美脚ダイエットSTEP3:ふくらはぎ痩せには、美脚のスイッチ入れよう!

難しいと言われている脚ヤセだけど、特に難しいのが ふくらはぎ痩せ!!

実は、太ももを細くするのは、そんなに難しくない

やるべきことをやれば、ちゃんと細くなります
いや、特に脚ヤセを意識してなくても、普通にダイエットしてれば、普通に細くなったりします

でも、ふくらはぎは、なっかなか細くならないんだよね~~~

ふくらはぎにむくみがあった場合、むくみを取ることで、私の場合は1センチくらい細くなる(むくみがひどい人は、数センチ細くなる

けど、そこからがなかなか・・・ってこと多いんだよね
 

ふくらはぎ痩せが難しい理由

なんで、ふくらはぎは細くなりにくいかっていうと、ふくらはぎは太ももと違って、単純に脂肪を取ればいいってわけじゃないから

ふくらはぎには、普段の生活習慣がもろに出てるんだよね

普段の歩き方、立ち方、座り方・・・といった体の動かし方で、ふくらはぎの筋肉のつき方が変わってくる(たぶん、脂肪のつき方も変わってくる)

だから、ふくらはぎを細くするには、体の動かし方をガラリと変える必要がある

・・・ということに、気付いてない人が多いのがふくらはぎが細くならない理由の1つ
 

さらに、体の動かし方を変える必要があることに気付いたとしても・・・

今の動かし方って、自発的に体を動かすようになってからというもの、ずっとやってきた方法なんだよ!体の奥までしみ込んでるなんだよ

体の奥までしみ込んでる癖なので、かなり強く意識しないと変えられないんだよね

最初のうちは、意識するんだけど、そのうち意識も薄くなってしまって、従来の慣れ親しんだ動かし方に戻ってしまう・・・というのが、ふくらはぎが細くならないもう1つの理由です
 

モデルさんの脚がきれいなのは、もともと恵まれてたり、ちゃんとケアしてるのもあるだろうけど、ウォーキングの特訓をして、体の動かし方を徹底的に直してるってのも大きいと思います
 

美脚スイッチを入れる方法

「ふくらはぎを細くするには、習慣になってる体の動かし方を変える必要があるのはわかったけど、いったいどうすればいいの?!」という人におすすめなのがこの本 → ふくらはぎから全身みるみるやせていく! 美脚のスイッチ

美脚点を意識する=美脚スイッチを入れるだけで、ふくらはぎから痩せていきます

私がこの本を読んだのは、たしか1年くらい前だったんだけど、美脚点を意識して立つようにしただけで、ふくらはぎが1センチくらい細くなりました!

ただ・・・、その後 美脚点を意識するのを忘れてしまい、ちょっと戻った(^_^;)

でも、つま先重心だったのが、かかと重心になったから、その分で0.5cmは細くなったままキープできてます♪
 

美脚スイッチの入れ方

美脚スイッチを入れるのはとっても簡単で、4ステップで完了します

STEP1.かかと重心に

美脚スイッチを入れるまえに、かかと重心になりましょう。普段からかかと重心の人は意識しなくて大丈夫ですが、つま先のほうに重心をのせる癖がある人は、かかと重心を意識して

STEP2.おしりスイッチ

まず、お尻の穴をキュッと締めます。両手を添えて、お尻の谷間で指をはさみこむイメージで。腰が前にスライドする感覚がわかればあってます

STEP3.内ももスイッチ

次に、内もものつけ根にギュッと力を入れます。慣れるまでは股の間にペンや指をはさむと意識しやすくなります

STEP4.下腹スイッチ

最後に、下腹(おへその少し下あたり)に力を入れて締めます。骨盤にコルセットがはまったように体が安定し、肩を押されても、上半身はぐらつきません
 

たったこれだけの事で、美脚スイッチが入るんだから、バンバン入れなきゃね♪(笑)

本の中には、座った時や歩く時の美脚スイッチの入れ方や、美筋ストレッチなるエクササイズも紹介されていますが、

私は基本の美脚スイッチを意識して立つ&歩くを意識していただけで、ふくらはぎが細くなりました♪

最近は、美脚スイッチのこと、すっかり忘れちゃってたけど、また美脚点を意識するようにします!今度はどれくらい細くなるかな~?楽しみ♪

ちなみに、美脚点を意識して、美脚スイッチを入れるようにすると、ふくらはぎが2週間で平均3センチ細くなるらしいですよ?!

美脚スイッチでふくらはぎが3センチ細くなる

3センチも細くなったら、目標値をいっきに達成だわ(笑)

「そうなるといいな♪」と思いつつ、「さすがに、それは無理だろ」という気持ちもあり

でも、1センチでも細くなると嬉しいから、美脚スイッチがんばります!!

→ ふくらはぎから全身みるみるやせていく! 美脚のスイッチ

 

→ 美脚ダイエットSTEP4:O脚を治す!O脚だと綺麗に見えないよ~(>_<)

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

美脚ダイエットSTEP4:O脚矯正

美脚ダイエットSTEP4:O脚を治す!O脚だと綺麗に見えないよ~(>_<)

どんなに脚が細くても、O脚だと綺麗じゃありません。美脚を目指すなら、O脚対策は必須ですよね。O脚って、1日5分のO脚矯正エクササイズで治るんだって!

こじはるボディ

小嶋陽菜(26歳)の美ボディキープ法~若くても体型維持のために努力~

こじはる(小嶋陽菜)はきれいな体型をしてるけど、努力はそんなにしてないと思ってたんですが・・・ちゃんと努力してたんですね。こじはるの美ボディキープ法


関連記事

自分でマッサージするだけでは、ふくらはぎ痩せは難しい

「ふくらはぎ痩せは、自分でマッサージするだけでは難しい」by 脚やせ専門家

毎日30分くらいかけてマッサージをしても、ふくらはぎは細くならない。自分でマッサージしてふくらはぎを細くするのが難しい理由を教えてもらいました


MTGでSIPXAD(シックスパッド)のこと聞いてきた

SIXPAD(シックスパッド)で、太ももの内側に隙間ができるんだって!

SIXPAD(シックスパッド)を販売しているMTGに、話を聞きに行ってきました!女性社員さんとの雑談で、SIXPADは脚ヤセにも効果があるって聞いて・・・


私の体はどこがどう歪んでるの?歪みチェックに行ってみよう!

自分の体はどれくらい歪んでるのか?整体師にチェックしてもらおう♪

自分の体のどこがどれくらい歪んでいるのか?を確認するため、カラダファクトリーに行ってみることにしました。ネット予約できるし、お得な体験価格で受けられるよ♪


デトックスにかかる期間~20年分の老廃物を出し切るには、どれくらいかかる?~

20年分の老廃物をデトックスで出し切るには、どれくらいの期間がかかるのか?1年間デトックスしてみた実体験をもとに、考えてみました


3D立体プロポーション測定で体の歪みを比較!

体の歪みが治ってる♪3D立体プロポーション測定でわかったよ

体の歪みが治ってるのを、自分の目で見て確認できる機会って、なかなか少ないんじゃないかな?3D立体プロポーション測定だとハッキリわかるので、楽しいです♪


リンパの流れを良くして脚ヤセ♪…は、難しい

冷えでリンパが滞る~リンパの流れを良くして脚ヤセ!は難しい~

エステの痩身マシンを使わなくても、リンパマッサージで痩せられるって本当なのか?を確かめたい気持ちもあって、リンパの流れを良くする努力をしていましたが…


1ヶ月

美脚ダイエットを始めて1ヶ月以上が経ちました

できるだけ簡単に美脚になるために、美脚ダイエットをはじめて1ヶ月。むくみが取れてスッキリはしたけど、それ以外の変化はないと思っていたのですが・・・


新着記事

SIXPAD(シックスパッド)、もう1セット欲しい!ボディフィット2かレッグベルトか、悩む!

SIXPAD(シックスパッド)、もう1セット欲しいんだけど、ボディフィット2かレッグベルトか、悩む!部位別に、どっちがいいのか?を考えてみました


2018年、あけましておめでとうございます

覆面はしこ♥のダイエット相談コーナー、はじめました♪

2018年、覆面はしこ♥のダイエット相談コーナーをやってみることにしました!ダイエットに関することならなんでも、お気軽にご相談ください♪


ノンFドラゴンが凄い!

マッコイのノンエフドラゴンが凄い!エステ施術との相乗効果で…♥

いつも通ってるエステでノンFドラゴンをオプションでつけられるようになったので、試してみたら…凄かった!毎回ノンエフドラゴンのオプションつけるぞ~♪


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ