太ももが太くなるのは嫌だ!とアピールしてみた加圧トレーニング4回目

加圧トレーニング6回体験の4回目に行ってきました(もう2週間も前ですが 笑)

3回目のトレーニングを受けた後、前ももと外ももが筋肉痛になってしまいました

前もも&外ももに筋肉がつくと、脚が太くなります!

前もも&外ももを鍛えると、太ももが太くなる!

せっかく脚を細くしたんだから、たとえ筋肉でも、脚を太くするのは絶対嫌!!

だから、トレーナーに「太くしたくない」とアピール!

すると・・・

「女性は、簡単には太くならない」と言われました(^_^;)

筋肉ムキムキ系の人は、すぐこういう事いうんだよね~

でも、トレーナーのこの言葉、そう簡単には信じない!!
 

トレーナーと女子の感覚の違い

私は、1cm、いや、5mmだって太くなるのは嫌だけど、

トレーナーのいう太いって、上の写真みたいに「明らかに筋肉ついてる」って感じとか、それ以上のこと言ってるでしょ?

トレーナーの思う“太い”と、脚やせ女子の思う“太い”は、全然違うんだけどな~

「太くならない」って言われても信じられないのは、この感覚の違いのせいだよね~

はっきりと「1ミリも太くしたくない」って言わなきゃダメだな!
 

トレーナーの“脚は太くならないアピール”(笑)

納得いかない顔をしてる私に対し、トレーナーは、

「筋肉を大きくするには、自重トレーニングでは難しい」とか

「今やってるトレーニングは、前ももや外ももが筋肉痛になったとしても、太くならず、引き締まってくる

とか言ってました

『ほんまかいな!』と、私はまだまだ疑ってたけど、

トレーナーが「今日は、裏ももメインで行く」と言ったので、ひと安心(笑)

前もも&外もものトレーニングを毎週やっちゃうと、太くなる危険性があるけど、

たまにやるくらいなら、大丈夫だよね♪
 

4回目の加圧トレーニングメニュー

軽くストレッチをしてから、加圧してトレーニング開始!

太ももを加圧

・かかと上げ下げ 30回×3セット
・足を台車にのせて引き寄せる 13回×3セット
・おしり上げ下げ 12回×3セット

2つめのは、初めてのトレーニングでしたが、太もも裏にすごい効きました♪

台車が必要だから、家ではできないな(笑)

3つめのおしり上げ下げは、2セット目から太ももの間にマットを挟んでやりました
 

二の腕を加圧!

最初に、ウォーミングアップ(?)でグーパーをしてから、いつもやってるトレーニングをしました

・斜め腕立て伏せ 12回×3セット
・チューブで、肩甲骨まわり 15回×3セット
 

加圧なし

・側筋(重り5kg) 左右各12回?15回×3セット
・ぶら下がってバタ足 15回×3セット
 

筋肥大を起こす筋肉(前ももや外もも)を使うトレーニングに比べると、

伸びる系の筋肉(裏ももや内もも)を使うトレーニングは、ラクに感じますね~

この日は、ちょっとお疲れモードだったので、ちょうどよかった♪
 

次は、1週あいちゃって2週間後になるので、次は疲労感どうなるかな~?

→ ちょっと面倒くさくなってきた加圧トレーニング5回目(笑)

>> 加圧トレーニングを体験する♪

エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

→ 加圧トレーニング&シルクサスペンションの体験レポートを読む!

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

駆血加圧

駆血加圧でも、成長ホルモンはたくさん出るの?

筋肉で脚を太くすることなく、成長ホルモンをたくさん出したい…という事で、駆血加圧+ストレッチの体験に行ってみたんですが、駆血加圧でも成長ホルモンって出るの?

JOYFIT24を見学してきた

24時間営業のフィットネスジムが、3ヶ月間使い放題で3980円!JOYFIT24

24時間営業のフィットネスジム JOYFIT24を3ヶ月間使い放題で3980円!という超お得なクーポンを見つけました!気になったので、ちょっと見学に行ってきました~♪


関連記事

2017年1月の加圧トレーニングまとめ

2017年1月の加圧トレーニングMEMO~加圧の「圧」がしんどいんだよ!~

加圧トレーニングに通いはじめて半年、だいぶ慣れてきたからなのか、加圧の「圧」がきつくなってきました!「加圧トレーニングってしんどい」っていうのを実感した(笑)


シックスパッドのトレーニングタイツがすごい!!ハムストリングスにめっちゃ効く!

SIXPAD(シックスパッド)のトレーニングタイツを着てトレーニングしてみて、「今まで裏もも(ハムストリングス)を使えてなかったんだ…」とわかりました(笑)


シルクサスペンションを体験してきました♪

シルクサスペンションを体験してきました♪楽しい~~~(≧∇≦)ノ

話題の空中エクササイズ シルクサスペンションを体験してきました♪ハンモックのおかげで、楽しくインナーマッスルを鍛えられるよ(≧∇≦)ノ


バランスボールを使ったエクササイズ(1)

三軒茶屋のパーソナルトレーニング2回目 ~体は変わり始めてる♪~

パーソナルトレーニング3回体験の2回目☆1回目より、みっちりエクササイズできました!まだ2回目だけど、体が変わり始めてるみたい♪


JOYFIT24を見学してきた

24時間営業のフィットネスジムが、3ヶ月間使い放題で3980円!JOYFIT24

24時間営業のフィットネスジム JOYFIT24を3ヶ月間使い放題で3980円!という超お得なクーポンを見つけました!気になったので、ちょっと見学に行ってきました~♪


RIZAP(ライザップ)の無料カウンセリングに行ってきました!by覆面はしこ

ライザップの無料カウンセリングに行ってみたよ♪大手パーソナルトレーニングジムだからね

最近、パーソナルトレーニング体験巡りをしてる私ですが、大手のパーソナルトレーニングジムの雰囲気を知りたくて、ライザップの無料カウンセリングに行ってみたよ


腸腰筋=大腰筋+腸骨筋

筋肉のスイッチが入ってるかどうか?をチェックしてみたら…

パーソナルトレーニング体験に行くと、筋肉のスイッチが入ってるかどうか?のチェックをしてくれました。スイッチ入ってないのに、筋トレとかしても無駄らしい…


新着記事

覆面はしこの老廃物・むくみを流せるエステ体験ランキング

老廃物・むくみを流せるエステ体験ランキング♥脚痩せに重要なのは老廃物を流すこと!

脚痩せに重要なのは、老廃物を流すこと!最初は信じられなかったけど、結局そうなの!…というわけで、老廃物・むくみを流せるエステ体験ランキングを考えてみました


覆面はしこの痩身エステ体験めぐり「こうすれば良かった」と思う理想の脚痩せプラン

痩身エステ体験めぐり「こうすれば良かった」と思う理想の脚痩せプラン

「今の知識を持ってもう一度最初の状態から脚やせをするとしたら…」という質問をいただいたので、覆面はしこ♥の「こうすれば良かった」な理想プランを考えてみたよ


我が家のリファ大集合~(笑)

エステティシャン2人に「リファ使ってください」って言われた!

ReFa(リファ)を扱ってないエステのエステティシャンに「リファしてください」って言われた!リファの効果はエステティシャンも認めてるんだな~としみじみと思った


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ