美脚ダイエットSTEP3:ふくらはぎ痩せには、美脚のスイッチ入れよう!

難しいと言われている脚ヤセだけど、特に難しいのが ふくらはぎ痩せ!!

実は、太ももを細くするのは、そんなに難しくない

やるべきことをやれば、ちゃんと細くなります
いや、特に脚ヤセを意識してなくても、普通にダイエットしてれば、普通に細くなったりします

でも、ふくらはぎは、なっかなか細くならないんだよね~~~

ふくらはぎにむくみがあった場合、むくみを取ることで、私の場合は1センチくらい細くなる(むくみがひどい人は、数センチ細くなる

けど、そこからがなかなか・・・ってこと多いんだよね
 

ふくらはぎ痩せが難しい理由

なんで、ふくらはぎは細くなりにくいかっていうと、ふくらはぎは太ももと違って、単純に脂肪を取ればいいってわけじゃないから

ふくらはぎには、普段の生活習慣がもろに出てるんだよね

普段の歩き方、立ち方、座り方・・・といった体の動かし方で、ふくらはぎの筋肉のつき方が変わってくる(たぶん、脂肪のつき方も変わってくる)

だから、ふくらはぎを細くするには、体の動かし方をガラリと変える必要がある

・・・ということに、気付いてない人が多いのがふくらはぎが細くならない理由の1つ
 

さらに、体の動かし方を変える必要があることに気付いたとしても・・・

今の動かし方って、自発的に体を動かすようになってからというもの、ずっとやってきた方法なんだよ!体の奥までしみ込んでるなんだよ

体の奥までしみ込んでる癖なので、かなり強く意識しないと変えられないんだよね

最初のうちは、意識するんだけど、そのうち意識も薄くなってしまって、従来の慣れ親しんだ動かし方に戻ってしまう・・・というのが、ふくらはぎが細くならないもう1つの理由です
 

モデルさんの脚がきれいなのは、もともと恵まれてたり、ちゃんとケアしてるのもあるだろうけど、ウォーキングの特訓をして、体の動かし方を徹底的に直してるってのも大きいと思います
 

美脚スイッチを入れる方法

「ふくらはぎを細くするには、習慣になってる体の動かし方を変える必要があるのはわかったけど、いったいどうすればいいの?!」という人におすすめなのがこの本 → ふくらはぎから全身みるみるやせていく! 美脚のスイッチ

美脚点を意識する=美脚スイッチを入れるだけで、ふくらはぎから痩せていきます

私がこの本を読んだのは、たしか1年くらい前だったんだけど、美脚点を意識して立つようにしただけで、ふくらはぎが1センチくらい細くなりました!

ただ・・・、その後 美脚点を意識するのを忘れてしまい、ちょっと戻った(^_^;)

でも、つま先重心だったのが、かかと重心になったから、その分で0.5cmは細くなったままキープできてます♪
 

美脚スイッチの入れ方

美脚スイッチを入れるのはとっても簡単で、4ステップで完了します

STEP1.かかと重心に

美脚スイッチを入れるまえに、かかと重心になりましょう。普段からかかと重心の人は意識しなくて大丈夫ですが、つま先のほうに重心をのせる癖がある人は、かかと重心を意識して

STEP2.おしりスイッチ

まず、お尻の穴をキュッと締めます。両手を添えて、お尻の谷間で指をはさみこむイメージで。腰が前にスライドする感覚がわかればあってます

STEP3.内ももスイッチ

次に、内もものつけ根にギュッと力を入れます。慣れるまでは股の間にペンや指をはさむと意識しやすくなります

STEP4.下腹スイッチ

最後に、下腹(おへその少し下あたり)に力を入れて締めます。骨盤にコルセットがはまったように体が安定し、肩を押されても、上半身はぐらつきません
 

たったこれだけの事で、美脚スイッチが入るんだから、バンバン入れなきゃね♪(笑)

本の中には、座った時や歩く時の美脚スイッチの入れ方や、美筋ストレッチなるエクササイズも紹介されていますが、

私は基本の美脚スイッチを意識して立つ&歩くを意識していただけで、ふくらはぎが細くなりました♪

最近は、美脚スイッチのこと、すっかり忘れちゃってたけど、また美脚点を意識するようにします!今度はどれくらい細くなるかな~?楽しみ♪

ちなみに、美脚点を意識して、美脚スイッチを入れるようにすると、ふくらはぎが2週間で平均3センチ細くなるらしいですよ?!

美脚スイッチでふくらはぎが3センチ細くなる

3センチも細くなったら、目標値をいっきに達成だわ(笑)

「そうなるといいな♪」と思いつつ、「さすがに、それは無理だろ」という気持ちもあり

でも、1センチでも細くなると嬉しいから、美脚スイッチがんばります!!

→ ふくらはぎから全身みるみるやせていく! 美脚のスイッチ

 

→ 美脚ダイエットSTEP4:O脚を治す!O脚だと綺麗に見えないよ~(>_<)

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

美脚ダイエットSTEP4:O脚矯正

美脚ダイエットSTEP4:O脚を治す!O脚だと綺麗に見えないよ~(>_<)

どんなに脚が細くても、O脚だと綺麗じゃありません。美脚を目指すなら、O脚対策は必須ですよね。O脚って、1日5分のO脚矯正エクササイズで治るんだって!

こじはるボディ

小嶋陽菜(26歳)の美ボディキープ法~若くても体型維持のために努力~

こじはる(小嶋陽菜)はきれいな体型をしてるけど、努力はそんなにしてないと思ってたんですが・・・ちゃんと努力してたんですね。こじはるの美ボディキープ法


関連記事

すぐに痩せて感動したエステ体験ランキング♥即効性があるって…いいよね(笑)

数多くの痩身エステ体験に行きましたが、その中で、即効で脚が細くなって感動したエステをご紹介!効果の出方には個人差があると思うけど、エステ選びの参考にしてね♪


脂肪冷却を上手く利用する!

部分痩せができる脂肪冷却エステの上手な活用法♪

脂肪冷却って、部分痩せが得意で、確実な効果があるらしいけど、最新技術だから費用が高い!高額になりすぎず、上手に脂肪冷却を活用するには・・・


私の理想に近いパーソナルトレーニングスタジオ、見つけたかも♪

スタジオ カルペ ディエムのパーソナルトレーニング3回体験を受けた感想

パーソナルトレーニングに何を求めるか?には、個人差があると思いますが、Studio Carpe Diem(スタジオ カルペ ディエム)は、かなり私の理想に近いです♪


モデル高垣麗子さんの体型コントロール術

モデル 高垣麗子さん(34歳)の体型コントロール術

モデルの高垣麗子さんは、食事制限もせず、スポーツジムにも行かず、毎日簡単に続けられる方法で体型コントロールしてるんだって!


足マッサージ器、レッグリフレ

気持ちいい~♪パナソニックのレッグリフレ(足~ふくらはぎのマッサージ器)

評判のパナソニックのレッグリフレ、むくみまくりの時とむくみのない時で2回試してみました!2回とも気持ちよかったな~欲しい~~~


エステっぽい加圧トレーニングスタジオで、加圧トレーニング&筋膜リリース体験(加圧ビューティーテラス)

エステみたいな加圧トレーニングスタジオに行ってみました!

エステと融合した加圧トレーニングスタジオで、女性トレーナーのもと、加圧トレーニング&筋膜リリース体験してきました!男くさいトレーニングジムとは違うよ~(笑)


ミネラルフィットスムーサーで、全身スリムなつるぴかボディに☆

届いたよ♪シーボディ イルコルポ ミネラルフィットスムーサーの現品!

トライアルを1回試しただけで、その魅力にはまってしまったシーボディ イルコルポ ミネラルフィットスムーサー。やっと現品が届きました♪さっそく使ってます!


新着記事

デトックスにかかる期間~20年分の老廃物を出し切るには、どれくらいかかる?~

20年分の老廃物をデトックスで出し切るには、どれくらいの期間がかかるのか?1年間デトックスしてみた実体験をもとに、考えてみました


シルクサスペンションで脇腹を鍛え中~

シルクサスペンション、楽しく通ってます♪トレーニング写真いろいろ

シルクサスペンションに通いはじめて半年以上が経ちました。シルクサスペンションのトレーニング写真を公開します!シルクサスペンションって、こんな感じ~♪


2017年9月10日の作り置き料理8品

作り置き6回目は、その後もよく作るヒットレシピが3つもできた♪

作り置き6回目は、その後の作り置きでたびたび作ることになるヒットメニュー(ヒットレシピ)が3つも増えちゃいました♪簡単で美味しいから良いのよ~


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ