夏なのに、そんなに冷えてる?!夏冷えに注意!

この前(8月中頃)、定期的に通ってるハンドマッサージのエステに行ってきました

その時、いつものエステティシャンに

「これ、いったいどうしたんですか?」
「脚の形が悪いです!!」

って、言われてしまいました(^_^;)

エステティシャンが言うには、老廃物が冷えて固まってて、なかなか流せないらしい

「いつもは老廃物ももっと柔らかいのに…典型的な夏冷えですね」

典型的な夏冷え…なんだって
 

夏は、自分で思った以上に冷えてる

「夏はクーラーで冷えちゃう」っていうのは、よく聞く話だし、

実際、クーラーが効きすぎてる部屋にいると、脚が冷えたりするのは、誰でも経験ある事ですよね~

だから、クーラーに気をつけなきゃいけないっていうのはわかってたし、

8月に入ってからは、7月に比べて冷えやすくなってるのは自覚があったんだけど、

『ちょっと冷えちゃったな』『そのせいで浮腫んでるな』って軽く思ってただけだった

でも、エステティシャンの反応から察するに、ちょっと冷えてるどころの騒ぎじゃないっぽい

冷えが定着しちゃってるみたいな感じっぽい

『あれ?けっこうヤバイ状態なのかな?』って思って、しっかり冷え対策をすることにしました

冷えが定着 → 浮腫みも定着 → 脚が太くなるってことだからね!!
 

覆面はしこの夏冷え対策!

夏冷え対策をするようになってから、今で1週間くらいなんですが、だいぶ冷えが取れてきた感じがあるので、私の冷え対策をまとめておきますね
 

お風呂&ストレッチをサボらない!

エステ体験はしごde脚痩せダイエット!を始めてから、お風呂に入る(お湯につかる)のとストレッチは、徐々に習慣になりました

「習慣になった」って言っても、当然やらない日もあるわけで…(^_^;)

夏は暑いから、汗をかくような事をしたくなくて、お風呂もストレッチもサボることが多かった

さらには、汗をかきたくないから、お風呂に入る時は、お風呂の温度を低めに設定して、軽く温まる程度にしてました

「サボってる」って言っても、週に2~3回はやってたんだけどね!

でも、冷えが定着しちゃってる状態では、週に2~3回では少ないので、できるだけ毎日ストレッチ&お風呂に入るようにしました

お風呂の温度も上げて、しっかり温まるようにしたよ

ちなみに、お風呂にお湯をためてる間に、ストレッチするようにしてます
 

光電子繊維のスパッツを再開

去年の12月から、光電子繊維のスパッツを愛用してました(日中)

参照)家にいる時の冷え対策 2016-2017バージョン

今まで使ってた光電子繊維のスパッツは、通ってるバストエステのオリジナル商品なんだけど、

光電子繊維のスパッツを使ってみて、良さを実感したので、寝る時用に光電子繊維で有名な会社のスパッツを買ってみた(7月はじめ)

それで、しばらく朝も夜もずっと光電子スパッツをはいてたんだけど、汗疹ができちゃってね…(^_^;)

光電子スパッツをはいたままで、治ればいいな~と思って、しばらく頑張ってはいてたんだけど、治るどころか、広がっていく感じだったので、仕方なくお休みしてたんです

お風呂に入ると、汗疹が痒くなっちゃうから、それもあってお風呂から遠ざかってたんだよね~

でも、8月に入ってから涼しいし、汗疹も落ち着いてきたから、もう大丈夫だろうと思って、光電子スパッツを再開しました!
 

甘いものは控える!

6月・7月は、暑くて食欲がなくなってたんだけど、徐々に暑さに慣れてきて7月下旬くらいから食欲が戻ってました

その前にちょっと痩せちゃったのもあったので、積極的に食べるようにしたんですが、間食で甘いものを食べることも多くなってしまった…(^_^;)

食べ癖がついちゃうと、特におなかもすいてないのに、食べちゃったりするんだよね

「ちょっとくらい平気」とか思って、けっこう甘いものを食べるようになってました

甘いもの(砂糖)って、めちゃくちゃ体を冷やすんだよね~

体を冷やさないために、甘いものは控えることにしました

砂糖って、麻薬みたいに中毒性があるので、最初のうちは誘惑に負けて、ちょっとだけ食べちゃってたけど、今は我慢できるようになりました~♪

食べないのが当たり前になると、我慢ってほどでもないよ
 

料理に砂糖を極力使わない!

さっきの甘いものの話とも関係するんだけど、最近、作り置き料理をするようになりました

作り置きって、あんまりしたことなかったから、レシピ本を参考に作ってるんだけど、参考にしたレシピがけっこう砂糖を使ってたんですよね

…といっても、一般的な量だと思うんだけどね(レビューでも、味付けが甘すぎるという意見はないし)

私の母は、砂糖をほとんど使わない人だったので、私もその影響をうけ、砂糖はあんまり使わなかったんですよね

ところが、作り置き本のレシピ通りに砂糖を使うと、75gのラカントS(砂糖の代替品)が、たった2回の作り置き(約2週間分)でなくなったんですよ!!

2~3ヶ月はもつと思ってたから、けっこう衝撃を受けました

料理に使う分は、甘いお菓子ほど神経質になる必要はないと思うけど、

砂糖を使わなくても良いのであれば、砂糖は使わないほうがいいに決まってるので、

砂糖は止めて、本みりんを使うことにしました
 

冷えが良くなってきたのを実感♪

気合いを入れ直して、冷え対策をするようになってから、今日で1週間くらいになるんだけど、冷えはだいぶ良くなってきたようです

冷えが良くなったという自覚症状の例をいくつかあげると…

冷えるまでの時間がのびた!

冷え対策を始める数日前までは、クーラーをつけると、即効で脚が冷えてたんですよね

冷えるから、光電子スパッツをはいたりしてたんだけど、それでも急激に冷えてたの

7月は、クーラーを入れても、別に冷えなかったのに

そんな、クーラーをつけると、即効で冷えるという状態だったんですが、即効で冷えるという事はなくなりました

でも、長時間になると冷えてくるので、まだまだ油断できません
 

便通が良くなった!

リンパが集めた老廃物を便(うんこ)として出すデトックスをしてるので、かなり便通がいいです

ほぼ毎日、デトックスティーを飲んでるんだけど、そうするとだいたい5~7回くらい出るのが普通です

ところが、冷えてた時は、デトックスティーを飲んでも3~4回しかでなくなってました

「まだ老廃物あるはずなんだけどな~」って、不思議に思ってたんだけど、

便の出が悪くなったのは、冷えのせいで内蔵機能が落ちてたからだったんだと思う

体が冷えると、内臓を優先して温めるようになるから、手足が冷えるんだよね

ここ数日、また5~7回出るようになってきたので、冷えも良くなってるってことだと思う

冷えが便通に影響するというのを実感できたのは、良かったです
 

ひどく冷えてるとは思ってなかった

8月に入ってから、脚が浮腫んでる、冷えやすくなった」という自覚はあったものの、そんなにひどく冷えてるとは思ってませんでした

夏冷えに注意!えっ?私、そんなに冷えてる?!

でも、エステティシャンの大袈裟な(?当然の?)反応のおかげで、さらに冷えてしまうのは避けられました

自分では、たいした事ないと思ってるサイン(自覚症状)でも、自覚症状があるなら、しっかり冷え対策をしなきゃいけないんですね

去年11月、脚がめちゃくちゃ冷えたんだけど、あれは夏から溜まった冷えのせいだったのかもしれない

いや、体の状態も、今と比べると、ずっと悪かったのもあると思うけどね

去年の11月は、冷えて浮腫んで、脚が太くなって、「このままだと太いのが定着しちゃうよ~(>_<)」って、かなり焦ったんだよね

今年はあんな事にならないように、夏の間にしっかりケアして、冷えをなくしておきます!
 

<追記>3週間後のレポートです
→ 冷えでリンパが滞る~リンパの流れを良くして脚ヤセ!は難しい~

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