マスターストレッチを初体験!美姿勢のために足りない筋肉がわかる!

コンディショニング&ピラティスで準備体操が終わり、

いよいよ美姿勢trainingのメイン マスターストレッチに挑戦です!

マスターストレッチに初挑戦!
 

マスターストレッチとは…

マスターストレッチは、クラシックバレエの先生が、バレエダンサーのために考えたものだそうです

私、マスターストレッチのことはあまり知らず、

「ストレッチなんだから、とにかく体を伸ばすんだよね」って思って、

美姿勢training3回体験に申し込んだんですが・・・

マスターストレッチって、ストレッチっていうより、エクササイズに近い!!

筋肉を伸ばすだけじゃなくて、綺麗な姿勢を保つための筋肉を鍛えるためのものなので、かなりしんどいです!!
 

マスターストレッチのやり方

マスターストレッチは、最初の写真にも載ってますが、↓このような器具↓を使ってやります

マスターストレッチの器具

見てもらうとわかる通り、底が半円形になっていて、コロコロを転がるようになっています

私がやったのは、この器具をつけてまっすぐ立ち、前後にコロコロするだけ

たったそれだけだったんですが、めちゃくちゃキツかったです(^_^;)
 

バーから手をはなす!

バーにつかまりながらやってる時は、『あ、ちょっと効くな』って程度なんですが、

途中で「じゃあ、バーから手を放してやってみましょう!」とか言わるんですが・・・

バーがないと、めちゃくちゃしんどいです!!

っていうか、バーから手を放してやるのは、めちゃくちゃ大変なんですよ!!

キツイ!しんどい!という前に、『え?どうやって前後に移動すればいいの?』って感じ(笑)

動き方がわからない

やれって言われるからやってみると、スピードをコントロールできず、

勢いよくゴロンってなっちゃう感じ(トレーナーが支えてくれます)

何回かやるうちに、ちょっとずつ慣れてきて、自分でコントロールできるようになるんだけど、

・・・めちゃくちゃ しんどい(^_^;)

「おなかに力 入れて!」

「まだ行ける!もう1センチ前に!それが効くんだ!」

と声をかけられながらやるので、トレーナーつきの筋トレをやってるようでした(笑)
 

美姿勢のために、足りない筋肉は?

キツイと感じる部分が弱ってる部分なので、キツイ部分は人によって違うらしいですが、

私は、足首の上(ふくらはぎの下のほう)と下腹部に、ものすごい効きました

あまりにもすごくて、もう当日の夜から筋肉痛ですよ!!(笑)

でも、美姿勢のために、どこの筋肉が足りないのか?がわかってよかったです
 

美姿勢trainingの3回目は、ぐねぐねする動きもやるらしい!

前後にコロコロするだけでも、必死なのに、ぐねぐねなんて大丈夫か?!

頑張ってきます!!

→ 美姿勢トレーニング3回目!

>> 加圧トレーニングを体験する♪

エステっぽい雰囲気のトレーニングスタジオだし、トレーナも女性なので、
マンションの1室で、男性トレーナーと2人きりになるのが不安な人には、すごくオススメです♪

→ 加圧トレーニング&シルクサスペンションの体験レポートを読む!

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

美姿勢トレーニング3回目に行ってきました!

美姿勢トレーニング3回目☆効果を実感できました!

ルクサで買った美姿勢トレーニング3回体験の最終回です!2回目にめちゃくちゃしんどかったことが、3回目は前よりラクにできるようになってて、ビックリしました!

マスターマインドの美姿勢トレーニング2回目

コンディショニングとピラティスで、身体の状態を整える!

美姿勢トレーニングの2回目は、コンディショニング→扁平足エクササイズ→ピラティスと順調にすすみました。ピラティスでは、肋骨を意識して呼吸するだけだけど…


関連記事

ジョニースタイルで加圧トレーニング

初めての加圧トレーニングの効果 ~筋肉痛&成長ホルモンについて~

初めての加圧トレーニングの感想。加圧トレーニングは、そんなに負荷をかけなくても、十分な効果を得られるって聞いてたけど「本当にそうなんだ」って実感しました!


ヨガの牛面のポーズ

私の体にあった自宅用エクササイズ4種類&スタジオ限定エクササイズ2種類

パーソナルトレーニング3回体験の1回目、今の私の体の状態にあったエクササイズを教えてもらいました!家でできるエクササイズも教えてもらったよ~♪


前もも&外ももを鍛えると、太ももが太くなる!

太ももが太くなるのは嫌だ!とアピールしてみた加圧トレーニング4回目

前回の加圧トレーニング後、前ももと外ももが筋肉痛になり、太ももが太くなる危険性を感じたので、「太ももが太くなるのは嫌だ!」とアピールしました!すると…


ジョニースタイルで加圧トレーニング

ちょっと面倒くさくなってきた加圧トレーニング5回目(笑)

加圧トレーニング6回体験の5回目!だんだん通うのが面倒になってきたよ(^_^;) でも、成長ホルモンをたくさん出すために、頑張って行ってきました!!


ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に行ってきました!

ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に5回通ってみた感想

ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に通った感想をまとめました!加圧トレーニングがあうかどうか?を確かめたい人には、おすすめです♪


ジョニースタイルの加圧トレーニング6回体験に行ってきました!

成長ホルモンを出すために、加圧トレーニング6回体験に通います!

成長ホルモンを出すために、加圧トレーニング6回体験に通ってみることにしました♪加圧トレーニングって、初めてなんだけど、どんな感じなんだろう?


パーソナルトレーニングは、姿勢のチェックから!

立った状態での姿勢チェック!@パーソナルトレーニング

カウンセリングが終わると、今度は姿勢のチェック!パーソナルトレーニングなので、私の身体にあったエクササイズを教えてもらえるんですが、なんと私は…


新着記事

SIXPAD(シックスパッド)、もう1セット欲しい!ボディフィット2かレッグベルトか、悩む!

SIXPAD(シックスパッド)、もう1セット欲しいんだけど、ボディフィット2かレッグベルトか、悩む!部位別に、どっちがいいのか?を考えてみました


2018年、あけましておめでとうございます

覆面はしこ♥のダイエット相談コーナー、はじめました♪

2018年、覆面はしこ♥のダイエット相談コーナーをやってみることにしました!ダイエットに関することならなんでも、お気軽にご相談ください♪


ノンFドラゴンが凄い!

マッコイのノンエフドラゴンが凄い!エステ施術との相乗効果で…♥

いつも通ってるエステでノンFドラゴンをオプションでつけられるようになったので、試してみたら…凄かった!毎回ノンエフドラゴンのオプションつけるぞ~♪


«

»

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ