体脂肪率と見た目の変化☆エステ体験はしごダイエット4ヶ月の成果

エステ体験のはしごで、脚ヤセできたらいいな~♪と、軽い気持ちではじめたエステ体験はしごダイエット

エステ体験はしごダイエットをはじめて、ちょっとしてから行ったエステで、

腕、足、体幹部それぞれの体脂肪率がわかる体重計(体組成計)で体のデータを取ってもらいました

で、つい最近、行ったエステでも、体のパーツ別の体脂肪率を測ってもらったので、

エステ体験はしご生活でどれだけ成果が出てるのか?比べたいと思いま~す
 

まずは、体全体のデータ比較

3ヶ月の体脂肪率の変化

3ヶ月ちょっとで、体重 -2.2kg体脂肪率 -5.5%です♪

体脂肪率が激減しました

脂肪量 -3.1kg減ったのに対し、筋肉量 +0.9kgと増えてるので、ダブルの効果で(?)体脂肪率が激減しました

標準だったのに、いっきに痩せ型になりました!
 

脚の体脂肪率の変化

でも、体全体のデータは、私にとってはどうでもいい部分

問題は脚ですよ、脚!!

3ヶ月間の脚の体脂肪率の変化

27%もあった脚の体脂肪率が、22%台になってます!!

脚は両方とも、筋肉が500~600g増えて、脂肪が300~400g減りました

左右あわせると、筋肉が1.1kg増えて、脂肪が700g減りました

ちなみに、脚の筋肉量が増えたのは、ウォーキングの効果だと思います(脚の筋トレは特にしてないので)
 

腕&体幹部の体脂肪率の変化

最後は、腕と体幹部の変化

3ヶ月間の腕と体幹部の体脂肪率変化

腕は、小さなパーツなので、たった100gの脂肪が減っただけで、体脂肪率が5.8%も減りました

劇的な変化ですよね

筋肉量の少なかった左腕の筋肉が100g増えて、左右のバランスも取れてきました♪
 

体幹部は、唯一 筋肉が落ちてしまった部分で、筋肉が300g減ってしまいました

ちなみに、筋肉が落ちたのは3月くらいから筋トレをちょくちょくサボるようになったからです(^_^;)

でも、脂肪が2.2kgも減ってるから、体脂肪率も2.6%減ってます

私が1番細くしたいのは、脚なんだけど、やっぱり体幹のほうが痩せちゃってますね

最近、また気合を入れ直して、筋トレを忘れないようにしてるので、すぐに筋肉が増えると思います
 

・・・となると、より一層 体脂肪率が下がるということなんだよね

体脂肪率が低すぎるのは・・・ちょっと嫌だよね

脚の脂肪も、もっと減らしたいのになぁ

あっちなみに、エステ体験はしごダイエットをはじめてから、今までの見た目の変化はこんな感じです

エステ体験はしごダイエットをはじめて4ヶ月

だいぶ細くなってるよね♪

でも、もうちょっと細くしないと「美脚」って感じにならないよね

太ももをもうちょっと細くしたら、次はふくらはぎを細くする予定です

で、脚が理想の細さになったら、上半身にもうちょっと脂肪をつけるようにしよう!

・・・もちろん、脚の細さはキープしながらね♪

難しいかもしれないけど、がんばります!!

→ エステ体験はしごダイエットの詳細はこちら
 

パーツごとの体脂肪率がわかるエステ

右腕・左腕・右足・左足・体幹部のそれぞれの筋肉量や体脂肪率がわかるエステをご紹介しますね

私のように、エステ体験のはしごで痩せようとする場合、こういうエステをバランスよく配置して、

脂肪量や筋肉量の変化もわかるようにすると、参考になりますよ♪

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