マスターストレッチを初体験!美姿勢のために足りない筋肉がわかる!

コンディショニング&ピラティスで準備体操が終わり、

いよいよ美姿勢trainingのメイン マスターストレッチに挑戦です!

マスターストレッチに初挑戦!
 

マスターストレッチとは…

マスターストレッチは、クラシックバレエの先生が、バレエダンサーのために考えたものだそうです

私、マスターストレッチのことはあまり知らず、

「ストレッチなんだから、とにかく体を伸ばすんだよね」って思って、

美姿勢training3回体験に申し込んだんですが・・・

マスターストレッチって、ストレッチっていうより、エクササイズに近い!!

筋肉を伸ばすだけじゃなくて、綺麗な姿勢を保つための筋肉を鍛えるためのものなので、かなりしんどいです!!
 

マスターストレッチのやり方

マスターストレッチは、最初の写真にも載ってますが、↓このような器具↓を使ってやります

マスターストレッチの器具

見てもらうとわかる通り、底が半円形になっていて、コロコロを転がるようになっています

私がやったのは、この器具をつけてまっすぐ立ち、前後にコロコロするだけ

たったそれだけだったんですが、めちゃくちゃキツかったです(^_^;)
 

バーから手をはなす!

バーにつかまりながらやってる時は、『あ、ちょっと効くな』って程度なんですが、

途中で「じゃあ、バーから手を放してやってみましょう!」とか言わるんですが・・・

バーがないと、めちゃくちゃしんどいです!!

っていうか、バーから手を放してやるのは、めちゃくちゃ大変なんですよ!!

キツイ!しんどい!という前に、『え?どうやって前後に移動すればいいの?』って感じ(笑)

動き方がわからない

やれって言われるからやってみると、スピードをコントロールできず、

勢いよくゴロンってなっちゃう感じ(トレーナーが支えてくれます)

何回かやるうちに、ちょっとずつ慣れてきて、自分でコントロールできるようになるんだけど、

・・・めちゃくちゃ しんどい(^_^;)

「おなかに力 入れて!」

「まだ行ける!もう1センチ前に!それが効くんだ!」

と声をかけられながらやるので、トレーナーつきの筋トレをやってるようでした(笑)
 

美姿勢のために、足りない筋肉は?

キツイと感じる部分が弱ってる部分なので、キツイ部分は人によって違うらしいですが、

私は、足首の上(ふくらはぎの下のほう)と下腹部に、ものすごい効きました

あまりにもすごくて、もう当日の夜から筋肉痛ですよ!!(笑)

でも、美姿勢のために、どこの筋肉が足りないのか?がわかってよかったです
 

美姿勢trainingの3回目は、ぐねぐねする動きもやるらしい!

前後にコロコロするだけでも、必死なのに、ぐねぐねなんて大丈夫か?!

頑張ってきます!!

→ 美姿勢トレーニング3回目!

>> 加圧トレーニングを体験する♪

エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

→ 加圧トレーニング&シルクサスペンションの体験レポートを読む!

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

美姿勢トレーニング3回目に行ってきました!

美姿勢トレーニング3回目☆効果を実感できました!

ルクサで買った美姿勢トレーニング3回体験の最終回です!2回目にめちゃくちゃしんどかったことが、3回目は前よりラクにできるようになってて、ビックリしました!

マスターマインドの美姿勢トレーニング2回目

コンディショニングとピラティスで、身体の状態を整える!

美姿勢トレーニングの2回目は、コンディショニング→扁平足エクササイズ→ピラティスと順調にすすみました。ピラティスでは、肋骨を意識して呼吸するだけだけど…


関連記事

パーソナルトレーニングは、姿勢のチェックから!

立った状態での姿勢チェック!@パーソナルトレーニング

カウンセリングが終わると、今度は姿勢のチェック!パーソナルトレーニングなので、私の身体にあったエクササイズを教えてもらえるんですが、なんと私は…


ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に行ってきました!

ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に5回通ってみた感想

ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に通った感想をまとめました!加圧トレーニングがあうかどうか?を確かめたい人には、おすすめです♪


バランストレーナーBOSUの丸いほうを下にして立つ!!

パーソナルトレーニング3回体験の最終回!体幹を使えるようになってる♪

パーソナルトレーニング3回体験の最終回!3回で、かなり体幹を使えるようになっていることが判明しました。これって、玉乗りできるくらいのレベルかしら??


MasterMindのエクササイズスペース

扁平足を治すエクササイズ(体操)を教えてもらいました!

美姿勢Training60分 3回体験の1回目は、身体の状態を見てもらって、右側だけ整え、扁平足を治すエクササイズを教えてもらいました!・・・地味だよね(笑)


マスターマインドの美姿勢トレーニング2回目

コンディショニングとピラティスで、身体の状態を整える!

美姿勢トレーニングの2回目は、コンディショニング→扁平足エクササイズ→ピラティスと順調にすすみました。ピラティスでは、肋骨を意識して呼吸するだけだけど…


前もも&外ももを鍛えると、太ももが太くなる!

太ももが太くなるのは嫌だ!とアピールしてみた加圧トレーニング4回目

前回の加圧トレーニング後、前ももと外ももが筋肉痛になり、太ももが太くなる危険性を感じたので、「太ももが太くなるのは嫌だ!」とアピールしました!すると…


バランスボールを使ったエクササイズ(1)

三軒茶屋のパーソナルトレーニング2回目 ~体は変わり始めてる♪~

パーソナルトレーニング3回体験の2回目☆1回目より、みっちりエクササイズできました!まだ2回目だけど、体が変わり始めてるみたい♪


新着記事

シックスパッドのトレーニングタイツがすごい!!ハムストリングスにめっちゃ効く!

SIXPAD(シックスパッド)のトレーニングタイツを着てトレーニングしてみて、「今まで裏もも(ハムストリングス)を使えてなかったんだ…」とわかりました(笑)


シックスパッド2のアームベルトなら、女性の細腕にもフィットします♪

SIXPAD2 アームベルトとボディフィット2、どっちがいい?二の腕を細く!

女性がSIXPAD2(シックスパッド2)で腕を鍛える場合、アームベルトとボディフィット2のどっちがいい?悩んでる人は、参考にしてください♪


内股だと美脚になれないよ!内股を治す方法、実践中~♪

内股で歩いてる人に、脚が綺麗な人がいないと気付いてから、内股を治そうと頑張ってます。なかなか難しいんだけど、最近いい方法を見つけました♪


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ