美脚ダイエットSTEP3:ふくらはぎ痩せには、美脚のスイッチ入れよう!

難しいと言われている脚ヤセだけど、特に難しいのが ふくらはぎ痩せ!!

実は、太ももを細くするのは、そんなに難しくない

やるべきことをやれば、ちゃんと細くなります
いや、特に脚ヤセを意識してなくても、普通にダイエットしてれば、普通に細くなったりします

でも、ふくらはぎは、なっかなか細くならないんだよね~~~

ふくらはぎにむくみがあった場合、むくみを取ることで、私の場合は1センチくらい細くなる(むくみがひどい人は、数センチ細くなる

けど、そこからがなかなか・・・ってこと多いんだよね
 

ふくらはぎ痩せが難しい理由

なんで、ふくらはぎは細くなりにくいかっていうと、ふくらはぎは太ももと違って、単純に脂肪を取ればいいってわけじゃないから

ふくらはぎには、普段の生活習慣がもろに出てるんだよね

普段の歩き方、立ち方、座り方・・・といった体の動かし方で、ふくらはぎの筋肉のつき方が変わってくる(たぶん、脂肪のつき方も変わってくる)

だから、ふくらはぎを細くするには、体の動かし方をガラリと変える必要がある

・・・ということに、気付いてない人が多いのがふくらはぎが細くならない理由の1つ
 

さらに、体の動かし方を変える必要があることに気付いたとしても・・・

今の動かし方って、自発的に体を動かすようになってからというもの、ずっとやってきた方法なんだよ!体の奥までしみ込んでるなんだよ

体の奥までしみ込んでる癖なので、かなり強く意識しないと変えられないんだよね

最初のうちは、意識するんだけど、そのうち意識も薄くなってしまって、従来の慣れ親しんだ動かし方に戻ってしまう・・・というのが、ふくらはぎが細くならないもう1つの理由です
 

モデルさんの脚がきれいなのは、もともと恵まれてたり、ちゃんとケアしてるのもあるだろうけど、ウォーキングの特訓をして、体の動かし方を徹底的に直してるってのも大きいと思います
 

美脚スイッチを入れる方法

「ふくらはぎを細くするには、習慣になってる体の動かし方を変える必要があるのはわかったけど、いったいどうすればいいの?!」という人におすすめなのがこの本 → ふくらはぎから全身みるみるやせていく! 美脚のスイッチ

美脚点を意識する=美脚スイッチを入れるだけで、ふくらはぎから痩せていきます

私がこの本を読んだのは、たしか1年くらい前だったんだけど、美脚点を意識して立つようにしただけで、ふくらはぎが1センチくらい細くなりました!

ただ・・・、その後 美脚点を意識するのを忘れてしまい、ちょっと戻った(^_^;)

でも、つま先重心だったのが、かかと重心になったから、その分で0.5cmは細くなったままキープできてます♪
 

美脚スイッチの入れ方

美脚スイッチを入れるのはとっても簡単で、4ステップで完了します

STEP1.かかと重心に

美脚スイッチを入れるまえに、かかと重心になりましょう。普段からかかと重心の人は意識しなくて大丈夫ですが、つま先のほうに重心をのせる癖がある人は、かかと重心を意識して

STEP2.おしりスイッチ

まず、お尻の穴をキュッと締めます。両手を添えて、お尻の谷間で指をはさみこむイメージで。腰が前にスライドする感覚がわかればあってます

STEP3.内ももスイッチ

次に、内もものつけ根にギュッと力を入れます。慣れるまでは股の間にペンや指をはさむと意識しやすくなります

STEP4.下腹スイッチ

最後に、下腹(おへその少し下あたり)に力を入れて締めます。骨盤にコルセットがはまったように体が安定し、肩を押されても、上半身はぐらつきません
 

たったこれだけの事で、美脚スイッチが入るんだから、バンバン入れなきゃね♪(笑)

本の中には、座った時や歩く時の美脚スイッチの入れ方や、美筋ストレッチなるエクササイズも紹介されていますが、

私は基本の美脚スイッチを意識して立つ&歩くを意識していただけで、ふくらはぎが細くなりました♪

最近は、美脚スイッチのこと、すっかり忘れちゃってたけど、また美脚点を意識するようにします!今度はどれくらい細くなるかな~?楽しみ♪

ちなみに、美脚点を意識して、美脚スイッチを入れるようにすると、ふくらはぎが2週間で平均3センチ細くなるらしいですよ?!

美脚スイッチでふくらはぎが3センチ細くなる

3センチも細くなったら、目標値をいっきに達成だわ(笑)

「そうなるといいな♪」と思いつつ、「さすがに、それは無理だろ」という気持ちもあり

でも、1センチでも細くなると嬉しいから、美脚スイッチがんばります!!

→ ふくらはぎから全身みるみるやせていく! 美脚のスイッチ

 

→ 美脚ダイエットSTEP4:O脚を治す!O脚だと綺麗に見えないよ~(>_<)

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

美脚ダイエットSTEP4:O脚矯正

美脚ダイエットSTEP4:O脚を治す!O脚だと綺麗に見えないよ~(>_<)

どんなに脚が細くても、O脚だと綺麗じゃありません。美脚を目指すなら、O脚対策は必須ですよね。O脚って、1日5分のO脚矯正エクササイズで治るんだって!

こじはるボディ

小嶋陽菜(26歳)の美ボディキープ法~若くても体型維持のために努力~

こじはる(小嶋陽菜)はきれいな体型をしてるけど、努力はそんなにしてないと思ってたんですが・・・ちゃんと努力してたんですね。こじはるの美ボディキープ法


関連記事

SIXPAD(シックスパッド)のダイエット効果~ちゃんと痩せる理由があった!~

SIXPAD(シックスパッド)のダイエット効果~本当に痩せるの?~

SIXPAD(シックスパッド)を使ってみて、ダイエット効果があるのは実感してたんだけど、なんで痩せるのか?不思議に思っていましたが、森谷教授のセミナーに出て…


エスティオで測った私の身体データ

エスティオ痩身コースの体験でわかった自分の体のこと

エステ体験にいくと、自分の身体のことがいろいろわかって楽しいですが、エスティオの痩身コース体験は、本当に多くのことがわかって、とくに楽しかったです♪


リファ ボディカッサの丸いほう

リファ ボディカッサがすごいっ!ふくらはぎ・膝上のむくみにいいよ♪

リファ ボディカッサを膝上に使ってみたら、すごいスッキリして感動しました(≧∇≦)ノコロコロするリファより、マッサージ効果は高いと思います♪


新旧キャビスパのW使いで、脚ヤセチャレンジ!

キャビスパRFコアで効率よく痩せるために、計画立ててみた♪

キャビスパRFコアが届いたので、新旧キャビスパW使いで脚ヤセはじめました!自分なりに、キャビスパで最も効率よく痩せられるプランを考えて使ってますよ~♪


ダイエットのやる気を保つ方法

ダイエットのやる気を保つ方法

ダイエットって1人でやっていても、だんだんやる気なくなっちゃいますよね(^_^;)そんな時、ダイエットのやる気を取り戻すためにおすすめなのが・・・


1月の失敗を反省し、自力で脚痩せするための計画を立ててみた!

ホームケアで脚痩せするはずが、1月は何もできなかったので、2月はしっかり計画を立てました!文字にすると、すごく大変そうだけど、生活の一部に入れ込めば…


3つのエステ体験をはしごしてみた結果 ~覆面はしこ♥レポート~

3つのエステ体験をはしごしてみた結果 ~覆面はしこ♥レポート~

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥です。とりあえず、3つのエステ体験をはしごしてみた感想。この経験を踏まえつつ、次のエステ体験プランを練ります!


新着記事

銀座かねまつで買ったベージュパンプス

銀座かねまつで、足のサイズを正確に測ってもらいました♪

銀座かねまつで足のサイズを正確に測ってもらいました!その後、かねまつでお買物して、どういう靴があうのか?やお手入れ方法について教えてもらいました♪


プレーザー33回目の直前(2017/2/9)

肉割れ線って、どこまで薄くなるものなの?

「面倒くさい」と思いながらも、肉割れ線を消すエステに10ヶ月くらい通ってます。もうそろそろエステ通いから解放されたいんだけど、肉割れ線ってどこまで薄くなるの?


DSクリニックの超音波画像と皮下脂肪厚データの見方

「超音波で、皮下脂肪や筋肉の状態を見るのに興味を持つ人が増えてくれるといいな~」と思っているので、超音波画像&皮下脂肪厚データの見方を書いてみました~


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ