ストレッチの習慣化に取り組んでます!

太る原因は思い込みにあった?あなたの体を重くしている思い込みを探ろう!

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無理なダイエットをしなくても、食に関する考え方を変えるだけでスリムな体を手に入れることができます

つい食べ過ぎてしまうのは、食事に対して間違った思い込みがあるからじゃないでしょうか?

その思い込みを探ってみましょう
次のA~Eのタイプのうち、3つ以上あてはまるのはどれですか?
 

Aタイプのチェックリスト

  • おなかがすいていなくても朝昼晩しっかり食べる
  • おなかのすき具合に関係なく、栄養のバランスのいい定食を常に選ぶ
  • サプリや美容ドリンクを日常的に飲んでいる
  • どんなに遅く帰っても、家で夕食をきちんと食べる
  • 炭水化物は毎食、食べないと落ち着かない

Aタイプに3つ以上あてはまったあなたは・・・健康志向タイプ!

「3食しっかり食べないと健康によくないよね」というような思い込みがあり、空腹感の有無にかかわらず量をしっかり食べているので、カロリーオーバーになりがち

おなかはすいていないけど、食事の時間が来てしまった時は、パンやごはん、麺類は食べないようにして、おかずだけを食べるようにしましょう

 

Bタイプのチェックリスト

  • 話題のレストランやスイーツは、積極的に食べに行く
  • 旅行にいったら、その土地の名物の食べ物を必ず食べる
  • フルコースの料理は、デザートまで残さずいただく
  • 「おなかパンパン~」と言いながら、食べ続けることがある
  • 食事会で料理が残ると「私がいただいちゃうね」と食べることが多い

Bタイプに3つ以上あてはまったあなたは・・・食い意地タイプ!!

視覚の誘惑に弱く、「おいしそうだから」「めったに食べられないから」と、満腹でも無理に食べてしまいがち

主食とデザート、どちらも全部食べると糖質の摂りすぎになるので、デザートを食べたい時は、ごはんやパン、麺類はいつもの半分に抑えよう

量を減らす代わりに、量より質を充実させて、食べ過ぎを防ぎましょう。おいしいものをじっくり味わえば、量は少なくても気持ちは満たされますよ♪

 

Cタイプのチェックリスト

  • 外食で口に合わない料理が出ても、たいてい全部食べる
  • 「食べ物を残してはいけない」と厳しく躾けられてきた
  • 出された料理は間食するのが習慣になっている
  • 食材を腐らせてはいけないと無理して食べることが多い
  • 食事は全部食べ切らないと作った人に対して、とても失礼だと思う

Cタイプに3つ以上あてはまったあなたは・・・道徳的タイプ

厳しく躾けられた人や、まじめな人は、「大地の恵みだから、残さず食べないとね」という思い込みがあったりして、食べ物を残すことに罪悪感を覚えがち

外食の場合、成人の目安よりも1食分の量が多く、間食するとカロリー過多になりやすいので、残すことに抵抗がある人は、お店の人に「ご飯の量は少なめに(半分で)」と言って、適量を出してもらいましょう

自炊で料理を多く作りすぎた場合は、無理して食べずに、保存して次の食事にまわしましょう

 

Dタイプのチェックリスト

  • 誰かと外食をする時、自分でお店を決めることはまずない
  • お茶をする時に、友人がケーキを頼んだら自分も頼む
  • 人からお土産やギフトをもらったら、必ずお返しをする
  • お店の人にデザートをすすめられると、つい頼んでしまう
  • 飲みに誘われると、忙しくても断らずに参加してしまう

Dタイプに3つ以上あてはまったあなたは・・・お付き合い重視タイプ

「みんながデザートを食べるなら、私も♪」と周囲に流されたり、協調性を重んじるために「今はおなか減ってないから」の一言が言えずに、必要以上に食べ過ぎてしまいがち

外食では、パスタやピザなどの炭水化物より、肉や魚がメインのメニューを選ぶようにしましょう。パンやごはんを残して腹八分で食べるのをやめましょう

飲み会では、自分から積極的にメニューを選んで、野菜やお肉、魚を中心に注文しよう。店選びから担当できるなら、和食や鍋のお店にするといいです

 

Eタイプのチェックリスト

  • おなかはすいていないのに、口寂しくて間食することが多い
  • 仕事中に食べられるお菓子をデスク周りに常備している
  • 1日1回以上、カフェに寄って甘い飲み物を買ってしまう
  • 帰宅後のご褒美に、甘いものを買うのが日課
  • スナック菓子を1袋、一度に食べてしまうことがよくある

Eタイプに3つ以上あてはまったあなたは・・・気晴らし食いタイプ

「イライラする時は甘いものを食べると落ち着くんだよね」と思っているなど、食べることで手っ取り早くストレスを解消しがち

一時的に気分転換できても、食べ過ぎてだるくなったり、体重が増えて自己嫌悪に陥ったりして、さらなるストレスにつながる恐れも

食べること以外にストレス解消の方法を見つけましょう♪
アロママッサージやネイルサロンに行く、好きなものを買う、軽く運動する、音楽鑑賞、さっさと寝る(笑)など、自分にあったストレス解消法を探そう

すぐに手に取れる場所にお菓子があると、ついつい食べてしまうもの。会社のデスク周りにおやつを置かないようにしましょう

 

複数に当てはまっちゃう人もいますよね

私は、Cの道徳的タイプが3つ以上になります
他のは3つ以上にはならないけど、どれもけっこうギリギリかも(笑)
 

複数に当てはまっちゃった人も、どれも全部ギリギリ免れた人も、覚えておいたほうがいいこと

それは・・・

スリムで健康な人は当たり前にやっている体を軽くする大原則

1.本当におなかがすくまでは、無理してものを食べない
2.おなかがいっぱいになる前に食べるのをやめる

・・・なんだか、すごく当たり前のことですよね(笑)

とにかく、これだけは心がけるようにしましょう!

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