太ももが太くなるのは嫌だ!とアピールしてみた加圧トレーニング4回目

加圧トレーニング6回体験の4回目に行ってきました(もう2週間も前ですが 笑)

3回目のトレーニングを受けた後、前ももと外ももが筋肉痛になってしまいました

前もも&外ももに筋肉がつくと、脚が太くなります!

前もも&外ももを鍛えると、太ももが太くなる!

せっかく脚を細くしたんだから、たとえ筋肉でも、脚を太くするのは絶対嫌!!

だから、トレーナーに「太くしたくない」とアピール!

すると・・・

「女性は、簡単には太くならない」と言われました(^_^;)

筋肉ムキムキ系の人は、すぐこういう事いうんだよね~

でも、トレーナーのこの言葉、そう簡単には信じない!!
 

トレーナーと女子の感覚の違い

私は、1cm、いや、5mmだって太くなるのは嫌だけど、

トレーナーのいう太いって、上の写真みたいに「明らかに筋肉ついてる」って感じとか、それ以上のこと言ってるでしょ?

トレーナーの思う“太い”と、脚やせ女子の思う“太い”は、全然違うんだけどな~

「太くならない」って言われても信じられないのは、この感覚の違いのせいだよね~

はっきりと「1ミリも太くしたくない」って言わなきゃダメだな!
 

トレーナーの“脚は太くならないアピール”(笑)

納得いかない顔をしてる私に対し、トレーナーは、

「筋肉を大きくするには、自重トレーニングでは難しい」とか

「今やってるトレーニングは、前ももや外ももが筋肉痛になったとしても、太くならず、引き締まってくる

とか言ってました

『ほんまかいな!』と、私はまだまだ疑ってたけど、

トレーナーが「今日は、裏ももメインで行く」と言ったので、ひと安心(笑)

前もも&外もものトレーニングを毎週やっちゃうと、太くなる危険性があるけど、

たまにやるくらいなら、大丈夫だよね♪
 

4回目の加圧トレーニングメニュー

軽くストレッチをしてから、加圧してトレーニング開始!

太ももを加圧

・かかと上げ下げ 30回×3セット
・足を台車にのせて引き寄せる 13回×3セット
・おしり上げ下げ 12回×3セット

2つめのは、初めてのトレーニングでしたが、太もも裏にすごい効きました♪

台車が必要だから、家ではできないな(笑)

3つめのおしり上げ下げは、2セット目から太ももの間にマットを挟んでやりました
 

二の腕を加圧!

最初に、ウォーミングアップ(?)でグーパーをしてから、いつもやってるトレーニングをしました

・斜め腕立て伏せ 12回×3セット
・チューブで、肩甲骨まわり 15回×3セット
 

加圧なし

・側筋(重り5kg) 左右各12回?15回×3セット
・ぶら下がってバタ足 15回×3セット
 

筋肥大を起こす筋肉(前ももや外もも)を使うトレーニングに比べると、

伸びる系の筋肉(裏ももや内もも)を使うトレーニングは、ラクに感じますね~

この日は、ちょっとお疲れモードだったので、ちょうどよかった♪
 

次は、1週あいちゃって2週間後になるので、次は疲労感どうなるかな~?

→ ちょっと面倒くさくなってきた加圧トレーニング5回目(笑)

>> 加圧トレーニングを体験する♪

エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

→ 加圧トレーニング&シルクサスペンションの体験レポートを読む!

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

駆血加圧

駆血加圧でも、成長ホルモンはたくさん出るの?

筋肉で脚を太くすることなく、成長ホルモンをたくさん出したい…という事で、駆血加圧+ストレッチの体験に行ってみたんですが、駆血加圧でも成長ホルモンって出るの?

JOYFIT24を見学してきた

24時間営業のフィットネスジムが、3ヶ月間使い放題で3980円!JOYFIT24

24時間営業のフィットネスジム JOYFIT24を3ヶ月間使い放題で3980円!という超お得なクーポンを見つけました!気になったので、ちょっと見学に行ってきました~♪


関連記事

パーソナルトレーニングは、姿勢のチェックから!

立った状態での姿勢チェック!@パーソナルトレーニング

カウンセリングが終わると、今度は姿勢のチェック!パーソナルトレーニングなので、私の身体にあったエクササイズを教えてもらえるんですが、なんと私は…


ジョニースタイルで加圧トレーニング

初めての加圧トレーニングの効果 ~筋肉痛&成長ホルモンについて~

初めての加圧トレーニングの感想。加圧トレーニングは、そんなに負荷をかけなくても、十分な効果を得られるって聞いてたけど「本当にそうなんだ」って実感しました!


2016年12月の加圧トレーニングまとめ

2016年12月の加圧トレーニングMEMO~トレーナーが鬼になってきた?(笑)~

パーソナルトレーナーとの付き合いも長くなってきたせいか、私がやる気に満ち溢れてるせいか、トレーナーさんが鬼になってきたよ(笑) これは…きっといい事だ!(笑)


加圧ビューティーテラス表参道店のロッカールーム

加圧ビューティーテラス表参道店のロッカールームで着替える

加圧ビューティーテラス表参道店に、加圧トレーニング&筋膜リリース体験に行ってきました!体験前のカウンセリングが終わると、ロッカーで動きやすい恰好に着替えます


ヨガの牛面のポーズ

私の体にあった自宅用エクササイズ4種類&スタジオ限定エクササイズ2種類

パーソナルトレーニング3回体験の1回目、今の私の体の状態にあったエクササイズを教えてもらいました!家でできるエクササイズも教えてもらったよ~♪


骨盤を整えたから、バランスよくなってるはずだよね~♪

骨盤の歪みを調整したら、バランス悪くなっちゃった?!筋肉の左右差が…

整体で骨盤&背骨の歪みを調整してもらった後に、加圧トレーニングに行ったら、バランスが悪くなっててびっくりした!筋肉の左右差が浮き彫りになりました!


加圧ビューティーテラスで、加圧トレーニング体験してきました♪

加圧ビューティーテラスの加圧トレーニング体験メニュー詳細レポ

加圧ビューティーテラスで、加圧トレーニングを体験した時のメニュー内容をレポートします♪人によって内容は変わってきますが、一例として参考にしてください


新着記事

脚ヤセのためのむくみ講座~老廃物を流すには、浮腫みが必要?~

脚ヤセのためのむくみ講座~老廃物を流すには、浮腫みが必要?~

むくみには、水分だけで浮腫む場合と、老廃物が原因で浮腫む場合があります。脚ヤセに関係してくるのは、老廃物のむくみだと思うんですが、老廃物を効率よく流すには…


UVカット効果のあるストッキング

UVカット効果のあるストッキングが意外と凄い!@脱毛のために日焼け対策中~

しまむらで、UVカット機能のあるストッキングを見つけたので使ってみたら…すごく良い♪焼けたくない人は、絶対使うべきだね!ストッキングで日焼け対策☆


デコルトクリーム~乳頭から育乳成分を浸透させられるバストアップクリーム

さらなるバストアップのために、デコルトクリーム再開します!

プエラリア・ミリフィカ入りだから副作用の危険性があるんだけど、デコルトクリーム再開します!だって、前に使ってた時、バストの育ちが1番良かったんだもん!


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ