マスターストレッチを初体験!美姿勢のために足りない筋肉がわかる!

コンディショニング&ピラティスで準備体操が終わり、

いよいよ美姿勢trainingのメイン マスターストレッチに挑戦です!

マスターストレッチに初挑戦!
 

マスターストレッチとは…

マスターストレッチは、クラシックバレエの先生が、バレエダンサーのために考えたものだそうです

私、マスターストレッチのことはあまり知らず、

「ストレッチなんだから、とにかく体を伸ばすんだよね」って思って、

美姿勢training3回体験に申し込んだんですが・・・

マスターストレッチって、ストレッチっていうより、エクササイズに近い!!

筋肉を伸ばすだけじゃなくて、綺麗な姿勢を保つための筋肉を鍛えるためのものなので、かなりしんどいです!!
 

マスターストレッチのやり方

マスターストレッチは、最初の写真にも載ってますが、↓このような器具↓を使ってやります

マスターストレッチの器具

見てもらうとわかる通り、底が半円形になっていて、コロコロを転がるようになっています

私がやったのは、この器具をつけてまっすぐ立ち、前後にコロコロするだけ

たったそれだけだったんですが、めちゃくちゃキツかったです(^_^;)
 

バーから手をはなす!

バーにつかまりながらやってる時は、『あ、ちょっと効くな』って程度なんですが、

途中で「じゃあ、バーから手を放してやってみましょう!」とか言わるんですが・・・

バーがないと、めちゃくちゃしんどいです!!

っていうか、バーから手を放してやるのは、めちゃくちゃ大変なんですよ!!

キツイ!しんどい!という前に、『え?どうやって前後に移動すればいいの?』って感じ(笑)

動き方がわからない

やれって言われるからやってみると、スピードをコントロールできず、

勢いよくゴロンってなっちゃう感じ(トレーナーが支えてくれます)

何回かやるうちに、ちょっとずつ慣れてきて、自分でコントロールできるようになるんだけど、

・・・めちゃくちゃ しんどい(^_^;)

「おなかに力 入れて!」

「まだ行ける!もう1センチ前に!それが効くんだ!」

と声をかけられながらやるので、トレーナーつきの筋トレをやってるようでした(笑)
 

美姿勢のために、足りない筋肉は?

キツイと感じる部分が弱ってる部分なので、キツイ部分は人によって違うらしいですが、

私は、足首の上(ふくらはぎの下のほう)と下腹部に、ものすごい効きました

あまりにもすごくて、もう当日の夜から筋肉痛ですよ!!(笑)

でも、美姿勢のために、どこの筋肉が足りないのか?がわかってよかったです
 

美姿勢trainingの3回目は、ぐねぐねする動きもやるらしい!

前後にコロコロするだけでも、必死なのに、ぐねぐねなんて大丈夫か?!

頑張ってきます!!

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