疲れて2ヶ月思いっきりサボっていました(笑) サボってる間の改善っぷりは…


シーボディ イルコルポ お風呂でしっかり汗を出すセット!ホームエステだ~

汗をかくと、本当に痩せるんだよ!お風呂の汗出しアイテム

汗をかいて痩せるなんて、バカじゃないの?って思ってたけど、お風呂でたくさん汗をかくと、本当に痩せるんだよね~。ぜひ1回試してみて!


加圧ビューティーテラスの総合評価は…

加圧ビューティーテラスの体験に行った効果と感想をまとめてみた!

加圧ビューティーテラスの表参道店に、加圧トレーニング&筋膜リリース体験を受けに行きました。体験の効果と感想について、まとめてみました♪


ダイエットのやる気を保つ方法

ダイエットのやる気を保つ方法

ダイエットって1人でやっていても、だんだんやる気なくなっちゃいますよね(^_^;)そんな時、ダイエットのやる気を取り戻すためにおすすめなのが・・・


35歳からの筋トレダイエット2日目~二の腕引き締めプレス~

35歳からの筋トレダイエット2日目~二の腕引き締めプレス~

35歳からの筋トレダイエットは、年齢のせいで筋肉痛がなかなかとれない(笑) だから、日によって筋トレする部位を変えるといいよ♪


新着記事

デトックスティーの効果的な飲み方

デトックスティーの効果的な飲み方…を思い出した!

約2年前に自分で発見した『デトックスティーの効果的な飲み方』を再発見!(笑) すっかり忘れてたよ( ̄∇ ̄*)ゞテヘ


ヴァンベールの筋膜リリース

ヴァンベールの筋膜リリースは、凄かった!

アーユルヴェーダが気に入って通ってるエステ ヴァンベールに筋膜リリースの施術が増えました。さっそく体験してみたら…たった1回で、めちゃくちゃ効果あった!


骨ストレッチ、2ヶ月つづけてみました!

骨ストレッチを2ヶ月くらい続けてます!効果はすごいよ!!

テレビで話題の骨ストレッチを2ヶ月続けてみた感想。効果はすごいし、めちゃくちゃ簡単だから、習慣化しやすいよ!骨ストレッチで効果ない人は…


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ