マスターストレッチを初体験！美姿勢のために足りない筋肉がわかる！

コンディショニング＆ピラティスで準備体操が終わり、

いよいよ美姿勢trainingのメイン マスターストレッチに挑戦です！

マスターストレッチとは…

マスターストレッチは、クラシックバレエの先生が、バレエダンサーのために考えたものだそうです

私、マスターストレッチのことはあまり知らず、

「ストレッチなんだから、とにかく体を伸ばすんだよね」って思って、

美姿勢training３回体験に申し込んだんですが・・・

マスターストレッチって、ストレッチっていうより、エクササイズに近い！！

筋肉を伸ばすだけじゃなくて、綺麗な姿勢を保つための筋肉を鍛えるためのものなので、かなりしんどいです！！
　

マスターストレッチは、最初の写真にも載ってますが、↓このような器具↓を使ってやります

見てもらうとわかる通り、底が半円形になっていて、コロコロを転がるようになっています

私がやったのは、この器具をつけてまっすぐ立ち、前後にコロコロするだけ

たったそれだけだったんですが、めちゃくちゃキツかったです(^_^;)
　

バーにつかまりながらやってる時は、『あ、ちょっと効くな』って程度なんですが、

途中で「じゃあ、バーから手を放してやってみましょう！」とか言わるんですが・・・

バーがないと、めちゃくちゃしんどいです！！

っていうか、バーから手を放してやるのは、めちゃくちゃ大変なんですよ！！

キツイ！しんどい！という前に、『え？どうやって前後に移動すればいいの？』って感じ(笑)

動き方がわからない

やれって言われるからやってみると、スピードをコントロールできず、

勢いよくゴロンってなっちゃう感じ（トレーナーが支えてくれます）

何回かやるうちに、ちょっとずつ慣れてきて、自分でコントロールできるようになるんだけど、

・・・めちゃくちゃしんどい(^_^;)

「おなかに力入れて！」

「まだ行ける！もう１センチ前に！それが効くんだ！」

と声をかけられながらやるので、トレーナーつきの筋トレをやってるようでした(笑)
　

キツイと感じる部分が弱ってる部分なので、キツイ部分は人によって違うらしいですが、

私は、足首の上（ふくらはぎの下のほう）と下腹部に、ものすごい効きました

あまりにもすごくて、もう当日の夜から筋肉痛ですよ！！(笑)

でも、美姿勢のために、どこの筋肉が足りないのか？がわかってよかったです♥
　

美姿勢trainingの３回目は、ぐねぐねする動きもやるらしい！

前後にコロコロするだけでも、必死なのに、ぐねぐねなんて大丈夫か?!

頑張ってきます！！