ちょっと面倒くさくなってきた加圧トレーニング５回目(笑)

加圧トレーニング６回体験の５回目に行ってきました！

今まで週１ペースで通ってたんですが、５回目は２週間ぶりなので、ちょっときつく感じたかな？
　

５回目の加圧トレーニングメニュー

いつものように、軽くストレッチしてから、トレーニングをスタートしました

・かかと上げ下げ　30回×３セット
・ランジ　10回×３セット（ボールを持って、台をタッチ）
・脚を横にあげる　15回×３セット

３つめのは、初めてのトレーニングですが、ヒップ～太ももの外側に効くので、個人的には嫌なトレーニングです(笑)

加圧トレーニング後の数日間は、太ももの外側が張ってて、太ももが太くなった感じがして、気が気じゃなかった(^_^;)
　

・グーパー
・チューブ　15回×３セット
・斜め腕立て　15回×３セット

これは、いつもやってるトレーニング

斜め腕立ては、かなり上手にできるようになってきました。脇が開かないように注意！
　

・ぶら下がってバタ足　20回？30回×３セット
・胃の辺りのトレーニング　10回×３セット

２つめのトレーニングは、ひざを曲げた状態で脚をあげて、腕を垂直に伸ばし、ちょっと起き上がります

この時、腕がまっすぐ上にあがるようにするのがポイント！

このトレーニングは、胃の辺りに効くんですが、私としては特に鍛えたい部位ではないので、どうでもいい感じ(^_^;)

胃の辺りより、下腹部を鍛えたいよね～
　

４回目くらいから、加圧トレーニングに通うのが、面倒くさくなってきました(^_^;)

成長ホルモンは出したいんだけど、週１ペースで通うのはキツイって感じ

でも、成長ホルモンは、少なくても週１回、できれば週２回くらい、どばーっと出したいんだよね～

加圧トレーニングに行く前は、「成長ホルモンのためだ！」と自分を鼓舞してます(笑)

＜追記＞
この後、いくつか加圧トレーニングに通いましたが、

週１回ペースで通うのが嫌になってきたのは、トレーナーの方針が気に入らないためだと判明しました(笑)

具体的にいうと、脚が太くなるんじゃないのか？という不安を取り去ってくれなかったんですよね

脚が太くなる心配なく通えるところを見つけたので、そっちは週１ペースでも、楽しく通えてます♪