1月の失敗を反省し、自力で脚痩せするための計画を立ててみた!

年末に、2016年の1月~3月は、ホームケアで脚やせする!と決めたわけですが、

1月は、まったくホームケアできませんでした(>_<)

忙しかったのと、風邪をひいてしまったせいですね

そんなわけで、1月~3月だったホームケアの予定を、2月~4月に変更します!

やっぱり、3ヶ月くらいは取り組まないと、結果が分かりにくいと思うんだよね

あと、1月にホームケアに取り組めなかったのは、ちゃんとメニュー(?)を考えてなかったっていうのもあるんですよね

やりたい事が多すぎて、何から手をつけていいのか?わからない・・・みたいな感じ

2月からは、そんな事にならないよう、しっかりやるべき事を決めておくことにします!!

bileg-plan01
 

お風呂タイムは、何をする?

脚やせ専門エステに通っていた頃は、お風呂では豚毛ブラッシングをしていました

あと、余力があれば、リファ アクティブをコロコロしてました

今回、ホームケアで脚痩せに取り組むにあたり、キャビスパEXを買ったんですが、これもお風呂で使いたいんですよね~

でも、そうなると、キャビスパして、ブラッシングして、リファ・・・お風呂が忙しすぎる(^_^;)

だから、何かを省くとか、曜日別に分けるとか、何かいい方法を考えなければいけません

条件を考えてみました
 

脚が疲れた日は、リファ必須!

リファ アクティブは、去年の9月に買ってから、ずっと使ってます

余裕がなくて、ブログには、ほとんど書けてないけど、かなり気に入ってます

リファ アクティブを使うと、脚の疲れのとれ方が全然違うんですよね~~~

もう手放せません!

11月からは、リファカラットシリーズのレイフェイスも買って、使い分けしてますが、

個人的におすすめなのは、やっぱりアクティブ

いっぱい歩いた日ヒールで出掛けた日立ってる時間が長かった日など、

脚が疲れた日は、アクティブをするか?しないか?で、翌日の脚の疲れが全然違うので、

脚が疲れた日には、リファは必須です

そんなに疲れてない日なら、リファを省いてもいいかな~って思うけど、

パーソナル・ストレッチを体験して、背中~おしりの筋肉もケアしたいと思うようになったので、できるだけ毎日使いたいな~と思います
 

キャビスパEX vs 豚毛ブラッシング

リファを毎日するとなると、お風呂でできるのは、キャビスパか?ブラッシングか?どちらか片方です

買ったばかりのキャビスパEXは、もちろん使いたいです!

使わなかったら、何のために買ったのか?わかないよね(笑)

だから、迷ってるのは、キャビスパを毎日使うか?それとも、曜日別に、キャビスパの日&ブラッシングの日をつくるか?です
 

ブラッシングの効果を考えてみる

豚毛ブラッシングは、脚やせ専門エステで「脚にあってるから、強化してくれ」と言われたので、毎日やったほうがいいんだと思う

たしかに、ブラッシング前後で脚を比べると、スッキリしてるのがわかります

ただ、ブラッシングした日としない日の翌日に、脚に差があるのか?ブラッシングで脚やせするのか?と考えると・・・

そんな事なさそう(^_^;)

もし、今、脚やせ専門エステに通ってるんだったら、エステのアドバイス通りにブラッシングを頑張るけど、

もう通ってないし、実感として、そこまで効果を感じてないなら、省いちゃってもいいかな~~~って思います

うん、そうしよう!

毎日、キャビスパEXをすることにしよう!!
 

お風呂タイムは、キャビスパEX + リファ!

・・・というわけで、お風呂タイムは、キャビスパEX + リファに決定♪

ちなみに、ストレッチもお風呂でやります(湯船につかってる時に、ついでにやってます)

あっあと、お風呂前は筋トレタイムにしようと思います

お風呂にお湯をはる時間に、5分くらい筋トレするだけだから、簡単です(笑)

筋トレのやり方は、35歳からの筋トレダイエットの方法ですね

やる筋トレも、この中から選ぶか、もしくは後述するエクササイズDVDから選ぶようにします
 

筋トレ&ウォーキング

ダイエットのためには、有酸素運動が欠かせないと思うので、ウォーキングはやりたいと思ってる

でも、ヴィクトリア・シークレットのモデルさんがやってるエクササイズDVD ModelFITダイエットを買ったから、これもやりたい

DVDは、まだ見てないけど、DVDで紹介されてるエクササイズを全部やるとなると、たぶんけっこう時間がかかると思う(DVD2枚組だし)

だから、ウォーキングとエクササイズの両方を、毎日するのは無理

レビューを読んでみると、ModelFITダイエットは、週に2~3回で十分みたいなので、

ウォーキングの日とエクササイズの日を、曜日で分けるのがいいかな?

とりあえず、月・水・金はウォーキングの日、火・木・土はエクササイズの日にしてみよう!

これなら、何か用事があってできない日があっても、週2回は確保できるんじゃないかな?

ウォーキングは、エステとかの帰りにしたいから、ちょっと曜日が変わることもあると思うけど、そこらへんは柔軟に対応しよう

月・水・金はウォーキングの日火・木・土はエクササイズの日

余った日曜日は、じっくりストレッチをするか、月~土にできなかった分をリカバリーする日にしよう

つまり、毎日 何かしらするってことだね!

毎日、ウォーキングできてた時期があるから、それを思えば、毎日 何かしらするのは問題ないはず!
 

ホームケアde美脚プラン、完成~♪

これで、12月に「やる!」って言った事を全部決められたかな?

あっ、あとはシックスパッドだね!

シックスパッドは、ながらEMSなので、忘れないようにするだけでOK!

すごいラクチンだね(笑)

でも、意外と忘れちゃう事も多いから、いつやるか?を決めておいたほうがいい

できれば、朝 起きてすぐがいいかな~

私にとっては、1番忘れにくい

でも、起きてすぐに準備して出かけなきゃいけない日もあるから、そういう日は・・・諦める!(笑)

それか、お風呂前(お湯をはってる時間)かな~?
 

これで、ホームケアde脚痩せチャレンジのためのプランが完成したね!

あとは、気合入れて頑張るだけ!(笑)

3ヶ月後の美脚目指して、頑張るぞ~~~!!

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