美脚ダイエットSTEP5:太ももを細くする!太もも痩せは簡単です

私は美脚ダイエットシリーズの中のところどころで、「太ももを細くするのは簡単だけど、ふくらはぎは難しい」と書いています

そう、太もも痩せは簡単なんです

だって、太ももは、やるべき事をやれば、細くなるから!

ただ・・・その“やるべき事”がめんどくさい・・・と思う人はいるでしょうね(笑)

でも、大丈夫!
超めんどくさがりの私でも、簡単に太もも痩せできた方法があるから安心してください

簡単に細くする方法の前に、まずは、太ももを細くする仕組み(太もも痩せの王道)を知りましょう
 

太ももを細くする方法【王道編】

太ももを細くするのに必要なのは、マッサージ有酸素運動です

たったこれだけ(笑)

マッサージというと、「マッサージよりストレッチのほうがいいって書いてたじゃないか!」と思う人もいるかもしれないけど、それはむくみを取るためのマッサージね

太ももを細くするためのマッサージは、むくみを取るためのマッサージとは違います

太ももを細くするには、太ももに溜まった脂肪をもみほぐすマッサージが必要です
 

太もも痩せにマッサージが必要な理由

実は、皮下脂肪というのは、揉む・たたく・つねるなどの刺激を与えると、脂肪の一部が遊離脂肪酸として血液中に出てきます

でも、「おぉ!揉むだけで脂肪が減るんだ」と思うのは、早とちりです

太ももの皮下脂肪から遊離脂肪酸が出たとしても、エネルギーとして消費されなかったら、また戻ってしまいます

まぁ、戻る時に、太ももに戻るとは限りません。体内のどこかの脂肪細胞に戻るので、都合よく他の部分に行ってくれれば、太ももは細くなる・・・かもしれないけど、まぁそう上手くはいかないでしょう(笑)

だから、揉むだけでは細くなりません

揉んで出てきた脂肪を、有酸素運動で燃焼させる必要があります!
 

太ももの脂肪を減らすには・・・

太ももの脂肪を減らすには、脂肪を揉むマッサージのすぐ後に、有酸素運動を20分以上するのがポイントです

脂肪を揉むマッサージ直後に有酸素運動をする理由は、血中に放出された遊離脂肪酸が脂肪細胞に戻ってしまう前に使いたいからです

有酸素運動は、エアロビなどの激しいものよりは、ウォーキングのような穏やかなもののほうが脂肪が使われやすいそうです
 

太ももの脂肪を揉んでから有酸素運動すれば、太ももは細くなるんだから、太もも痩せって簡単ですよね?

でも、これを続けられないって人、けっこう多いんじゃないかな?

だって、はっきり言って、めんどくさいもん!(笑)

でも、大丈夫!
もっと簡単に太ももを細くする方法があります
 

太ももを細くする方法【簡単編】

簡単に太ももを細くする方法も、理論的にはマッサージと有酸素運動が必要です

要は、マッサージしながら普段の動き(通勤・通学、家事、散歩など)をすれば、マッサージ+有酸素運動が自然にできちゃうんですよね

それを可能にするのが → これです

これを履いて、普通に生活するだけで、太ももが細くなります!私が実証済み

超かんたんなのに、確実に効果があります
 

ただ、これだって万能ではありません。効果が出ない場合もあります

  1. 普段の生活で、動きが少なすぎる場合
  2. サイズがあってなくて、十分なマッサージ効果を得られない場合

1つずつ説明しますね
 

1.普段の生活で、動きが少なすぎる場合

どんなに優れたダイエットスパッツであっても、動かなければマッサージ効果を得ることはできません

マッサージ効果がなければ、脂肪を血中に放出することもできないし、仮に脂肪が血中に出てきたとしても、その脂肪を使わなければ痩せることはできません

なので、普段の生活で適度に動いていることが必要不可欠です

普通の人であれば、通勤や通学の時やお買物に行く時、家事をする時などに、ある程度 動いているのではないかと思うので、たいていの人には効果があると思います
 

ちなみに、今の私はほとんど動かない生活をしてるので、この簡単な方法さえ効きません(^_^;)

なので、太ももを細くするために、ウォーキングをはじめようと思ってます
 

2.サイズがあってなくて、十分なマッサージ効果を得られない場合

残念なことに、私が使ってたダイエットスパッツは、もうあまり売ってないんですよね(サイズが大きいのしかない)

十分なマッサージ効果を得るためには、ジャストサイズかやや小さめをはく必要があるので、他のダイエットスパッツから探したほうがいいかもしれません
 

私が使ってたダイエットスパッツの真似をして作られたのが → このダイエットスパッツ

日本製だし、ちゃんとサイズもあるし、クチコミもいいです
それに、後発商品だからか、オリジナルよりも買いやすいお値段です

私自身は使っていないので、マッサージ効果がどうか?はちょっとわかりませんが、他のダイエットスパッツよりは良いのではないかと思います
 

私がダイエットスパッツを履くだけダイエットをしたのは・・・もう7~8年前のことなので、今はもっといい商品が出ているかもしれません

だから、自分で良さげなダイエットスパッツを探してみるのもいいと思います

ダイエットスパッツを探す時に注意するのは、脂肪を揉みほぐす効果があること

今のダイエットスパッツで主流なのは、着圧効果で脚を細く見せるものや、むくみにくくするもののようですが、その効果よりも脂肪を揉みほぐす効果に着目して探してくださいね
 

あっ、今回は太もも痩せという事で書いたけど、マッサージ&有酸素運動というのは、どの部位を細くしたい場合にも使える方法です♪

あっあと、食べ過ぎてる場合は、この方法でも脚は細くなりません(^_^;)

ダイエットや体型維持のためには、食べ過ぎないのが大前提です

おすすめダイエット企画

覆面はしこ♥のエステ体験レポート

エステ体験はしご専門家 覆面はしこのエステ体験レポート

エステの体験コースのハシゴで、脚痩せは可能なのか?ちゃんと効果のあるエステはどこなのか?エステ体験はしご専門家の覆面はしこが体当たり調査!実際に行ってみると、思わぬ発見がっ!!


覆面はしこ♥通いたい痩身エステランキング

覆面はしこ♥の通いたい痩身エステランキング

エステ体験はしご専門家の覆面はしこ♥の“今、通いたい痩身エステ”のランキング!ただ細いだけじゃなく、形の綺麗な美脚になるために必要なエステたち♪


SIXPAD(シックスパッド)の腹筋への効果を検証中!

SIXPAD(シックスパッド)で、ラクして筋肉つけたい!

筋トレが嫌いなので、SIXPAD(シックスパッド)でラクして筋肉をつけたいと思っています。1番の目的はヒップアップ!綺麗にあがるかな~?絶賛お試し中~

美脚ダイエットをはじめて2週間以上が経ちました

できるだけ簡単に美脚になるために、美脚ダイエットをはじめて2週間、今のところ順調です。これから脚を細くすることにも取り組んでいきますよ~~~

美脚ダイエットSTEP4:O脚矯正

美脚ダイエットSTEP4:O脚を治す!O脚だと綺麗に見えないよ~(>_<)

どんなに脚が細くても、O脚だと綺麗じゃありません。美脚を目指すなら、O脚対策は必須ですよね。O脚って、1日5分のO脚矯正エクササイズで治るんだって!


関連記事

美脚の習慣を身につけるダイエット、はじめます

美脚の習慣を身につけるダイエット、はじめます!

脚ヤセには2回成功したことがあります。でも、せっかく脚が細くなっても保てなきゃ意味がない!今度は美脚の習慣を身につけることを重視します!


サボリ癖からの脱却!初心に戻って、美脚の習慣を身につける!

美脚の習慣STEP2:リファ再開♪そして、おすすめのリファはこれだ!

美脚の習慣STEP2は、リファ!しばらくサボってたリファを再開しました。私は3つのリファを持ってるけど、それぞれに特徴があります。1番おすすめなのは…


脚やせお助けグッズ(1) リープライツトリートメントオイル

脚やせお助けグッズ(1) 酸素入りマッサージオイル

脚やせ専門エステの"塗るだけで有酸素運動と同じ効果がある”というオイルを使ってみてます。むくみにはすごく効果のあるトリートメントオイルみたいですよ♪


脚やせお助けグッズ(2) 水素水で老廃物の排出を促す

むくみには、水分でむくんでる場合と、老廃物のせいでむくんでる場合があるよ!水素水が老廃物の排出を助けてくれるらしいので、水素水を試してみることにしました


ジョニースタイルで加圧トレーニング

初めての加圧トレーニングの効果 ~筋肉痛&成長ホルモンについて~

初めての加圧トレーニングの感想。加圧トレーニングは、そんなに負荷をかけなくても、十分な効果を得られるって聞いてたけど「本当にそうなんだ」って実感しました!


私の腰幅がもっとあれば・・・の予想図(笑)

【身長別】理想サイズ一覧表と美脚サイズの計算方法♪

身長別の理想サイズの表をつくってみました♪理想サイズ以外に美脚サイズというのがあって、それは身長だけじゃなくて、腰幅(骨盤の幅)も考慮する必要があります!


どうせ保湿するなら、痩せられるクリームがいい!

脂肪溶解注射の成分が入ったLiPiA(リピア)マッサージクリームで、脚ヤセ♪

脂肪溶解注射の成分が入ったLiPiA(リピア)マッサージクリーム。普段からちゃんと保湿してる人には、特におすすめ!どうせ保湿するなら、痩せられるクリームで♪


新着記事

シックスパッドのトレーニングタイツがすごい!!ハムストリングスにめっちゃ効く!

SIXPAD(シックスパッド)のトレーニングタイツを着てトレーニングしてみて、「今まで裏もも(ハムストリングス)を使えてなかったんだ…」とわかりました(笑)


シックスパッド2のアームベルトなら、女性の細腕にもフィットします♪

SIXPAD2 アームベルトとボディフィット2、どっちがいい?二の腕を細く!

女性がSIXPAD2(シックスパッド2)で腕を鍛える場合、アームベルトとボディフィット2のどっちがいい?悩んでる人は、参考にしてください♪


内股だと美脚になれないよ!内股を治す方法、実践中~♪

内股で歩いてる人に、脚が綺麗な人がいないと気付いてから、内股を治そうと頑張ってます。なかなか難しいんだけど、最近いい方法を見つけました♪


«

»

5 Responses to “美脚ダイエットSTEP5:太ももを細くする!太もも痩せは簡単です”

  1. しーまま より:

    こんにちは、最近見始めました!ダイエットスパッツに興味があるのですが、リンク先が切れているようで…。教えていただくことはできませんかー?

    • 覆面はしこ♥ 覆面はしこ♥ より:

      >しーままさん

      こんにちは、コメントありがとうございます♪

      ダイエットスパッツですが、もう売ってないんですよね(^_^;)
      本当に、残念です

      探してみて、万が一見つけたら、また この記事で紹介しますね

  2. はな より:

    最近脚やせ(太腿)に興味があり、スリムビューティー、たかのゆり、TBCの体験にいきました。
    私は脚が冷えていてセルライトがたくさんついているという状態です・・・
    はやく結果を出したいのですが、おすすめのサロンはありますか?
    おしえていただきたいです。

    • 覆面はしこ♥ 覆面はしこ♥ より:

      >はなさん

      初めまして!コメントありがとうございます

      どのエステでも、セルライトはなくせると思いますが、
      素早くセルライトをなくすという意味では、リフィートがおすすめです

      私のまわりには、リフィートに通った子が多いんですが、
      その子たちを見てると、セルライトがたくさんあったほうがサイズダウンが早い気がしました

      私がリフィートに通い始めたのは、ある程度 セルライトが減ってからだったんですが、
      それでも、リフィートのセルライトの減らす効果の高さには関心しました

      ただ、リフィートは、けっこうハードなエステなので、家でもマッサージや半身浴を頑張る必要があります
      それが大丈夫であれば、リフィートがいいと思います

      私の体験談も参考にしてくださいね
      → 私の体験談はこちら

  3. はな より:

    ありがとうございます!
    ヴィトゥレと悩んでいるのですが、リフィートさん一度体験行ってみます!!

コメントを残す

認証コード ~コメント送信前に計算の答えを入力してね~ (必須)

このページの先頭へ